Apple Watch Active vs Calorias totais – qual a precisão?

A Apple sabe como a saúde é importante no mundo agitado de hoje e também entende que você pode não ter tempo para verificar sua saúde ou acompanhar suas calorias. Portanto, o Apple Watch permite especificamente que você acompanhe suas calorias ativas e totais e defina suas metas de condicionamento físico de acordo. No entanto, você pode não ter certeza sobre a precisão da contagem de calorias do Apple Watch.

Neste artigo, explicarei a diferença entre calorias ativas e totais, além de explicar a precisão dessas medições no Apple Watch.

• Como o Apple Watch calcula as calorias queimadas?
• Calorias ativas versus calorias totais
• Qual é a precisão das calorias do Apple Watch?

Como o Apple Watch calcula as calorias queimadas?

O Apple Watch usa as informações pessoais que você insere no perfil do app Saúde para calcular as calorias queimadas. O Apple Watch determina sua taxa metabólica basal (BMR) usando dados como altura, peso, idade, sexo e mobilidade. Discutiremos a BMR no final deste artigo.

Para que seus cálculos sejam válidos, você deve inserir o número correto de minutos de exercício. Abaixo estão as etapas que você pode seguir para garantir que inseriu as informações mais atualizadas:

1. Inicie o aplicativo Watch no seu iPhone.
2. Role para baixo até Saúde.
3. Selecione Informações de saúde.
4. Toque em Editar.
5. Preencha os detalhes relevantes e clique em Concluir.

Agora que descobrimos como garantir as informações corretas da máquina, vamos descobrir a diferença entre calorias ativas e totais.

Calorias ativas versus calorias totais

O exercício físico queima calorias ativas. Seu corpo queima calorias mais rápido quando você corre, nada ou caminha do que quando descansa. O anel Mover vermelho indica calorias ativas queimadas.

No entanto, outras atividades como mascar chiclete, sentar no sofá e dormir também queimam calorias. Por causa disso, o total de calorias também inclui aquelas que seu corpo queima apenas fazendo suas operações normais.

O que são calorias ativas no Apple Watch?

Calorias ativas são calorias queimadas durante a atividade física. A Apple subtrai sua TMB do total de calorias para calcular as calorias ativas.

Calorias Totais – TMB = Calorias Ativas

Você pode verificar suas calorias ativas no Apple Watch fazendo o seguinte:

1. Inicie o aplicativo Atividade.
2. Deslize ou role até Digital Crown.
3. Você pode ver as calorias queimadas ativamente na meta “Movimento”.

Você deve ter enfrentado outro problema com o total de calorias no aplicativo Apple Fitness enquanto monitorava as calorias ativas no Apple Watch. Vamos identificá-lo rapidamente.

Qual é o total de calorias no Apple Watch?

Segundo a Apple, a soma das calorias queimadas por meio da atividade física e dos hábitos diários é o número total de calorias consumidas. Para verificar o total de calorias no aplicativo Apple Fitness, siga estas etapas:

1. Abra o aplicativo Atividade no seu iPhone.
2. Toque em qualquer lugar ao redor dos anéis de atividade.
3. As calorias ativas podem ser vistas na seção “Movimento” abaixo dos anéis.
4. O número total de calorias pode ser visto no canto inferior esquerdo da seção “Movimento”.

Agora que sabemos como rastrear calorias ativas e calorias totais, vamos ver se a medição de calorias da Apple é precisa.

Qual é a precisão das calorias do Apple Watch?

Já falamos sobre como editar suas informações pessoais no aplicativo Health para obter um BMR preciso. Para explicar melhor, o contador de calorias do Apple Watch rastreia sua frequência cardíaca, atividade e gasto calórico diário usando seus próprios dados de saúde. Então, sim, é seguro dizer que os cálculos de calorias no Apple Watch são baseados em conselhos médicos e são precisos.

Já que estamos nisso, deixe-me guiá-lo pelos vários outros detalhes do cálculo de calorias e o conceito por trás dele.

Conceito de rastreamento de calorias do Apple Watch

A taxa metabólica é o conceito científico por trás do monitoramento de calorias do Apple Watch. A definição de taxa metabólica é a taxa na qual o corpo humano queima as calorias que consome enquanto come. Embora cada pessoa tenha uma taxa metabólica diferente, os cientistas podem determinar com precisão a taxa metabólica de cada pessoa usando sua idade, sexo, peso e altura. E se você se lembra, o aplicativo Apple Health coletou esses dados.

Taxa Metabólica Basal (BMR) vs Taxa Metabólica Ativa (AMR)

A Taxa Metabólica Basal (BMR) e a Taxa Metabólica Ativa (AMR) são então determinadas usando as informações no aplicativo Saúde. A BMR de uma pessoa é sua taxa metabólica de repouso, e sua AMR é sua taxa metabólica enquanto se exercita ou participa de qualquer outra atividade. O Apple Watch usa sua frequência cardíaca e movimentos para determinar se seu nível de atividade aumentou ou diminuiu.

O aplicativo Apple Health calcula um nível de atividade recomendado para uma pessoa de sua altura, idade e sexo para ajudá-lo a manter um déficit calórico. Além disso, você sabia que o exercício nem sempre é necessário para queimar calorias? Bem, prepare-se para uma surpresa.

Você não precisa se exercitar para queimar calorias

É difícil acreditar que estamos constantemente queimando calorias. Mesmo quando nos deitamos e descansamos, nosso coração bate, mantendo-nos vivos, queimando calorias. Estamos tão acostumados a igualar a ingestão de calorias à atividade física que nos esquecemos das calorias que queimamos, mesmo em repouso. Gostou dessa informação? Não se esqueça de compartilhar com seus amigos.

Perguntas frequentes

Você deve usar o Apple Watch para ajudá-lo a atingir suas metas de condicionamento físico. É extremamente importante acompanhar a diferença entre as calorias ativas e o total de calorias acompanhando seu treino diário. Esses números servem como um indicador confiável de sua atividade física.

Resumir…

Agora posso me concentrar mais na minha saúde porque, com o Apple Watch e o aplicativo Activity, sempre tenho as métricas de condicionamento físico no pulso. Depois de usar o software, espero que você experimente o mesmo. Por favor, compartilhe sua experiência conosco na seção de comentários. Com certeza vou responder a cada um. Você pode aprender mais sobre a Apple lendo outros artigos.