8 tips och knep för att göra din smartphone mindre smart och bryta ditt beroende

Våra smartphones har gjort oss beroende. Det är fakta. Vissa försöker nu komma ifrån det. Utan att gå så långt som att köpa en enkel mobiltelefon kan du göra din smartphone mycket mindre smart och attraktiv.

Smarttelefonen stör vårt dagliga liv. Vi har blivit slavar av dessa prylar. Allt är vårt och mer. Vissa vet att det är bra att ta avstånd. Utan att gå så långt som att bli en enstöring kan en enkel mobiltelefon hjälpa. Men det kanske är lite extremt. Varför inte bara göra din smartphone mindre smart då? Det är ganska lätt. Här är några tips och tricks för hur du uppnår detta.

Börja från början genom att starta om enheten

Du behöver inte torka av hela telefonen för att göra detta, men det hjälper mycket. En fabriksåterställning låter dig börja från början, utan alla de appar som har samlats under åren. Återställ inte heller någon säkerhetskopia, du kommer att förlora allt intresse för manipulation. Se bara till att dina viktiga data och filer säkerhetskopieras och återställ sedan manuellt.

Du kan återställa iPhone genom att gå till Inställningar > Allmänt > Överför eller Återställ iPhone > Radera allt innehåll och inställningar. Beroende på Android-tillverkare kan proceduren variera något, men det här alternativet finns i appen Inställningar.

Få så många appar att försvinna som möjligt

Oavsett om du börjar om från början eller inte, radera gärna appar från din enhet. Sociala appar är till exempel särskilt skadliga. Håll dem så långt borta från din telefon som möjligt. En bra tumregel är att om du inte kan njuta av den på en vanlig telefon, ladda inte ner appen.

Men sociala appar är inte de enda att skylla på. Bli av med allt som kan distrahera dig. Och rita även in inhemska applikationer.

Om du kan göra det i en webbläsare behöver du ingen app.

På samma sätt, ladda inte ner en app om du kan göra det i din webbläsare. Webbappar erbjuder ofta en mindre framgångsrik upplevelse än genom en mobilapp. På så sätt blir du mindre frestad att fortsätta. Dessutom bombarderar webbappar dig inte med aviseringar.

Om du försöker undvika internet i allmänhet, förbjud dig själv från att använda mobilappen och webbappen för en viss tjänst.

Göm din webbläsare

Om du vill använda din telefon utan internet, dölj din webbläsare. Det är omöjligt att ta bort webbläsaren helt, men du kan dölja den från visning.

På iPhone kan du inaktivera Safari via Inställningar > Skärmtid. Se till att skärmtid är aktiverad och gå sedan till Innehålls- och sekretessbegränsningar. Slå på reglaget, välj Tillåtna appar och klicka sedan på knappen bredvid Safari, så kommer iOS att dölja webbläsaren på din enhet.

På Android kan du inaktivera Chrome via Inställningar > Appar och aviseringar. Tryck på Chrome och sedan på Inaktivera.

Stäng av notifikationer

Aviseringar är den största distraktionen. För att inte längre vara det, var aggressiv mot dem. Samtalsaviseringar och andra SMS behövs förstås, men resten klarar du dig utan. Om du vill veta om du har varningar i en app, öppna appen själv. Inaktivera så många aviseringar som möjligt, du kommer omedelbart att se effekten.

Förenkla din startskärm

När du låser upp din iPhone eller Android behöver du tillgång till viktiga funktioner samtidigt som du begränsar potentiella distraktioner. Förenkla din startskärm så mycket som möjligt. Som en sista utväg kan du bara lämna apparna Telefon och Meddelanden. Självklart finns det många andra saker som kan vara användbara i vardagen, som en kamera och en navigeringsapplikation. Eller sedlar och en plånbok.

Byt till svartvitt

Skärmarna på våra smartphones är mycket stora och speciellt färgade. Det hjälper till att locka oss. För att göra det mindre attraktivt, desaturate det. För att göra detta, på Android, gå till Inställningar > Tillgänglighet > Text & Display > Färgkorrigering och välj Gråskala. På en iPhone är detta i Inställningar > Tillgänglighet > Display & textstorlek > Färgfilter. Klicka på reglaget och välj Gråskala.

Använd teman till din fördel

Teman för smartphones är inte bara för självuttryck. Liksom gråskala kan du använda dem för att göra din telefon mindre attraktiv. Den här Reddit-användaren förvandlade till exempel sin iPhone till en dumboll med ett väldigt minimalistiskt svartvitt gränssnitt. Det är enkelt och väldigt effektivt. Följ instruktionerna för att uppnå samma resultat.