{"id":14610,"date":"2022-10-07T09:48:55","date_gmt":"2022-10-07T09:48:55","guid":{"rendered":"https:\/\/tmp.4pmtech.com\/ru\/?p=14610"},"modified":"2023-07-16T21:24:52","modified_gmt":"2023-07-16T21:24:52","slug":"12-sposobov-dlya-soczialnyh-marketologov-izbezhat-vygoraniya-v-soczialnyh-setyah","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/12-sposobov-dlya-soczialnyh-marketologov-izbezhat-vygoraniya-v-soczialnyh-setyah\/","title":{"rendered":"12 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445"},"content":{"rendered":"<p>\u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439. \u0412 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 2,5 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0441\u0443\u043c\u043c\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 \u0432 \u0433\u043e\u0434\u0443. \u041d\u0435\u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u0435\u0439 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043e\u0448\u0435\u043b\u043e\u043c\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u043c. \u041a\u0430\u043a \u0432\u044b \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u0435\u0439, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430?<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 <a href=\"https:\/\/www.inc.com\/cristina-holtzer\/your-social-media-manager-may-be-ready-to-quit.html\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u0435\u0440\u044b \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u0435\u0439 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u044b \u043a \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044e<\/a> . \u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0440\u043e\u043b\u044c, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0434\u043d\u044f. \u00ab\u0412\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0434\u043e\u043c\u043e\u0439 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439\u00bb \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0435.<\/p>\n<p>\u0421\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 <a href=\"https:\/\/www2.deloitte.com\/us\/en\/insights\/topics\/leadership\/employee-wellness-in-the-corporate-workplace.html\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\u0443\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442<\/a> ,   <a href=\"https:\/\/www.forbes.com\/sites\/benjaminlaker\/2021\/05\/04\/the-future-world-of-work-is-fascinating-reveals-new-research-from-kpmg\/?sh=6f08942b6865\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441<\/a> \u0438 <a href=\"https:\/\/www.forbes.com\/sites\/emmylucas\/2022\/03\/09\/employees-say-unsustainable-workloads-and-expectations-are-driving-them-to-quit\/?sh=794ede637c34\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u044b<\/a> . \u0412 \u043d\u043e\u044f\u0431\u0440\u0435 2021 \u0433\u043e\u0434\u0430 <a href=\"https:\/\/www.pewresearch.org\/fact-tank\/2022\/03\/09\/majority-of-workers-who-quit-a-job-in-2021-cite-low-pay-no-opportunities-for-advancement-feeling-disrespected\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\u0441 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0443\u0432\u043e\u043b\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445<\/a> . \u042d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a id=\"post-362379-_fkqfm0x0z2e5\"><\/a>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445?<\/h2>\n<p>\u0412\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u00ab <a href=\"https:\/\/www.mayoclinichealthsystem.org\/hometown-health\/speaking-of-health\/5-tips-to-keep-burnout-at-bay\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430<\/a> \u00bb. \u0412 2019 \u0433\u043e\u0434\u0443 <a href=\"https:\/\/www.who.int\/news\/item\/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\u0412\u0441\u0435\u043c\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a> \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0442\u0440\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f: \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0446\u0438\u043d\u0438\u0437\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438, \u043e\u0442\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u044b \u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0440\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b, \u0432\u044b \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043e\u0440\u0435\u0442\u044c. \u041e\u0434\u043d\u043e \u043d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/www.hrdive.com\/news\/vacation-doesnt-alleviate-burnout-visier-report-shows\/605399\/?hsamp_network=twitter&amp;hsamp=abDLul1TRNAw2\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">89% \u043e\u043f\u0440\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c<\/a> \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0433\u043e\u0434.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0440\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, <a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/08874417.2016.1208064?journalCode=ucis20\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0432 2018 \u0433\u043e\u0434\u0443<\/a> . \u041b\u044e\u0434\u0438, \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0418\u0441\u0447\u0435\u0440\u043f\u0430\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438<\/li>\n<li>\u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439<\/li>\n<li>\u042d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u0438\u0439<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f<\/li>\n<li>\u041d\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b \u0438\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s12144-018-9998-0\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u0442 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u0435\u0439<\/a> : \u0447\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u0442\u0438, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0410 <a href=\"https:\/\/www.goodhousekeeping.com\/health\/wellness\/a41138241\/how-to-avoid-social-media-burnout\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u0435\u0439 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a> \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a 73% \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u00ab\u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438\u00bb.<\/p>\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p>\u043b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445! \u0421\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439?<\/p>\n<p>\u0434\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u044c! \u044d\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u0433\u043e \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u044e\u043b\u043b\u0435\u0442\u0435\u043d\u044f!<\/p>\n<p>\u2014 \u0420\u044d\u0439\u0447\u0435\u043b \u041a\u0430\u0440\u0442\u0435\u043d (@milkkarten) <a href=\"https:\/\/twitter.com\/milkkarten\/status\/1573104331251142656?ref_src=twsrc%5Etfw\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">23 \u0441\u0435\u043d\u0442\u044f\u0431\u0440\u044f 2022 \u0433.<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u043c \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435. \u0412\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0412\u041e\u0417 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u043a \u00ab\u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0435\u043d\u043e\u043c\u0435\u043d\u00bb.<\/p>\n<p>\u0418 \u044d\u0442\u043e \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043d\u0435\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 Deloitte 2022 \u0433\u043e\u0434\u0430 <a href=\"https:\/\/www2.deloitte.com\/content\/dam\/Deloitte\/global\/Documents\/deloitte-women-at-work-2022-a-global-outlook.pdf\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">, \u043f\u043e\u0441\u0432\u044f\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u041b\u0413\u0411\u0422\u041a + \u0438 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430.<\/a><\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0443\u044e \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a id=\"post-362379-_7q838woe0jxc\"><\/a>12 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"1_Set_boundaries\"><a id=\"post-362379-_d5sd8lqsj609\"><\/a>1. \u0423\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b<\/span><\/h3>\n<p>\u0413\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0438\u044f COVID-19 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043b\u0430 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043c\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u043c. \u0414\u043b\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u044b\u043b\u043e \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c\u044e. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u0448 \u0434\u043e\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043e\u0444\u0438\u0441\u043e\u043c, \u0432\u044b \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435?<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u043b\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u00ab\u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0432\u0435\u0449\u044c\u00bb, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0441\u043f\u043b\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0432\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0437\u0430\u043f\u0443\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p>\u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442, \u0442\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0448\u044c doomscroll \u0438 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u0448\u044c \u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c \u0433\u0435\u0440\u043e\u0435 \u0442\u0432\u0438\u0442\u0442\u0435\u0440\u0430? \u0435\u0441\u0442\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0448\u0430\u043d\u0441, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430. \u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442 \u0434\u0443\u0448\u0430, \u0443\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430? \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u2014 \u041a\u0430\u0440\u0435\u043d \u041a. \u0425\u043e (@karenkho) <a href=\"https:\/\/twitter.com\/karenkho\/status\/1553938798114914305?ref_src=twsrc%5Etfw\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">1 \u0430\u0432\u0433\u0443\u0441\u0442\u0430 2022 \u0433.<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0412\u0430\u0448\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043c iPhone, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/support.apple.com\/en-ca\/guide\/iphone\/iphbfa595995\/ios\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438<\/a> . \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f \u0432\u0434\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u044b\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442.<\/p>\n<p>\u041e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445 \u0432 \u043d\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0430\u044f \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0447\u0442\u0430 \u0438 \u0443\u0447\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u044b \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u0435\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0438\u0434\u0435\u0440, \u0432\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0435. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0438\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043d\u043e\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0412 Hootsuite \u043d\u0430\u0448\u0430 <a href=\"https:\/\/www.hcamag.com\/ca\/specialization\/mental-health\/this-company-offers-employees-one-notification-free-week-every-year\/405292\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\u043f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c\u044e<\/a> \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0435 \u0432 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043d\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"2_Check_in_with_yourself\"><a id=\"post-362379-_90zhctpl22d2\"><\/a>2. \u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f<\/span><\/h3>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0433\u043e\u0440\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0447\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u044b \u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b, \u0432\u044b, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043d\u0443\u043b\u044f.<\/p>\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<section> <a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@drjuliesmith?refer=embed\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"@drjuliessmith\">@drjuliessmith<\/a> <\/p>\n<p>? \u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f? <a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/burnout?refer=embed\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"\u0412\u044b\u0433\u043e\u0440\u0435\u0442\u044c\">#\u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 <\/a> <a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/stress?refer=embed\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\">#\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 <\/a> <a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/anxiety?refer=embed\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\">#\u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430 <\/a> <a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/therapy?refer=embed\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f\">#\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f<\/a><\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/drivers-license-6914711053674760193?refer=embed\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"\u266c \u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 - \u041e\u043b\u0438\u0432\u0438\u044f \u0420\u043e\u0434\u0440\u0438\u0433\u043e\">\u266c \u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u2013 \u041e\u043b\u0438\u0432\u0438\u044f \u0420\u043e\u0434\u0440\u0438\u0433\u043e<\/a> <\/p>\n<\/section>\n<\/blockquote>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0427\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0435\u0431\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c?<\/li>\n<li>\u0422\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439?<\/li>\n<li>\u0412\u0430\u0448 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c\u044e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442?<\/li>\n<li>\u0412\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c, \u043b\u0438\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c?<\/li>\n<li>\u0412\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430\u043c\u0438?<\/li>\n<li>\u0412\u044b \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435?<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0430\u0445 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f (\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u0445 \u043f\u043e \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e) \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0443\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445, \u043d\u0435 \u0436\u0434\u0438\u0442\u0435, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0438\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u0417\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043c \u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0438\u0436\u0435.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"3_Get_support_at_work\"><a id=\"post-362379-_xuq0adl30eeo\"><\/a>3. \u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435<\/span><\/h3>\n<p>\u0414\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u0435\u0439 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 <a href=\"https:\/\/www.inc.com\/cristina-holtzer\/your-social-media-manager-may-be-ready-to-quit.html\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0443\u044e \u0442\u0435\u043a\u0443\u0447\u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u0434\u0440\u043e\u0432<\/a> , \u043e\u0442\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b. \u041d\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d\u0430, \u043a\u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0438\u043d\u0433\u0430, \u0440\u0435\u0434\u0430\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e, \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n<p>\u0412 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445 \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430.<\/p>\n<p>\u0421\u0430\u043b\u043b\u0438 \u041f\u043e\u0433\u0433\u0438, \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440 \u043f\u043e \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0435\u0442\u044f\u043c \u041a\u0430\u043b\u0438\u0444\u043e\u0440\u043d\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0432 \u0414\u044d\u0432\u0438\u0441\u0435, \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u0435\u0439. \u041e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u043b\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f. \u00ab\u041f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438, \u2014 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043c. \u00ab\u0421\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a, \u0438 \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c\u00bb.<\/p>\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p>\u0410 \u0432\u043e\u0442 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u2116 4 \u0438 \u2116 5 \u043e\u0442 <a href=\"https:\/\/twitter.com\/SallieB?ref_src=twsrc%5Etfw\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">@SallieB: \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438. <\/a>&#8212; \u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443.<\/p>\n<p>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433\u0443 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c ? <a href=\"https:\/\/t.co\/KSaXUIwZpy\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">https:\/\/t.co\/KSaXUIwZpy <\/a> <a href=\"https:\/\/twitter.com\/hashtag\/MentalHealthMatters?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">#MentalHealthMatters <\/a> <a href=\"https:\/\/t.co\/y4sx5l2oij\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">pic.twitter.com\/y4sx5l2oij<\/a><\/p>\n<p>\u2014 Hootsuite ? (@hootsuite) 10 \u043c\u0430\u044f 2021 \u0433.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"4_Plan_for_a_social_media_crisis\"><a id=\"post-362379-_j7frcpe2gu7v\"><\/a>4. \u041f\u043b\u0430\u043d \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u043a\u0440\u0438\u0437\u0438\u0441\u0430 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445<\/span><\/h3>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445, \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u0438\u0437\u0438\u0441\u0430 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445.<\/p>\n<p>\u0420\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u0432 \u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0434\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u043d\u0430. \u041a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u043e\u0442\u0437\u044b\u0432 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/www.independent.co.uk\/arts-entertainment\/tv\/news\/queen-death-drag-race-twitter-b2163507.html\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0432\u0438\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043b\u043e \u0443\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c<\/a> .<\/p>\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p>\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0432\u0438\u0442 <a href=\"https:\/\/t.co\/EWbUZxc4Lj\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">pic.twitter.com\/EWbUZxc4Lj<\/a><\/p>\n<p>\u2014 \u0424\u0438\u043b\u0438\u043f \u041b\u044c\u044e\u0438\u0441 (@Phil_Lewis_) <a href=\"https:\/\/twitter.com\/Phil_Lewis_\/status\/1567885395781734404?ref_src=twsrc%5Etfw\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">8 \u0441\u0435\u043d\u0442\u044f\u0431\u0440\u044f 2022 \u0433.<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0433\u0440\u044f\u043d\u0435\u0442 \u043a\u0440\u0438\u0437\u0438\u0441, \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430 \u0443\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0442 \u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u0438. \u0412\u0430\u0448\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u044b \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u0435\u0439 \u2014 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0442\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0444\u044b \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445!<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0440\u0438\u0437\u0438\u0441\u0430, \u043f\u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448 \u0432\u0435\u0431\u0438\u043d\u0430\u0440 \u043e \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0435 \u0441 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"5_Schedule_time_for_self-care\"><a id=\"post-362379-_7onaa4fx1q3k\"><\/a>5. \u0412\u044b\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0443\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439<\/span><\/h3>\n<p>\u0412\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c, \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u043b\u043e\u0445\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0439 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442. \u041d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0434\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430.<\/p>\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p>\u043a \u0441\u043e\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, \u043e\u043d\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044b. 3-\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f \u0438 8-\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e.<\/p>\n<p>\u2014 \u2730 \u0421\u0430\u043c\u0430\u043d\u0442\u0430 \u2730 (@milkygoddess) <a href=\"https:\/\/twitter.com\/milkygoddess\/status\/1570245048348053506?ref_src=twsrc%5Etfw\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">15 \u0441\u0435\u043d\u0442\u044f\u0431\u0440\u044f 2022 \u0433.<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0412\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u043e\u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e. \u0412\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432, \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u044c\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a.<\/li>\n<li>\u0415\u0448\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u0438 \u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430\u0445 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f! \u041d\u0435 \u0436\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043a\u0430\u0431\u0440\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e \u0443\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e, \u043e\u0442 \u043f\u0440\u044f\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e \u043a\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438\u043a\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u044d\u0442\u043e \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f! \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u044f \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. (\u042d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u044f \u0432\u0437\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0441 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0443, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u2026 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f, \u043e\u0442\u043a\u0443\u0434\u0430 \u044f \u0437\u043d\u0430\u044e.)<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"6_Do_nothing_really\"><a id=\"post-362379-_pkc8q516kgxa\"><\/a>6. \u041d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 (\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435!)<\/span><\/h3>\n<p>\u0412 \u043d\u0430\u0448 \u0432\u0435\u043a <a href=\"https:\/\/www.theatlantic.com\/health\/archive\/2019\/03\/top-biohacks\/584584\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\u0431\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0438\u043d\u0433\u0430<\/a> \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442. \u041d\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u044b \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u0441\u044f \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0443 \u043a\u0430\u043a \u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f\u0441\u044c \u0440\u0443\u043a\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044f \u0438\u0437\u044b\u0441\u043a\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430.<\/p>\n<p>\u0421\u0435\u043b\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0425\u0435\u0434\u043b\u0438, \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 <a href=\"https:\/\/celesteheadlee.com\/do-nothing-book\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\u00ab\u041d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c: \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438\u00bb<\/a> , \u0432\u0435\u0440\u0438\u0442 \u0432 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f. \u041f\u0440\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u00ab\u0412\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443\u00bb, \u2014 <a href=\"https:\/\/www.npr.org\/sections\/health-shots\/2020\/03\/12\/813737687\/too-busy-make-time-to-do-nothing\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u0425\u0435\u0434\u043b\u0438 NPR<\/a> . \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0433\u0443\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e \u043a\u0432\u0430\u0440\u0442\u0430\u043b\u0443. \u0418\u043b\u0438, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0425\u0435\u0434\u043b\u0438, \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u00ab\u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439\u00bb \u0434\u0435\u043d\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"7_Resist_hustle_culture\"><a id=\"post-362379-_71kik5uxofpq\"><\/a>7. \u0421\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0435 \u0441\u0443\u0435\u0442\u044b<\/span><\/h3>\n<p>\u0412 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0441 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0438\u0438 Covid-19 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/www.theguardian.com\/business\/2021\/feb\/04\/home-workers-putting-in-more-hours-since-covid-research\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\u043d\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. <\/a>\u0410 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 2020 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/www.manpowergroup.com\/wps\/wcm\/connect\/660ebf65-144c-489e-975c-9f838294c237\/MillennialsPaper1_2020Vision_lo.pdf?MOD=AJPERES\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">73% \u043c\u0438\u043b\u043b\u0435\u043d\u0438\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 40 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e<\/a> .<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044e. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0412\u0441\u0435\u043c\u0438\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/www.insider.com\/working-overtime-can-increase-your-risk-of-early-death-2021-5\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u044c\u044e<\/a> , \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043c\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u043a 2022 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u00ab <a href=\"https:\/\/www.npr.org\/2022\/08\/19\/1117753535\/quiet-quitting-work-tiktok\">\u043c\u043e\u043b\u0447\u0430\u043b\u0438\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u00bb<\/a> . \u00ab\u0417\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435. \u041f\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c \u0417\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0425\u0430\u043d\u0430 \u0438\u0437 TikTok, \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0442\u0438\u0445\u043e\u043d\u044c\u043a\u0443 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430.<\/p>\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<section> <a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@zaidleppelin?refer=embed\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"@\u0437\u0430\u0439\u0434\u043b\u0435\u043f\u043f\u0435\u043b\u0438\u043d\">@\u0437\u0430\u0439\u0434\u043b\u0435\u043f\u043f\u0435\u043b\u0438\u043d<\/a> <\/p>\n<p>\u041e \u0442\u0438\u0445\u043e\u043c \u0443\u0445\u043e\u0434\u0435 <a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/workreform?refer=embed\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"\u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u044f \u0440\u0435\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\">#workreform<\/a><\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/original-sound-7100035425913391915?refer=embed\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"\u266c \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0432\u0443\u043a - \u0440\u0443\u0431\u0438\u043d\">\u266c \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0432\u0443\u043a \u2014 \u0440\u0443\u0431\u0438\u043d<\/a> <\/p>\n<\/section>\n<\/blockquote>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u0442\u043e \u0442\u0438\u0445\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/www.cnet.com\/culture\/hustle-culture-is-facing-an-existential-crisis-with-millennials\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0441\u0443\u0435\u0442\u044b<\/a> . \u041e\u0434\u0438\u043d \u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 Gallup \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/www.gallup.com\/workplace\/398306\/quiet-quitting-real.aspx\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0439 \u0441\u0438\u043b\u044b<\/a> \u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u0430\u043a \u00ab\u0442\u0438\u0445\u043e \u0443\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f\u00bb.<\/p>\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<section> <a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@loewhaley?refer=embed\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"@loewhaley\">@loewhaley<\/a> <\/p>\n<p>\u0422\u0443\u0434\u0430\u043b\u0443! <a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/relatable?refer=embed\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439\">#\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0449\u0438\u0439\u0441\u044f <\/a> <a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/corporate?refer=embed\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"\u043a\u043e\u0440\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439\">#\u043a\u043e\u0440\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 <\/a> <a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/wfh?refer=embed\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"\u0432\u0444\u0445\">#wfh<\/a> <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/original-sound-7143265283967388421?refer=embed\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"\u266c \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0432\u0443\u043a - \u041b\u0430\u0443\u0440\u0430\">\u266c \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0432\u0443\u043a \u2014 \u041b\u0430\u0443\u0440\u0430<\/a> <\/p>\n<\/section>\n<\/blockquote>\n<p>\u041c\u044b \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u043c \u0437\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b \u043f\u0430\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u044e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u0435\u0440\u043e\u043c.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"8_Find_flow_in_the_day\"><a id=\"post-362379-_fze20rlio3c\"><\/a>8. \u041d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f<\/span><\/h3>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 Adobe, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0446\u044b \u0442\u0440\u0430\u0442\u044f\u0442 <a href=\"https:\/\/blog.adobe.com\/en\/2015\/08\/26\/email\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\u0448\u0435\u0441\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0443 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0447\u0442\u044b<\/a> . \u0414\u0435\u0432\u044f\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0441\u043f\u043e\u043d\u0434\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0443\u044e \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430, \u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u043e \u0438\u0437 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u044e\u0442 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443 \u0432 \u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439.<\/p>\n<p>\u0422\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u0435\u0440\u044b \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u0435\u0439 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0443 \u0432\u043e\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438: \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u044e\u0442, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0421\u0442\u0438\u0432 \u0413\u043b\u0430\u0432\u0435\u0441\u043a \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 <a href=\"https:\/\/hbr.org\/2018\/12\/the-case-for-the-6-hour-workday\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b<\/a> . \u0423\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445, \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0438\u0441\u044c\u043c\u0430, \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f Slack \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433 \u2014 \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c <a href=\"https:\/\/www.headspace.com\/articles\/flow-state\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\u043f\u043e\u043f\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a<\/a> . \u041e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439, \u0438\u0437\u043d\u0443\u0440\u044f\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043a 17:00.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0420\u0430\u0441\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430. \u0417\u0430\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430\u0445.<\/li>\n<li>\u0411\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438. \u0421\u0430\u043b\u043b\u0438 \u041f\u043e\u0434\u0436\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0439, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0438\u0441\u044c\u043c\u0430.<\/li>\n<li>\u0415\u0434\u0438\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430. \u0421\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0447\u0435\u043c-\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c. \u0412 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435, \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b.<\/li>\n<li>\u0421\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0438. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0438 \u043f\u043e \u0443\u043c\u043e\u043b\u0447\u0430\u043d\u0438\u044e \u043d\u0430 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0430 \u0435\u0449\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043d\u0430 25 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0431\u044b\u043b \u0431\u0443\u0444\u0435\u0440 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"9_Measure_outcomes_not_time\"><a id=\"post-362379-_8is1t5pg5ui6\"><\/a>9. \u0418\u0437\u043c\u0435\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b, \u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f<\/span><\/h3>\n<p>\u0420\u043e\u0441\u0442 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u043b \u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e <a href=\"https:\/\/www.entrepreneur.com\/leadership\/your-boss-is-watching-you-heres-why-monitoring-workers\/434663\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0438\u043d\u0433\u0430 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432<\/a> . \u041d\u043e \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043b\u0435\u0447\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u2014 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0441\u0435\u0440\u0434\u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u044c \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.<\/p>\n<p>\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u043e\u0431\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<section> <a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@zuniandzeppelin?refer=embed\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"@zuniandzeppelin\">@zuniandzeppelin<\/a> <\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/workfromhome?refer=embed\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0438\u0437 \u0434\u043e\u043c\u0430\">\u043f\u043e <\/a><a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/vineenergy?refer=embed\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0432\u0438\u043d\u0430\">\u044e\u0440\u0438\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c <\/a> <a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/wfh?refer=embed\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"\u0432\u0444\u0445\">\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c<\/a>  \u044d\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/bearweek?refer=embed\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"\u043c\u0435\u0434\u0432\u0435\u0436\u044c\u044f \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\">\u0448\u0443\u0442\u043a\u0430 <\/a><a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/phrog?refer=embed\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"\u043b\u044f\u0433\u0443\u0448\u043a\u0430\">_ <\/a><a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/BeatsDaisyChallenge?refer=embed\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"BeatsDaisyChallenge\">_ <\/a><a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/keepingbusy?refer=embed\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"\u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044b\u043c\">_ <\/a><a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/fyp?refer=embed\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"\u0444\u0443\u043f\">_<\/a><a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/workfromhome?refer=embed\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0438\u0437 \u0434\u043e\u043c\u0430\"><\/a> <a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/bearweek?refer=embed\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"\u043c\u0435\u0434\u0432\u0435\u0436\u044c\u044f \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\"><\/a> <a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/phrog?refer=embed\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"\u043b\u044f\u0433\u0443\u0448\u043a\u0430\"><\/a> <a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/BeatsDaisyChallenge?refer=embed\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"BeatsDaisyChallenge\"><\/a> <a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/keepingbusy?refer=embed\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"\u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044b\u043c\"><\/a> <a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/fyp?refer=embed\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"\u0444\u0443\u043f\"><\/a><\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/wii-shop-vibe-6788386411901995778?refer=embed\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"\u266c Wii Shop Vibe - \u6210\u702c\">\u266c Wii Shop Vibe \u2014 \u6210\u702c<\/a> <\/p>\n<\/section>\n<\/blockquote>\n<p>\u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u044b \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u044b, \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u0445.<\/p>\n<p>\u0410 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0442\u044f\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f \u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f. \u041e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0431\u044b\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c. \u0426\u0435\u043b\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0443\u043c\u043d\u0435\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u0435\u0440\u0434\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0447\u0435\u0442\u044b \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u043e\u0439, \u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0438\u043c\u0438 SMART-\u0446\u0435\u043b\u0438, \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0431\u0438\u0437\u043d\u0435\u0441-\u0446\u0435\u043b\u044f\u043c.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"10_Protect_your_rest\"><a id=\"post-362379-_bez42s39qvgo\"><\/a>10. \u0417\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a<\/span><\/h3>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b\u0439 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0439: \u0432\u044b \u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438, \u0432\u044b \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 TikTok \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 Netflix. \u0412\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u043f\u0430\u0442\u044c, \u043d\u043e \u0432\u044b \u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0436\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043d\u043e\u043f\u043a\u0443 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n<p>\u0423 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435: \u00ab <a href=\"https:\/\/www.sleepfoundation.org\/sleep-hygiene\/revenge-bedtime-procrastination\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\u043c\u0435\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c<\/a> \u00bb. \u201d \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u0448 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442 \u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u043e\u043c \u0434\u043e \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043d\u043e\u0447\u0438. \u041d\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p>\u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0432\u044b\u0443\u0447\u0438\u043b \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d: \u00ab\u5831\u5fa9\u6027\u71ac\u591c\u00bb (\u043c\u0435\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c), \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c\u044e, \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u044b \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b. \u0447\u0430\u0441\u044b \u043d\u043e\u0447\u0438..<\/p>\n<p>\u2013 \u0414\u0430\u0444\u043d\u0430 (@daphnekylee) <a href=\"https:\/\/twitter.com\/daphnekylee\/status\/1277101831693275136?ref_src=twsrc%5Etfw\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">28 \u0438\u044e\u043d\u044f 2020 \u0433.<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c. \u041f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u043c\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0441\u043e\u0431\u043b\u0430\u0437\u043d\u0430 \u00ab\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f\u00bb.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"11_Take_a_real_break\"><a id=\"post-362379-_viu67ycowxop\"><\/a>11. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432<\/span><\/h3>\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445. \u041d\u043e \u0447\u0442\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0435\u043b\u0438? \u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u0448\u0430\u043d\u0441 \u043f\u043e-\u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0415\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u044b \u0431\u0435\u0440\u0443\u0442 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0430.<\/p>\n<p>\u0412 \u0438\u044e\u043b\u0435 2021 \u0433\u043e\u0434\u0430 Hootsuite \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u043b \u0432\u0441\u044e \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a \u043c\u043e\u0433 \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c. \u041c\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u044f\u0449\u0438\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0431\u0449\u0435\u043a\u043e\u0440\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0432\u0441\u0435 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0432 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043d\u043e\u043c\u043d\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435, \u0430 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0441\u043e\u0431\u043b\u0430\u0437\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443.<\/p>\n<p>\u041c\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438 \u0432 <a href=\"https:\/\/hrexecutive.com\/one-of-the-very-best-new-ways-to-combat-employee-burnout\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0435<\/a> . \u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0438, \u043a\u0430\u043a <a href=\"https:\/\/hrexecutive.com\/why-linkedin-is-giving-its-workers-a-week-off-to-help-with-burnout\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">LinkedIn<\/a> \u0438 <a href=\"https:\/\/hrexecutive.com\/inside-mailchimps-burnout-strategy-collective-pto-summer-hours\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">Mailchimp,<\/a> \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u043b\u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 98% \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u043c\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432 2022 \u0433\u043e\u0434\u0443, \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u044f \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0446 \u0430\u0432\u0433\u0443\u0441\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u043e\u0442\u0437\u044b\u0432\u043e\u0432 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432.<\/p>\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0432 Heyday by Hootsuite \u2014 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u044b \u0432\u0437\u044f\u043b\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 5 \u0434\u043d\u0435\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f (\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u043c\u0435\u043d\u044f, \u043e\u0431\u0449\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430!)<\/p>\n<p>\u041c\u044b \u043f\u043e\u0439\u043c\u0430\u0435\u043c \u0442\u0435\u0431\u044f \u0441 \u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u270c\ufe0f <a href=\"https:\/\/t.co\/iVCaLxmOYD\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">pic.twitter.com\/iVCaLxmOYD<\/a><\/p>\n<p>\u2014 Heyday \u043e\u0442 Hootsuite (@heyday_ai) <a href=\"https:\/\/twitter.com\/heyday_ai\/status\/1563194777297776640?ref_src=twsrc%5Etfw\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">26 \u0430\u0432\u0433\u0443\u0441\u0442\u0430 2022 \u0433.<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"12_Advocate_for_mental_health_resources_at_work\"><a id=\"post-362379-_nezegrr5ush7\"><\/a>12. \u0417\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u043e\u0432 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435<\/span><\/h3>\n<p>\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0443\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043d\u043e, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439, \u043a\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e. \u041e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u00ab\u0416\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u00bb, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 Deloitte \u0432 2022 \u0433\u043e\u0434\u0443, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/www2.deloitte.com\/content\/dam\/Deloitte\/global\/Documents\/deloitte-women-at-work-2022-a-global-outlook.pdf\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0432\u0437\u044f\u043b\u0438 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c<\/a> . \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e 43% \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435.<\/p>\n<p>\u0422\u0435, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u044b \u0438 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435.<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e, \u0445\u043e\u0442\u044f <a href=\"https:\/\/www2.deloitte.com\/us\/en\/insights\/topics\/leadership\/employee-wellness-in-the-corporate-workplace.html\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">91% \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043e \u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442\u0441\u044f<\/a> , \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e 56% \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0432 \u043e\u0442\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435. \u041e\u0434\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432, \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u2014 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443, \u043a \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f.<\/p>\n<p>\u041d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0431\u0438\u0437\u043d\u0435\u0441\u0430. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 2021 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/hbr.org\/2021\/10\/its-a-new-era-for-mental-health-at-work\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">68% \u043c\u0438\u043b\u043b\u0435\u043d\u0438\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0438 81% \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f Z \u0443\u0432\u043e\u043b\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043f\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/a> .<\/p>\n<p>\u0412\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043e\u0444\u0438\u0441 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437\u043e\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b. \u0412 2021 \u0433\u043e\u0434\u0443 Hootsuite \u0438\u0437\u0443\u0447\u0438\u043b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b \u043a\u043e\u043d\u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0444\u0438\u0441\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445. \u042d\u0442\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d\u043e\u043c: <a href=\"https:\/\/www.dezeen.com\/2016\/11\/01\/haworth-white-paper-report-happiness-workplace-design\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043e\u0444\u0438\u0441\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0435\u0435<\/a> .<\/p>\n<p>\u0414\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043e\u0431\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435. \u041e\u0434\u043d\u043e \u043d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/www.forbes.com\/sites\/tracybrower\/2022\/06\/14\/the-connection-crisis-craving-friends-at-work-and-how-to-bring-back-belonging\/?sh=682f2f4e244d\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">22% \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043d\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435<\/a> . \u041f\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f.<\/p>\n<p>\u041d\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0436\u0435\u0440\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c. \u0418 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0430\u044f \u0431\u0438\u0437\u043d\u0435\u0441-\u0446\u0435\u043b\u044c \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0433\u0440\u043e\u0437\u0443 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432. \u041f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435\u0433\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439. \u0412 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 2,5 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0441\u0443\u043c\u043c\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 \u0432 \u0433\u043e\u0434\u0443. \u041d\u0435\u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445. \u0414\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u0435\u0439 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043e\u0448\u0435\u043b\u043e\u043c\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u043c. \u041a\u0430\u043a \u0432\u044b \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[1],"tags":[12],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>12 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445 - 4pmtech (Russia)<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439. \u0412 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 2,5 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/12-sposobov-dlya-soczialnyh-marketologov-izbezhat-vygoraniya-v-soczialnyh-setyah\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"12 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445 - 4pmtech (Russia)\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439. \u0412 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 2,5 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/12-sposobov-dlya-soczialnyh-marketologov-izbezhat-vygoraniya-v-soczialnyh-setyah\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"4pmtech (Russia)\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-07T09:48:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-07-16T21:24:52+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/12-sposobov-dlya-soczialnyh-marketologov-izbezhat-vygoraniya-v-soczialnyh-setyah\/\",\"url\":\"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/12-sposobov-dlya-soczialnyh-marketologov-izbezhat-vygoraniya-v-soczialnyh-setyah\/\",\"name\":\"12 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445 - 4pmtech (Russia)\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-10-07T09:48:55+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-16T21:24:52+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/#\/schema\/person\/95a59a375270a2a0a860f20bd5e8a9f9\"},\"description\":\"\u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439. \u0412 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 2,5 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/12-sposobov-dlya-soczialnyh-marketologov-izbezhat-vygoraniya-v-soczialnyh-setyah\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/12-sposobov-dlya-soczialnyh-marketologov-izbezhat-vygoraniya-v-soczialnyh-setyah\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/12-sposobov-dlya-soczialnyh-marketologov-izbezhat-vygoraniya-v-soczialnyh-setyah\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"12 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/#website\",\"url\":\"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/\",\"name\":\"4pmtech (Russia)\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/#\/schema\/person\/95a59a375270a2a0a860f20bd5e8a9f9\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d4aa4dfd5d03b0556339efbfd1da7f85?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d4aa4dfd5d03b0556339efbfd1da7f85?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/4pmtech.com\"],\"url\":\"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"12 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445 - 4pmtech (Russia)","description":"\u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439. \u0412 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 2,5 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/12-sposobov-dlya-soczialnyh-marketologov-izbezhat-vygoraniya-v-soczialnyh-setyah\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"12 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445 - 4pmtech (Russia)","og_description":"\u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439. \u0412 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 2,5 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439","og_url":"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/12-sposobov-dlya-soczialnyh-marketologov-izbezhat-vygoraniya-v-soczialnyh-setyah\/","og_site_name":"4pmtech (Russia)","article_published_time":"2022-10-07T09:48:55+00:00","article_modified_time":"2023-07-16T21:24:52+00:00","author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"admin"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/12-sposobov-dlya-soczialnyh-marketologov-izbezhat-vygoraniya-v-soczialnyh-setyah\/","url":"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/12-sposobov-dlya-soczialnyh-marketologov-izbezhat-vygoraniya-v-soczialnyh-setyah\/","name":"12 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445 - 4pmtech (Russia)","isPartOf":{"@id":"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/#website"},"datePublished":"2022-10-07T09:48:55+00:00","dateModified":"2023-07-16T21:24:52+00:00","author":{"@id":"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/#\/schema\/person\/95a59a375270a2a0a860f20bd5e8a9f9"},"description":"\u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439. \u0412 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 2,5 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/12-sposobov-dlya-soczialnyh-marketologov-izbezhat-vygoraniya-v-soczialnyh-setyah\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/4pmtech.com\/ru\/12-sposobov-dlya-soczialnyh-marketologov-izbezhat-vygoraniya-v-soczialnyh-setyah\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/12-sposobov-dlya-soczialnyh-marketologov-izbezhat-vygoraniya-v-soczialnyh-setyah\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"12 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/#website","url":"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/","name":"4pmtech (Russia)","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/#\/schema\/person\/95a59a375270a2a0a860f20bd5e8a9f9","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d4aa4dfd5d03b0556339efbfd1da7f85?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d4aa4dfd5d03b0556339efbfd1da7f85?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/4pmtech.com"],"url":"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14610"}],"collection":[{"href":"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14610"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14610\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14611,"href":"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14610\/revisions\/14611"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14610"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14610"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/4pmtech.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14610"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}