Hur man spårar temperaturförändringar på handleden över natten med Apple Watch

Lär dig hur du ställer in och kalibrerar din Apple Watch-temperatursensor så att du kan mäta din kärntemperatur på handleden och börja spåra förändringar.

Hur Apple Watch mäter kärntemperaturen på handleden

Apple Watch Ultra och Apple Watch Series 8 har en ny sensor som mäter hud- och omgivningstemperatur. Apple har uppgett (och skrivit i sitt patent) att det faktiskt kräver två sensorer för att tillförlitligt upptäcka hudtemperatur, en på baksidan som kommer i kontakt med din hud och en annan strax under skärmen för att mäta omgivningstemperaturen. Algoritmen matar data från två sensorer för att exakt beräkna temperaturen på ytan av din hud.

Apples supportdokument klargör att en fem dagars kalibreringsperiod krävs innan klockan kan ställa in handledens bastemperatur.

”Efter cirka fem nätter kommer din Apple Watch att bestämma din handleds baslinjetemperatur och spåra dess nattliga förändringar”, står det i inlägget.

Hur man spårar temperaturförändringar på handleden med Apple Watch

Spårning av handledstemperatur och relaterade funktioner kräver Apple Watch Series 8 eller Apple Watch Ultra. Äldre modeller stöder inte denna funktion. Du måste ställa in vilofunktionen med ”Sömnspårning med Apple Watch” påslagen. Se till att även aktivera sömnfokus i minst fyra timmar om dagen i cirka fem nätter.

Du kan se dina sparade mätningar genom att starta Health-appen på din iPhone och sedan gå till Översikt → Kroppsmätningar → Handledstemperatur.

Om sensorn inte är kalibrerad kommer du att se meddelandet ”Mer data behövs” överst i diagrammet istället för den faktiska avläsningen. Du kommer också att se antalet nätter kvar innan dina handledstemperaturdata blir tillgängliga precis under diagrammet.

Hur man tolkar lagrad handledstemperaturdata

Enheten för varje natt visas i Health-appen som relativa förändringar jämfört med den inställda handledens bastemperatur. Eftersom fluktuationer i kroppstemperatur varje natt kan tyda på sjukdom eller en menstruationscykel, ger relativa förändringar dig en bättre uppfattning om din allmänna hälsa.

Apple Watch Series 8 och Ultra stöder också cykelspårning, som förutsäger ägglossning genom att övervaka förändringar i handledens temperatur medan du sover.

När du behöver kalibrera om din sensor

Denna femdagarskalibrering behöver bara göras en gång per klocka. Efter kalibrering av sensorn kommer klockan att mäta temperaturen på handleden var femte sekund. Apple förklarar att detta förbättrar noggrannheten genom att minska fördomar från den yttre miljön. Läs: Så här kalibrerar du en träningsspårare på Apple Watch

Om klockan är reparerad eller om du ansluter en ny, måste du kalibrera om sensorn inom fem nätter. Faktorer som kan slå av sensorn inkluderar en lös passform (se till att den bakre kristallen är i kontakt med din handled), din ålder (du måste vara minst 14) och ”vissa fysiologiska, livsstils- och miljöfaktorer.”

Hur man inaktiverar handledens temperatur och spårning

För att stänga av handledens temperatur öppnar du Watch-appen på iPhone och går till Min klocka → Sekretess → Handledstemperatur och inaktiverar sedan funktionen därifrån.

Om du vill stänga av temperaturspårning på natten öppnar du Health-appen på din iPhone och går till Översikt → Cykelspårning → Alternativ och inaktiverar sedan Använd handledstemperatur. Detta kommer också att stänga av historiska ägglossningsuppskattningar och periodförutsägelser.

Kan jag ta min handledstemperatur på begäran?

Nej, du kan inte använda din Apple Watch för att mäta din handledstemperatur när som helst, precis som du kan mäta din puls. Enheten pollar automatiskt sensorn var femte sekund när sömnfokus är aktivt. Du kan se en historik över relativa förändringar i din inställda handledstemperatur i Health-appen, men det är det.

Kan Apple Watch användas som termometer?

Nej. Varken Apples temperatursensor eller dess algoritm är en termometer.

Är Apple Watch en medicinsk enhet?

Bara för att de kan mäta puls eller handledstemperatur betyder det inte att Apple Watch är en medicinsk enhet. Apple anger tydligt i svart på vitt att temperaturmätningsfunktionen ”inte är avsedd att användas i medicinsk diagnos, behandling eller något annat medicinskt syfte.”