Como usar seu iPhone para levar um estilo de vida saudável em 2023

A tecnologia foi introduzida para facilitar a vida cotidiana, mas também foi criticada por distrair e diminuir a produtividade. Como resultado, muitos (inclusive eu) passam a maior parte do dia olhando fixamente para o retângulo que estão segurando. Não acha que está na hora de mudar esse estilo de vida, mudar seus hábitos e cuidar da sua saúde mental, emocional e física com seu iPhone?

Existem muitos aplicativos e serviços que você pode explorar no iPhone e na App Store. Organizei todos eles e vou explicar como você pode aproveitar ao máximo seu iPhone para levar um estilo de vida saudável.

Como o iPhone pode ajudá-lo a ter uma vida mais saudável?

O iPhone, ou qualquer outra tecnologia, foi introduzido pela primeira vez para melhorar o modo de vida humano, mas ao longo dos anos acabou sendo o contrário. Muitas pessoas querem se livrar de seus gadgets e das toxinas de seu estilo de vida atual, mas não funciona da maneira que gostariam.

O principal motivo é que a maior parte do nosso trabalho e comunicação ocorre usando o iPhone e, o mais importante, é difícil mudar o hábito que desenvolvemos. Mas vamos fazer uma pausa agora e focar na realidade. Você não precisa parar de usar seu iPhone para evitar a toxicidade moderna.

Ainda existem muitos aplicativos na App Store que podem ajudá-lo a melhorar seu estilo de vida.

9 dicas para viver uma vida mais saudável com seu iPhone em 2023

Agora que decidimos usar o iPhone para melhorar nosso estilo de vida e torná-lo mais saudável, vejamos algumas dicas e truques para melhorá-lo.

1. Adicione informações médicas importantes à tela de bloqueio do iPhone.

A vida é imprevisível. Embora todos desejemos que coisas ruins não aconteçam, isso não significa que você não deva estar preparado, pois não sabemos quando coisas ruins podem acontecer e se alguém verificar seu telefone para ajudá-lo, adicionando informações médicas importantes na fechadura tela, você pode obter a ajuda de que precisa em breve.

2. Adicione contatos de emergência para notificação automática

Falando em um evento inesperado, você pode adicionar contatos de emergência ao seu iPhone e Apple Watch para que seja fácil avisá-los e obter ajuda quando algo acontecer.

3. Configure o aplicativo Saúde.

Seu iPhone vem com um aplicativo Saúde que pode ajudar e cuidar de você se você fornecer as informações corretas. O aplicativo ajudará você a acompanhar sua saúde e também a melhorar seu estilo de vida muito melhor. Já temos um guia detalhado para configurar o aplicativo Saúde, para que você não tenha problemas para gerenciar o aplicativo.

4. Compartilhe registros médicos com entes queridos e médicos

Depois de configurar sua saúde, você também pode compartilhar seus registros médicos com seus entes queridos e médicos para que eles saibam como você está se sentindo e estejam ao seu lado quando não estiver se sentindo bem.

5. Defina um lembrete de medicação

Apesar de tomar as devidas precauções, é natural ser acometido por uma doença e se recuperar dela. Os remédios devem ser tomados na hora. Nesse caso, você deve usar a ajuda do seu iPhone para definir um lembrete de medicação.

6. Configure atalhos de relaxamento e lembretes de sono para dormir melhor

Todo esse tempo tenho falado sobre como as coisas podem dar errado porque a vida é inesperada e quais medidas você pode tomar para evitar isso. Agora vamos ver algumas das coisas que você deve fazer para evitar os eventos infelizes que provavelmente acontecerão.

Vamos começar com o sono. Muitos de nós somos culpados por usar nossos smartphones à noite, apesar de sabermos que eles prejudicam nosso sono. Você pode pensar que isso pode ajudá-lo a ter uma boa noite de sono. Mas, meu amigo, sinto muito em lhe dizer isso; não vai.

Ficar olhando para uma tela durante a noite por horas após um dia de trabalho árduo sobrecarrega os olhos e o cérebro. Resolva esse problema ajustando o tempo de hibernação do seu iPhone e mude o hábito.

7. Monitore seus treinos e atividades com seu iPhone

Depois de começar a programar seu sono, você terá mais energia ao acordar, em vez de se sentir cansado. Que tal definir uma meta de condicionamento físico e trabalhar para alcançá-la? Na minha opinião, você deve usar seu Apple Watch para rastrear suas atividades.

Mesmo que você não tenha um, pode facilmente usar qualquer outro relógio ou recibo do seu iPhone para acompanhar suas atividades. Para monitorar seus treinos e atividades com o Apple Watch, primeiro você precisa configurar o app Saúde e depois:

1. Abra o aplicativo Saúde.
2. Clique em Navegador → selecione Atividade.

Aqui você pode acompanhar suas atividades diárias, incluindo passos, distância de caminhada e corrida, resumo de atividades e muito mais.

8. Ative o foco para reduzir o estresse

Além de um bom sono e exercícios, para ter uma boa vida, você também precisa trabalhar bem para manter seu fluxo de caixa funcionando. E para isso você precisa estar focado. Graças aos bons desenvolvedores da Apple, você já pode usar o modo Focus.

Além dos propósitos oficiais, você também pode criar seu próprio Focus para ocasiões específicas, personalizando todas as notificações que você pode receber de apps e contatos, e muitas outras configurações.

9. Defina limites de tempo para aplicativos viciantes

Além do Focus, você também pode impedir o tempo de tela de certos aplicativos em seu iPhone definindo o Tempo de tela. Quando ativado, impedirá que você continue usando o aplicativo ao cruzar um determinado horário.

Os melhores aplicativos para iPhone para facilitar o dia a dia

Além de todas essas dicas e macetes que citei aqui, aqui vão algumas sugestões de apps que tenho para facilitar o seu dia a dia.

• Melhores aplicativos de saúde para iPhone
• Os melhores aplicativos de contagem de calorias para iPhone

Melhores aplicativos para iPhone para reduzir o estresse no trabalho

Como mencionei, você precisa de um equilíbrio adequado entre vida pessoal e profissional para garantir um ambiente de trabalho livre de estresse. As sugestões de aplicativos a seguir também o ajudarão a ser mais produtivo e, assim, ter sucesso em seu local de trabalho.

• Aplicativos de assistente pessoal para iPhone
• Os melhores aplicativos de rastreamento de tempo para iPhone e iPad
• Os melhores apps de produtividade para iPhone e iPad

Vida feliz e saudável!

Este é o desejo de cada pessoa que vive lá. Mas, por alguma razão, geralmente ficamos presos em coisas diferentes da vida e, eventualmente, esquecemos de cuidar de nós mesmos. Também encontrei esse problema e quero fazer alterações nele, além de ajudar nossos colegas leitores. Então, se você tiver alguma sugestão ou pergunta, por favor me avise.