Como verificar a recuperação cardiovascular no Apple Watch e no iPhone

O Apple Watch define o padrão com seus recursos de saúde. E o Cardio Recovery (anteriormente conhecido como Heart Rate Recovery) é um deles. Mas o que é a recuperação cardiovascular e qual a importância dela para a sua saúde? Vamos detalhar tudo e como você pode testar a recuperação cardiovascular no Apple Watch e no iPhone.

• O que é Recuperação Cardiorrespiratória?
• Como visualizar a recuperação cardiovascular no Apple Watch
• Como ver a recuperação da frequência cardíaca no iPhone

O que é Recuperação Cardiorrespiratória?

No iOS 16 e no watchOS 9, a Apple renomeou Heart Rate Recovery (HRR) para Cardio Recovery e mudou-o do aplicativo Fitness para o aplicativo Health. Esse recurso avalia a rapidez com que nossa frequência cardíaca volta ao normal depois de atingir seu pico durante o exercício.

A pontuação de recuperação cardiovascular é determinada monitorando sua frequência cardíaca por um minuto após você parar de se exercitar. De acordo com o WebMD , “a recuperação da frequência cardíaca é uma medida de quanto sua frequência cardíaca cai durante o primeiro minuto após o pico do exercício”.

Se o coração de uma pessoa estiver saudável, ele retornará rapidamente à sua taxa normal de batimentos por minuto. Se o coração de alguém estiver menos saudável, levará mais tempo para voltar às batidas normais por minuto após um treino intenso.

E embora seja uma métrica menos conhecida, ela pode ser ativada em segundo plano toda vez que você acompanha um treino.

A maneira ideal de medir a recuperação cardiovascular:

• Pare de monitorar seu treino no Apple Watch assim que terminar.
• Lembre-se de manter o relógio ligado por pelo menos 10 minutos.

Agora vamos verificar como ver a recuperação cardiovascular ou a recuperação da frequência cardíaca no Apple Watch e no iPhone.

Como visualizar a recuperação cardiovascular no Apple Watch

1. Abra o app Frequência Cardíaca no Apple Watch.
2. Se você gravou um treino hoje, role para baixo até:
   • Pós treino (watchOS 9)
   • Recuperação (watchOS 8 ou anterior)
3. Toque nele para verificar os detalhes.

Fonte: 9to5mac.com

Aqui você verá a frequência cardíaca de recuperação em dois intervalos, em 1 minuto e 2 minutos. Notavelmente, você precisará de um iPhone para verificar os dados dos treinos anteriores. Então vamos lá.

Como ver a recuperação da frequência cardíaca no iPhone

Confira a Recuperação Cardio no iPhone com iOS 16

1. Abra o aplicativo Saúde no seu iPhone emparelhado.
2. Selecione a guia Procurar.
3. Role para baixo até Coração.
4. Role para baixo até Recuperação Cardio.
5. Selecione as abas D/W/M/6M/Y de acordo com sua preferência.

Crédito da imagem: 9to5mac.com

Veja a recuperação da frequência cardíaca no iOS 16 e anteriores

1. Abra o aplicativo Fitness → guia Resumo.
2. Selecione um dia acima.
3. Role para baixo e toque em um treino gravado.
4. Deslize da direita para a esquerda no cartão de frequência cardíaca.

Aqui você verá a seção “Recuperação da frequência cardíaca” com os dados relevantes.

Assinando

Quando observada de perto, a recuperação cardiovascular é um recurso bastante útil. Embora a Apple (e até eu) recomende que você trate esses sinais vitais como uma mera indicação e siga o conselho do seu médico antes de tomar qualquer ação adversa. Além disso, se você sentir que algumas das características não correspondem, consulte o seu médico o mais rápido possível.

Então, qual é o seu recurso de saúde favorito do Apple Watch? Eu vou começar; meu favorito é a detecção de queda; compartilhe a sua nos comentários.