Como rastrear mudanças de temperatura do pulso durante a noite com o Apple Watch

Saiba como configurar e calibrar o sensor de temperatura do Apple Watch para poder medir a temperatura central do pulso e começar a monitorar as alterações.

Como o Apple Watch mede a temperatura central do pulso

O Apple Watch Ultra e o Apple Watch Series 8 apresentam um novo sensor que mede a temperatura da pele e do ambiente. A Apple declarou (e escreveu em sua patente) que na verdade requer dois sensores para detectar a temperatura da pele com segurança, um na parte de trás que entra em contato com a pele e outro logo abaixo da tela para medir a temperatura ambiente. O algoritmo alimenta dados de dois sensores para calcular com precisão a temperatura na superfície da sua pele.

O documento de suporte da Apple esclarece que é necessário um período de calibração de cinco dias antes que o relógio possa definir a temperatura base do pulso.

“Depois de cerca de cinco noites, seu Apple Watch determinará a temperatura básica do seu pulso e rastreará suas mudanças noturnas”, diz o post.

Como acompanhar as mudanças de temperatura do pulso com o Apple Watch

O monitoramento da temperatura do pulso e os recursos relacionados exigem o Apple Watch Series 8 ou o Apple Watch Ultra. Modelos mais antigos não suportam esse recurso. Você precisará configurar o recurso de suspensão com o “Monitoramento do Sono com o Apple Watch” ativado. Certifique-se de ativar o Sleep Focus por pelo menos quatro horas por dia durante cerca de cinco noites.

Você pode visualizar suas medições salvas iniciando o aplicativo Saúde em seu iPhone e, em seguida, vá para Visão geral → Medições corporais → Temperatura do pulso.

Se o sensor não estiver calibrado, você verá a mensagem “Mais dados necessários” na parte superior do gráfico em vez da leitura real. Você também verá o número de noites restantes antes que os dados de temperatura do pulso sejam disponibilizados logo abaixo do gráfico.

Como interpretar os dados de temperatura do pulso armazenados

A unidade para cada noite é exibida no aplicativo Health como alterações relativas em comparação com a temperatura base do pulso definida. Como as flutuações na temperatura corporal a cada noite podem indicar uma doença ou um ciclo menstrual, as mudanças relativas fornecem uma ideia melhor de sua saúde geral.

O Apple Watch Series 8 e Ultra também oferece suporte ao rastreamento de ciclo, que prevê a ovulação monitorando as mudanças na temperatura do pulso enquanto você dorme.

Quando você precisa recalibrar seu sensor

Esta calibração de cinco dias só precisa ser feita uma vez por relógio. Depois de calibrar o sensor, o relógio medirá a temperatura do pulso a cada cinco segundos. A Apple explica que isso melhora a precisão reduzindo o viés do ambiente externo. Leia: Como calibrar um rastreador de fitness no Apple Watch

Se o relógio for consertado ou você estiver conectando um novo, será necessário recalibrar o sensor dentro de cinco noites. Os fatores que podem derrubar o sensor incluem um ajuste frouxo (certifique-se de que o cristal traseiro esteja em contato com seu pulso), sua idade (você deve ter pelo menos 14 anos) e “certos fatores fisiológicos, de estilo de vida e ambientais”.

Como desativar a temperatura e o rastreamento do pulso

Para desligar a temperatura do pulso, abra o aplicativo Watch no iPhone e vá para Meu relógio → Privacidade → Temperatura do pulso e desative o recurso a partir daí.

Para desativar o monitoramento noturno da temperatura do pulso, abra o app Saúde em seu iPhone e acesse Visão geral → Monitoramento do ciclo → Opções e desative Usar temperatura do pulso. Isso também desativará estimativas históricas de ovulação e previsões de período.

Posso medir a temperatura do meu pulso a pedido?

Não, você não pode usar o Apple Watch para medir a temperatura do pulso a qualquer momento, assim como pode medir a frequência cardíaca. O dispositivo pesquisa automaticamente o sensor a cada cinco segundos quando o Sleep Focus está ativo. Você pode ver um histórico de mudanças relativas na temperatura do pulso definida no aplicativo Health, mas é isso.

O Apple Watch pode ser usado como termômetro?

Não. Nem o sensor de temperatura da Apple nem seu algoritmo são termômetros.

O Apple Watch é um dispositivo médico?

Só porque eles podem medir a frequência cardíaca ou a temperatura do pulso não significa que o Apple Watch seja um dispositivo médico. A Apple afirma claramente em preto e branco que o recurso de medição de temperatura “não se destina ao uso em diagnósticos médicos, tratamentos ou qualquer outro propósito médico”.