Jak śledzić nocne zmiany temperatury nadgarstka za pomocą Apple Watch

Dowiedz się, jak skonfigurować i skalibrować czujnik temperatury Apple Watch, aby móc mierzyć temperaturę wewnętrzną nadgarstka i rozpocząć śledzenie zmian.

Jak Apple Watch mierzy temperaturę rdzenia nadgarstka

Apple Watch Ultra i Apple Watch Series 8 mają nowy czujnik, który mierzy temperaturę skóry i otoczenia. Apple stwierdziło (i napisało w swoim patencie), że w rzeczywistości wymaga dwóch czujników do niezawodnego wykrywania temperatury skóry, jednego z tyłu, który styka się ze skórą, a drugiego tuż pod wyświetlaczem do pomiaru temperatury otoczenia. Algorytm przesyła dane z dwóch czujników, aby dokładnie obliczyć temperaturę na powierzchni skóry.

Dokument wsparcia Apple wyjaśnia, że ​​wymagany jest pięciodniowy okres kalibracji, zanim zegarek będzie mógł ustawić temperaturę podstawy nadgarstka.

„Po około pięciu nocach Twój zegarek Apple określi podstawową temperaturę nadgarstka i będzie śledzić nocne zmiany” – czytamy w poście.

Jak śledzić zmiany temperatury nadgarstka za pomocą Apple Watch

Śledzenie temperatury nadgarstka i powiązane funkcje wymagają zegarka Apple Watch Series 8 lub Apple Watch Ultra. Starsze modele nie obsługują tej funkcji. Musisz skonfigurować funkcję uśpienia z włączoną funkcją „Śledzenie snu z Apple Watch”. Pamiętaj również, aby włączyć Sleep Focus na co najmniej cztery godziny dziennie przez około pięć nocy.

Możesz wyświetlić zapisane pomiary, uruchamiając aplikację Zdrowie na swoim iPhonie, a następnie przejdź do Przegląd → Pomiary ciała → Temperatura nadgarstka.

Jeśli czujnik nie jest skalibrowany, na górze wykresu zamiast rzeczywistego odczytu pojawi się komunikat „Potrzebne więcej danych”. Tuż pod wykresem zobaczysz również liczbę nocy pozostałych do udostępnienia danych temperatury nadgarstka.

Jak interpretować zapisane dane temperatury nadgarstka

Jednostka dla każdej nocy jest wyświetlana w aplikacji Zdrowie jako zmiany względne w porównaniu z ustawioną temperaturą podstawy nadgarstka. Ponieważ wahania temperatury ciała każdej nocy mogą wskazywać na chorobę lub cykl menstruacyjny, względne zmiany dają lepszy obraz ogólnego stanu zdrowia.

Apple Watch Series 8 i Ultra obsługują również śledzenie cyklu, które przewiduje owulację, monitorując zmiany temperatury nadgarstka podczas snu.

Kiedy konieczna jest ponowna kalibracja czujnika

Ta pięciodniowa kalibracja musi być przeprowadzona tylko raz na zegarek. Po skalibrowaniu czujnika zegarek co pięć sekund będzie mierzyć temperaturę nadgarstka. Apple wyjaśnia, że ​​poprawia to dokładność, zmniejszając stronniczość ze środowiska zewnętrznego. Przeczytaj: Jak skalibrować opaskę fitness na Apple Watch

Jeśli zegarek jest naprawiany lub podłączasz nowy, konieczna będzie ponowna kalibracja czujnika w ciągu pięciu nocy. Czynniki, które mogą spowodować wyłączenie czujnika, obejmują luźne dopasowanie (upewnij się, że tylny kryształ styka się z twoim nadgarstkiem), wiek (musisz mieć co najmniej 14 lat) oraz „pewne czynniki fizjologiczne, styl życia i środowisko”.

Jak wyłączyć temperaturę nadgarstka i śledzenie

Aby wyłączyć temperaturę nadgarstka, otwórz aplikację Watch na iPhonie i przejdź do Mój zegarek → Prywatność → Temperatura nadgarstka, a następnie wyłącz tę funkcję.

Aby wyłączyć śledzenie temperatury nadgarstka w nocy, otwórz aplikację Zdrowie na telefonie iPhone i przejdź do Przegląd → Śledzenie cyklu → Opcje, a następnie wyłącz opcję Używaj temperatury nadgarstka. Spowoduje to również wyłączenie historycznych szacunków owulacji i przewidywań okresu.

Czy na życzenie mogę zmierzyć temperaturę nadgarstka?

Nie, nie możesz używać zegarka Apple Watch do mierzenia temperatury nadgarstka w dowolnym momencie, tak jak możesz mierzyć tętno. Urządzenie automatycznie sonduje czujnik co pięć sekund, gdy funkcja Sleep Focus jest aktywna. Możesz zobaczyć historię względnych zmian ustawionej temperatury nadgarstka w aplikacji Zdrowie, ale to wszystko.

Czy Apple Watch może służyć jako termometr?

Nie. Ani czujnik temperatury Apple, ani jego algorytm nie są termometrami.

Czy Apple Watch jest urządzeniem medycznym?

To, że mogą mierzyć tętno lub temperaturę nadgarstka, nie oznacza, że ​​Apple Watch jest urządzeniem medycznym. Apple wyraźnie stwierdza czarno na białym, że funkcja pomiaru temperatury „nie jest przeznaczona do użytku w diagnostyce medycznej, leczeniu ani żadnym innym celu medycznym”.