Jak sprawdzić regenerację serca na Apple Watch i iPhonie

Apple Watch ustawia poprzeczkę dzięki funkcjom zdrowotnym. Jednym z nich jest Cardio Recovery (wcześniej Heart Rate Recovery). Ale czym jest regeneracja cardio i jak ważna jest dla twojego zdrowia? Rozbijmy to wszystko, a także jak przetestować regenerację cardio na Apple Watch i iPhonie.

• Co to jest regeneracja kardio?
• Jak wyświetlić odzyskiwanie cardio na Apple Watch
• Jak zobaczyć odzyskiwanie tętna na iPhonie

Co to jest regeneracja kardio?

W systemach iOS 16 i watchOS 9 firma Apple zmieniła nazwę funkcji Heart Rate Recovery (HRR) na Cardio Recovery i przeniosła ją z aplikacji Fitness do aplikacji Health. Ta funkcja ocenia, jak szybko nasze tętno wraca do normy po tym, jak osiągnęło szczyt podczas ćwiczeń.

Wynik Cardio Recovery jest określany na podstawie śledzenia tętna przez jedną minutę po zakończeniu ćwiczeń. Według WebMD „Odzyskiwanie tętna jest miarą tego, jak bardzo spada tętno w ciągu pierwszej minuty po szczytowym wysiłku”.

Jeśli serce osoby jest zdrowe, szybko powróci do normalnego rytmu uderzeń na minutę. Jeśli czyjeś serce jest mniej zdrowe, powrót do normalnych uderzeń na minutę po intensywnym treningu zajmie więcej czasu.

I chociaż jest to mniej znana metryka, może być aktywna w tle za każdym razem, gdy śledzisz trening.

Idealny sposób pomiaru regeneracji kardio:

• Przestań śledzić swój trening na Apple Watch, gdy tylko skończysz.
• Pamiętaj, aby zegarek był włączony przez co najmniej 10 minut.

Teraz sprawdźmy, jak zobaczyć regenerację układu krążenia lub tętna na Apple Watch i iPhonie.

Jak wyświetlić odzyskiwanie cardio na Apple Watch

1. Otwórz aplikację Tętno na zegarku Apple Watch.
2. Jeśli nagrałeś dzisiejszy trening, przewiń w dół do:
   • Po treningu (watchOS 9)
   • Odzyskiwanie (watchOS 8 lub starszy)
3. Dotknij go, aby sprawdzić szczegóły.

Źródło: 9to5mac.com

Tutaj zobaczysz tętno regeneracji w dwóch przedziałach, co 1 minutę i 2 minuty. W szczególności będziesz potrzebować iPhone’a, aby sprawdzić dane z poprzednich treningów. Więc chodźmy tam.

Jak zobaczyć odzyskiwanie tętna na iPhonie

Sprawdź Cardio Recovery na iPhonie z systemem iOS 16

1. Otwórz aplikację Zdrowie na sparowanym iPhonie.
2. Wybierz kartę Przeglądaj.
3. Przewiń w dół do Serca.
4. Przewiń w dół do Odzyskiwanie kardio.
5. Wybierz zakładki D/W/M/6M/Y zgodnie z własnymi preferencjami.

Źródło obrazu: 9to5mac.com

Wyświetl odzyskiwanie tętna w systemie iOS 16 i wcześniejszych

1. Otwórz aplikację Fitness → zakładka Podsumowanie.
2. Wybierz dzień z góry.
3. Przewiń w dół i dotknij zarejestrowanego treningu.
4. Przesuń palcem od prawej do lewej na karcie tętna.

Tutaj zobaczysz sekcję „Odzyskiwanie tętna” z odpowiednimi danymi.

Podpisywanie

Przy uważnej obserwacji, regeneracja cardio jest całkiem przydatną funkcją. Chociaż Apple (a nawet ja) zalecam traktowanie tych parametrów życiowych jako zwykłe wskazanie i przestrzeganie zaleceń lekarza przed podjęciem jakichkolwiek działań niepożądanych. Ponadto, jeśli uważasz, że niektóre cechy nie pasują, jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem.

Jaka jest twoja ulubiona funkcja zdrowotna Apple Watch? Rozpocznę; moim ulubionym jest wykrywanie upadku; podziel się swoimi w komentarzach.