15 melhores aplicativos de meditação para iPhone e iPad em 2023
Você se sente preso no ciclo da vida rotineira? A agitação diária está afetando sua paz de espírito? É hora de mudar para o consolo da meditação. Usar nossos aplicativos recomendados para iPhone enquanto você medita pode redirecionar sua energia e reabastecer seu eu interior.
Embora você esteja ciente dos benefícios da meditação, as responsabilidades podem afastá-lo de seus objetivos de saúde. Não se preocupe. No conforto da sua casa, você pode usar um desses aplicativos de meditação no seu iPhone e dar o primeiro passo para um corpo, mente e alma saudáveis!
- Paz de espírito
- espaço livre
- aplicativo de atenção plena
- Compreendendo o temporizador
- Respirar
- Respiração
- Equilíbrio
- budificar
- Programa Mente Saudável
- meditopia
- Acordar
- Desativar
- A meditação é dez por cento mais feliz
- hábito simples
- estúdio de meditação
1. Serenidade – Escolha dos Editores
Você está pronto para experimentar a meditação, mas se sente desconfortável em usar aplicativos de meditação com tempo limitado? Então Calm pode ser o seu parceiro ideal. Este aplicativo incrível permite que você caminhe livremente na serenidade da meditação e bem-estar para melhorar sua saúde e felicidade.
Os cronogramas de meditação não estruturados, mas eficazes, mencionados neste aplicativo garantem que você aproveite ao máximo as atividades em que se envolve. Além disso, mergulhe no conteúdo de áudio e vídeo de alta qualidade do Calm para reduzir o estresse, melhorar seu ciclo de sono e aumentar sua concentração , e mais.
O aplicativo oferece acesso a um conjunto de práticas de meditação, música emocionante, paisagens sonoras, histórias poderosas e muito mais. O Calm oferece uma nova programação Daily Calm de 10 minutos diariamente. Além disso, você poderá desfrutar de histórias de sono contadas por personalidades famosas como Matthew McConaughey.
Uma biblioteca de música exclusiva repleta de faixas dos principais artistas, como Keith Urban, vídeos curtos de exercícios simples e workshops ministrados pelos principais especialistas em saúde fazem do Calm um sucesso entre os usuários. O aplicativo também possui exercícios respiratórios, sons naturais e paisagens sonoras para meditação, sono e muito mais.
prós
- Fácil de usar, pois não tem limite de tempo
- Biblioteca de conteúdo diversificado
- Teste grátis
- Práticas cientificamente comprovadas
Minuses
- Assinatura premium necessária para acessar recursos adicionais
Preço: Gratuito (as compras no aplicativo começam em $ 14,99)
2. Headspace – meditação diária para você
Começar a meditar é fácil, mas fazê-la regularmente pode ser complicado. É aqui que o aplicativo Headspace entra em ação. Seja sua falta de motivação para continuar meditando, um horário de sono interrompido ou um acúmulo de estresse, o Headspace pode lidar com tudo. O aplicativo permite que você registre seus tempos de meditação com Mindful Minutes no Apple Health. Você também recebe sessões de treinamento de especialistas como Leon Taylor e Kim Glass.
O aplicativo Headspace oferece acesso a aulas diárias de meditação e atenção plena. Você também recebe aulas de ioga, cardio e corrida. A plataforma rastreia suas atividades e oferece recomendações personalizadas com base nas informações coletadas.
Você pode usar as mini meditações de 3 minutos para acalmar sua mente e regular sua respiração. A série de vídeos curtos Awakening é uma ótima maneira de começar o dia com inspiração. E se você sofre de ansiedade, pode usar as sessões de SOS no aplicativo.
prós
- Sessões de Meditação Estruturadas
- Sessões de meditação para usuários de todas as faixas etárias
- Rastreamento fácil do progresso e gerenciamento de estresse/ansiedade
Minuses
- Melhores recursos em pacotes premium
- Não é útil para meditadores avançados
Preço: Gratuito (as compras no aplicativo começam em $ 12,99)
3. Aplicativo de atenção plena – perfeito para iniciantes
O aplicativo Mindfulness é um dos melhores aplicativos gratuitos de meditação para usuários de iPhone e iPad, com um portfólio diversificado de mais de 400 sessões de meditação guiada e cursos de mindfulness de especialistas do mundo todo. Este incrível aplicativo de bem-estar aborda com eficácia problemas de humor, estresse, ansiedade e sono. Além disso, todas as sessões guiadas e tutoriais estão disponíveis em mais de 10 idiomas, para que você possa praticar mindfulness rapidamente.
Você pode definir lembretes no aplicativo para nunca perder sua programação de meditação. Use notificações diárias para aumentar seu nível de atenção plena em sua vida. O aplicativo permite que você desfrute de sessões de meditação tranquilas e personalizadas que variam de 3 a 99 minutos. Escolha o som de fundo suave de chuva caindo, ondas balançando, farfalhar de folhas e muito mais.
prós
- 1 semana de teste grátis
- Suporta a integração do Apple Watch.
- Escolha entre meditação silenciosa ou guiada
- Acesso offline com Premium
Minuses
- conteúdo duplicado
- Bugs constantes
Preço: Gratuito (as compras no aplicativo começam em $ 9,99)
4. O Insight Timer é um premiado aplicativo gratuito de meditação para iOS.
O Insight Timer é um dos melhores aplicativos de meditação para iPhone e iPad. Você pode acessar mais de 80 meditações guiadas e palestras inspiradoras dos principais especialistas em meditação, psicólogos e educadores de Stanford, Harvard e Oxford. A biblioteca de conteúdo do Insight Timer ajuda a acalmar a mente, reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar a qualidade do sono e melhorar a atenção plena. Há também uma sala de ioga ao vivo.
O aplicativo prospera como um dos cronômetros de meditação mais populares e permite que você encontre a melhor versão de si mesmo. Durante a meditação, você pode alternar para músicas suaves, música instrumental emocionante e sons suaves da natureza.
Além disso, você pode criar uma lista cuidadosamente selecionada de faixas sobre os tópicos disponíveis no aplicativo, incluindo sono, foco e concentração, relacionamentos, amor próprio, ansiedade e depressão, recuperação de vícios etc. de meditação: secular, zen, budista, caminhada, respiração e outros.
prós
- Adequado para iniciantes e meditadores avançados
- Faixas curtas para meditação em movimento
- Vários grupos de discussão e comunidade sobre recém-chegados, poetas, ateísmo, etc.
- Contação de histórias para crianças e adolescentes
Minuses
- Uma extensa biblioteca pode ser esmagadora
- Os usuários relatam problemas de erro frequentes durante as aulas de ioga ao vivo.
Preço: Gratuito (as compras no aplicativo começam em $ 1,99)
5. Respire – Hipnoterapia para Mindfulness
Se você deseja evitar o incômodo de ter vários aplicativos para melhorar sua saúde mental, o Breethe é o caminho a seguir. Sua extensa biblioteca de conteúdo com mais de 1.700 faixas abrange cursos sobre meditação, atenção plena e outros tópicos de bem-estar. Além disso, o aplicativo se orgulha de ser um dos pioneiros a oferecer sessões de hipnoterapia para ajudar a melhorar a concentração.
Breethe mima você com uma ampla variedade de exercícios de meditação guiada, histórias para dormir, visualizações para dormir, música e sons de fundo. O recurso My Life Kit oferece um questionário; Com base nas respostas, você pode criar um conjunto personalizado de ferramentas para atender às suas necessidades.
Ao contrário de outros aplicativos, você não precisa adicionar uma tarefa de meditação ao usar o Breethe. Em vez disso, seções intuitivas como “Comece o dia”, “Relaxe” e “Vá dormir” facilitam a incorporação da atenção plena à sua rotina.
prós
- Faixas fáceis de 5 minutos
- Crie uma lista de reprodução de música personalizada
- Palestras inspiradoras
- Vários programas de meditação de 7 a 90 dias
Minuses
- Anúncios pop-up frequentes na avaliação gratuita
- Impede que os usuários criem um cronômetro de meditação personalizado
Preço: Gratuito (as compras no aplicativo começam em $ 12,99)
6. Breathwrk – Exercícios de respiração científicos
Breathwrk é um aplicativo de meditação valioso, especialmente para atletas. Também é útil para pessoas que planejam aprender a respiração consciente ou desejam aprimorar suas habilidades. A plataforma ajuda você a explorar e implementar várias técnicas científicas de respiração em sua vida diária, criando uma programação personalizada.
Você pode usar as ferramentas disponíveis no Breathwrk para gerenciar o estresse e a ansiedade, aumentar o foco, aumentar os níveis de energia e melhorar seu ciclo de sono. Para acompanhar seu progresso no Breathwrk, você pode integrar o aplicativo ao aplicativo Apple Health.
O portal enfatiza que oferece uma abordagem individual para cada usuário. Você pode acessar muitas práticas de respiração seguidas por atletas, médicos, especialistas em respiração, etc. Ao controlar sua respiração, você pode melhorar a saúde de sua mente, corpo e alma. Exercícios de respiração incluem sono, calma, alívio da ansiedade, dor, resistência, energia, relaxamento, recarga, etc. Outros recursos do aplicativo incluem rastreador de hábitos diários, lembretes personalizáveis, mapa global, tabela de classificação, etc.
prós
- Adequado para iniciantes e especialistas
- Navegação conveniente
- Lembretes e horários permitem a formação rápida de hábitos
Minuses
- Sem áudio guiado para algumas técnicas
- Opções limitadas de áudio/vídeo configuráveis
Preço: Gratuito (as compras no aplicativo começam em $ 1,99)
7. Balance é um aplicativo holístico de saúde mental para iPhone.
Alivie o estresse, gerencie o sono e desenvolva a atenção plena com a primeira plataforma de meditação personalizada do mundo, o Balance. A plataforma usa uma estrutura simples de plano de meditação de 10 dias que ensina os fundamentos da meditação.
Às vezes, uma vida agitada no trabalho pode arruinar seu sono. Para resolver esse problema, a Balance oferece um conjunto exclusivo de exercícios de relaxamento antes de dormir. Ele vem com dez técnicas de meditação exclusivas que se concentram em diferentes aspectos do treinamento de atenção plena. Além disso, você pode ouvir o podcast Well Balanced oferecido pela Balance para melhorar o estresse, o foco e o sono.
O aplicativo faz perguntas diárias sobre sua meditação e interesses. Suas respostas formam a base sobre a qual Balance elabora um plano de meditação personalizado para você. Além disso, exercícios respiratórios animados ajudarão a reduzir o estresse e a ansiedade. Além disso, você pode aumentar rapidamente sua concentração com as meditações Relaxar, Energizar e Concentrar. Além disso, você pode acompanhar seu progresso e receber recompensas por cada marco alcançado.
prós
- 1 ano de avaliação gratuita com 1 ano de assinatura (oferta limitada)
- Planos de Meditação Individual
- Diversos conteúdos de áudio e vídeo
Minuses
- Técnicas que não são ensinadas em aulas separadas
- Práticas com tempo limitado
- Conteúdo limitado para crianças
Preço: Gratuito (as compras no aplicativo começam em $ 11,99)
8. Buddhify é um aplicativo de meditação fácil de usar
Incorpore atenção plena e meditação em sua vida diária com lições guiadas fáceis de aprender no aplicativo Buddhify. Esteja você sofrendo de insônia, estresse / ansiedade ou procurando um guia de meditação fácil, o Buddhify oferece cobertura gratuita.
As sessões simples de meditação descritas aqui permitem que você pratique meditação no caminho para o trabalho, durante os intervalos ou antes de dormir. Aprenda as melhores práticas de meditação na voz do especialista escolhido e no seu próprio ritmo. O aplicativo tem sessões de 3 a 40 minutos.
Um dos recursos mais interessantes do aplicativo Buddhify é seu conteúdo para todas as faixas etárias. Você pode ser iniciante ou profissional; Você pode encontrar muitos exercícios úteis e modos de meditação para incorporar a atenção plena em sua vida diária. Se você é um meditador experiente, o Buddhify tem um cronômetro solo para ajudá-lo na meditação não guiada. Você também pode acompanhar seu progresso com Mindful Minutes, que sincroniza com o aplicativo Apple Health.
prós
- Lista de conteúdo de meditação pessoal
- Grupos de intercâmbio e comunidade
- Fácil utilização do aplicativo
- Roda infantil para práticas de meditação infantil
Minuses
- Não de graça
- Renovação automática de assinatura Budhify
- Guia limitado de exercícios respiratórios
Preço: US$ 4,99
9. Healthy Minds Program é um aplicativo de bem-estar útil para todos
Você quer usar um aplicativo de bem-estar bem projetado que pode levá-lo a uma vida mais saudável? Então o programa Healthy Minds pode ser o seu melhor parceiro. Esta plataforma é baseada em quatro dimensões: consciência, conexão, compreensão e propósito. Quando você baixa o aplicativo, a interface solicita que você conclua uma pesquisa. Os pontos que você ganha nas quatro dimensões servem como base para sua jornada no aplicativo.
O Programa Healthy Minds permite que você escolha suas opções preferidas para uma experiência mais personalizada. Você pode personalizar a duração do seu curso com etapas de cinco minutos e defini-la com base no número de instrutores e tipos de aula.
Por outro lado, o aplicativo funciona perfeitamente, sem anúncios constantes ou pop-ups de assinatura. Todas as trilhas disponíveis no portal são desenvolvidas com o auxílio de pesquisas neurocientíficas. O programa Healthy Minds pode ser uma ferramenta eficaz para os ecossistemas de negócios. O aplicativo ajuda na formação de equipes, gerenciamento de estresse e formação de hábitos.
prós
- Meditação ativa e sentada.
- Adequado para iniciantes
- Aulas individuais de mindfulness associadas a cada prática
Minuses
- Sem acesso off-line
- Falhas frequentes
Preço: Gratuito
10. Meditopia – aplicativo confiável de meditação para iOS
Meditopia é um aplicativo de bem-estar dedicado que vai além das sessões regulares de medicação. A plataforma busca aprofundar as raízes dos problemas, a fim de encontrar soluções eficazes de longo prazo. Com o Meditopia, você obtém uma biblioteca de conteúdo bem definida para ajudá-lo a aliviar o estresse, equilibrar mente e corpo e gerenciar seu sono.
Além disso, o aplicativo oferece mais de 1.000 sessões de bem-estar em mais de doze idiomas, tornando-as acessíveis a pessoas de todas as esferas da vida. Além disso, os eficazes exercícios respiratórios oferecidos pelos especialistas de Meditopia fazem desta plataforma online um dos melhores apps de meditação para iPhone.
A falta de sono pode atrapalhar todo o corpo. Então, para te ajudar a lidar com isso, a Meditopia oferece mais de 30 sessões de meditação para dormir. Como alternativa, você pode meditar com os sons suaves da natureza tocando ao fundo. O aplicativo garante que você obtenha uma nova programação todos os dias com novas atividades e citações motivacionais. Além disso, você pode acompanhar seu progresso na seção de notas pessoais.
prós
- Modo escuro disponível
- Funciona com Apple Watch e Siri.
- Problemas no aplicativo
Minuses
- Atrasos na interface
- Uma enorme biblioteca de conteúdo pode deixar algumas pessoas sobrecarregadas
Preço: Gratuito (as compras no aplicativo começam em $ 2,99)
11. Despertar – aprenda meditação profunda
Waking Up, desenvolvido pelo renomado escritor e neurocientista Sam Harris, traz mindfulness para sua vida sem grandes mudanças. Dentro do aplicativo, você pode acessar técnicas eficazes de meditação e relaxamento que fazem maravilhas para sua saúde mental. Além disso, a plataforma oferece palestras, palestras motivacionais e sessões de perguntas e respostas com especialistas, autores, filósofos e cientistas para ajudá-lo a aprender mindfulness com facilidade.
O aplicativo consiste em três seções principais: “Teoria”, “Prática” e “Vida”. No Theory, você obtém uma biblioteca dedicada de palestras sobre tópicos de autoajuda. A prática fornece aulas de meditação para todos, enquanto a vida fornece dicas para melhorar seu estilo de vida.
O aplicativo Awakening visa acender a faísca em seu coração para se esgueirar para uma vida mais saudável e feliz. Os melhores especialistas em meditação e bem-estar ministram aulas aos participantes. A biblioteca de conteúdo também possui cursos dedicados a gerenciamento de tempo, agendamento de sono, altruísmo e outras áreas importantes.
prós
- Um curso introdutório para iniciantes explicando mindfulness e meditação
- Várias palestras sobre saúde
- Adequado para meditadores iniciantes e especialistas
Minuses
- Navegação ruim
- Não é adequado para aqueles que dependem fortemente de meditação guiada
- Caro
Preço: Gratuito (as compras no aplicativo começam em $ 15,99)
12. Desligue – meditações práticas para te ajudar
Quando se trata de conteúdo de qualidade para meditação e bem-estar, o Unplug é considerado a principal plataforma online. Você obtém uma biblioteca com curadoria de vídeos práticos de meditação, filmados diretamente do primeiro estúdio de meditação do mundo em Los Angeles. A coleção de aplicativos Unplug não se limita a aplicativos de meditação; em vez disso, também abrange hipnoterapia, aromaterapia e muito mais. Use a ferramenta “lembrete” para nunca perder uma aula importante.
No Unplug, vídeos especiais oferecem soluções para situações estressantes do dia a dia. Especialistas em meditação, como especialistas em estresse, nutricionistas, especialistas em sono, especialistas em meditação infantil e especialistas em respiração ensinam lições neste aplicativo.
Além disso, você pode encontrar vídeos pré-gravados sobre uma variedade de tópicos, incluindo gerenciamento de estresse, produtividade, amor próprio, felicidade, desenvolvimento holístico e muito mais. Os usuários do aplicativo Unplug usufruem dos mesmos benefícios de quem visita o estúdio presencialmente.
prós
- Orientação especializada para o gerenciamento de problemas de saúde mental
- Lembretes
- Rastreador de progresso eficaz
- Oferece serviços online e em estúdio
Minuses
- Poucos recursos de navegação
- Um pouco caro
Preço: Gratuito (as compras no aplicativo começam em $ 12,99)
13. A meditação é dez por cento mais feliz – o caminho para a atenção plena
O aplicativo Ten Percent Happier Meditation é uma adição popular à minha lista dos melhores aplicativos de meditação para iPhone. Esta incrível plataforma possui uma enorme biblioteca de conteúdo com mais de 500 guias de meditação. Você pode encontrar vídeos/áudios combinados com guias de meditação para lidar com muitos problemas de saúde mental, como ansiedade, falta de foco, etc. Este é um dos aplicativos de atenção plena mais eficazes para iniciantes com suas lições simples.
Você se sente tenso ou começa a se preocupar de repente? Não se preocupe. O aplicativo 10% Happier Meditation oferece acesso a histórias, conversas inspiradoras e faixas de meditação rápida que você ouve enquanto dirige para o trabalho ou durante o almoço. Na seção dedicada ao sono disponível no aplicativo, há gráficos de meditação para ajudá-lo a relaxar sua mente e ajudá-lo a adormecer profundamente. Você pode integrar este aplicativo ao aplicativo Apple Health para acompanhar facilmente seu progresso.
prós
- Eficaz para lidar com o estresse
- Biblioteca de conteúdo diversificado
- Fácil de usar
- Aulas em grupo ao vivo
Minuses
- Não disponível para meditadores avançados
Preço: Gratuito (as compras no aplicativo começam em $ 9,99)
14. Um hábito simples é uma solução eficaz para a ansiedade.
O aplicativo Simple Habit o abençoa com uma plataforma amigável que se concentra em fornecer aulas de meditação e atenção plena para todos. A enorme biblioteca de conteúdo disponível no aplicativo possui áudio e vídeo para ajudá-lo a mudar para um estilo de vida mais saudável. No aplicativo, você pode encontrar soluções fáceis de usar para seus hábitos de sono perturbados, falta de atenção e motivação, estresse/ansiedade, etc.
Você pode melhorar sua saúde mental participando de Sonhos de Bem-Estar, Motivacionais e de Hábitos Simples. Além disso, você pode obter sua dose diária de áudios motivacionais e guias de meditação altamente eficazes preparados por especialistas conhecidos ao seu alcance.
Este aplicativo incrível oferece guias com vários horários que se integram perfeitamente à sua rotina. Como alternativa, você pode optar por sessões de meditação de 5 minutos para lidar com todas essas ansiedades improvisadas. O recurso On-the-Go permite que você fique tranquilo sem comprometer sua rotina diária.
prós
- Personalidades famosas como treinadores
- Acesso a conversas motivacionais
- Integração com Mindful Minutes para acompanhar o progresso
Minuses
- Ofertas limitadas de meditação estendida
- Recursos de pesquisa ruins
Preço: Gratuito (as compras no aplicativo começam em $ 3,99)
15. Meditation Studio – gerencia seu sono e saúde mental
Dar os primeiros passos na meditação e atenção plena pode ser assustador. No entanto, você pode facilmente superar suas inseguranças com a orientação certa. Meditation Studio traz para você este guia essencial, sendo um dos melhores aplicativos de meditação para iPhone e iPad. Além disso, a plataforma apresenta uma miscelânea vibrante de coleções dedicadas à meditação, atenção plena e vida saudável.
As coleções disponíveis no aplicativo são exibidas em categorias exclusivas, como Be Curious, Be Healthy, Be Cool, etc. Todas as categorias atendem a diferentes requisitos do usuário. Confie nas instruções passo a passo e mergulhe mais fundo na meditação e na consciência.
prós
- Cursos de meditação para iniciantes e avançados
- Adequado para todas as faixas etárias
- A integração simples com Mindful Minutes no Apple Health.
Minuses
- Concentre-se mais na preocupação do que na meditação
Preço: Gratuito (as compras no aplicativo começam em $ 3,99)
Resumindo
Uma mente saudável pode fazer maravilhas pelo seu corpo e pela sua alma. Embora existam muitas maneiras de reabastecer sua saúde mental, a meditação é a mais benéfica. Técnicas simples de meditação podem trazer um fôlego muito necessário para sua vida monótona. Portanto, mude para os incríveis aplicativos mencionados neste artigo e comece sua jornada de meditação.
Experimente os aplicativos que incluí aqui e deixe-me saber sobre sua experiência na seção de comentários.
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