2023 年 15 款適用於 iPhone 和 iPad 的最佳冥想應用程序
你是否感覺自己陷入了日常生活的循環之中？每天的忙碌和忙碌是否影響了您內心的平靜？是時候轉向冥想來尋求安慰了。在冥想時使用我們推薦的 iPhone 應用程序可以重新調整您的能量並補充您的內在自我。
雖然您意識到冥想的好處，但責任可能會讓您偏離健康目標。不用擔心。您可以在舒適的家中使用 iPhone 上的這些冥想應用程序之一，邁出邁向健康身體、思想和靈魂的第一步！
1. Serenity – 編輯選擇
您準備好嘗試冥想但對堅持使用限時冥想應用程序感到不舒服嗎？那麼 Calm 可能是您理想的合作夥伴。這個神奇的應用程序可讓您在冥想和健康的寧靜中自由漫步，以改善您的健康和幸福。
此應用程序中提到的非結構化但有效的冥想計劃可確保您從所從事的活動中獲得最大收益。此外，讓自己沉浸在Calm 上的高質量音頻和視頻內容中，以減輕壓力、改善睡眠週期、提高注意力， 和更多。
該應用程序讓您可以訪問一套冥想練習、深情的音樂、音景、強大的故事等等。Calm 每天提供新的 10 分鐘 Daily Calm 時間表。此外，您還可以欣賞馬修·麥康納等名人講述的睡眠故事。
Calm 的專屬音樂庫充滿了 Keith Urban 等頂級藝術家的曲目、簡單鍛煉的短視頻以及頂級健康專家講授的研討會，這些都讓 Calm 深受用戶歡迎。該應用程序還提供呼吸練習、自然聲音以及用於冥想、睡眠等的音景。
優點
- 易於使用，沒有時間限制
- 豐富的內容庫
- 免費試用
- 經過科學驗證的實踐
缺點
- 需要高級訂閱才能訪問附加功能
價格：免費（應用內購買起價 14.99 美元）
2. Headspace – 每日冥想
開始冥想很容易，但定期進行冥想可能會很棘手。這就是 Headspace 應用程序發揮作用的地方。無論是缺乏繼續冥想的動力、睡眠時間被打亂，還是壓力增大，Headspace 都可以解決。該應用程序允許您使用 Apple Health 上的 Mindful Minutes 記錄您的冥想時間。您還可以接受 Leon Taylor 和 Kim Glass 等專家的培訓課程。
Headspace 應用程序可讓您訪問日常冥想和正念課程。您還可以參加瑜伽、有氧運動和跑步課程。該平台跟踪您的活動並根據收集的信息提供個性化建議。
您可以使用 3 分鐘的迷你冥想來平靜心情並調節呼吸。覺醒短視頻系列是用靈感開始新的一天的好方法。如果您感到焦慮，可以使用應用內的 SOS 會話。
優點
- 結構化冥想課程
- 適合所有年齡段用戶的冥想課程
- 輕鬆的進度跟踪和壓力/焦慮管理
缺點
- 高級套餐中的最佳功能
- 對於高級冥想者沒有用
價格：免費（應用內購買起價 12.99 美元）
3. 正念應用程序——非常適合初學者
正念應用程序作為 iPhone 和 iPad 用戶最好的免費冥想應用程序之一而蓬勃發展，擁有由世界專家提供的 400 多個引導冥想課程和正念課程的多樣化組合。這款令人驚嘆的健康應用程序可有效解決情緒、壓力、焦慮和睡眠問題。此外，所有指導課程和教程均提供 10 多種語言版本，因此您可以快速練習正念。
您可以在應用程序中設置提醒，以免錯過冥想時間表。使用每日通知來提高您生活中的正念水平。該應用程序可讓您享受 3 至 99 分鐘的安靜且個性化的冥想課程。選擇落雨、搖曳的海浪、沙沙作響的樹葉等舒緩的背景聲音。
優點
- 1 週免費試用
- 支持 Apple Watch 集成。
- 靜默冥想或引導冥想之間的選擇
- 通過 Premium 離線訪問
缺點
- 重複內容
- 持續的錯誤
價格：免費（應用內購買起價 9.99 美元）
4. Insight Timer 是一款屢獲殊榮的免費 iOS 冥想應用程序。
Insight Timer 是 iPhone 和 iPad 上最好的冥想應用程序之一。您可以訪問來自斯坦福大學、哈佛大學和牛津大學的領先冥想專家、心理學家和教育工作者的 80 多個引導冥想和勵志演講。Insight Timer 的內容庫有助於平靜心情、減輕壓力和焦慮、改善睡眠質量並提高正念。還有一個現場瑜伽室。
該應用程序作為最受歡迎的冥想計時器之一而蓬勃發展，讓您遇見最好的自己。在冥想期間，您可以切換到舒緩的歌曲、深情的器樂和舒緩的自然之聲。
此外，您還可以根據應用程序中提供的主題創建精心策劃的曲目列表，包括睡眠、注意力和注意力、人際關係、自愛、焦慮和抑鬱、成癮恢復等。此外，該平台還提供不同的類型冥想：世俗、禪宗、佛教、行走、呼吸等。
優點
- 適合初學者和高級冥想者
- 適合旅途中冥想的短曲
- 幾個關於新人、詩人、無神論等的討論和社區小組。
- 為兒童和青少年講故事
缺點
- 龐大的圖書館可能讓人不知所措
- 用戶在現場瑜伽課程中經常報告錯誤問題。
價格：免費（應用內購買起價 1.99 美元）
5. Breethe——正念催眠療法
如果您想避免使用多個應用程序來改善心理健康的麻煩，那麼 Breethe 就是您的最佳選擇。其內容豐富的內容庫包含 1,700 多首曲目，涵蓋冥想、正念和其他健康主題的課程。此外，該應用程序很榮幸成為提供催眠治療課程以幫助提高注意力的先驅之一。
Breethe 為您提供各種引導冥想練習、睡眠故事、睡前可視化、音樂和背景聲音。“我的生活套件”功能為您提供一份調查問卷；根據回复，您可以創建一套個性化工具來滿足您的需求。
與其他應用程序不同，您在使用 Breethe 時不需要添加冥想任務。相反，諸如“開始新的一天”、“放鬆”和“睡覺”等直觀的部分可以讓您輕鬆地將正念融入您的日常生活中。
優點
- 簡單的 5 分鐘曲目
- 創建定制的音樂播放列表
- 勵志講座
- 7 至 90 天的多個冥想項目
缺點
- 免費試用期間頻繁彈出廣告
- 阻止用戶創建自定義冥想計時器
價格：免費（應用內購買起價 12.99 美元）
6. Breathwrk——科學的呼吸練習
Breathwrk 是一款有價值的冥想應用程序，特別是對於運動員而言。對於計劃學習有意識呼吸或想要磨練技能的人來說，它也很有用。該平台通過創建個性化的時間表，幫助您探索各種科學呼吸技巧並將其應用到日常生活中。
您可以使用 Breathwrk 上提供的工具來管理壓力和焦慮、提高注意力、增加能量水平並改善睡眠週期。要跟踪 Breathwrk 的進度，您可以將該應用程序與 Apple Health 應用程序集成。
該門戶強調它為每個用戶提供單獨的方法。您可以進行運動員、醫生、呼吸專家等遵循的許多呼吸練習。通過控制呼吸，您可以改善您的思想、身體和靈魂的健康。Breathwrk練習包括睡眠、平靜、緩解焦慮、疼痛、耐力、能量、放鬆、充電等。其他應用程序功能包括日常習慣追踪、可定制提醒、全球地圖、排行榜等。
優點
- 適合初學者和專家
- 便捷的導航
- 提醒和時間表有助於快速形成習慣
缺點
- 某些技術沒有指導音頻
- 有限的可配置音頻/視頻選項
價格：免費（應用內購買起價 1.99 美元）
7. Balance 是一款 iPhone 整體心理健康應用程序。
使用世界上第一個個性化冥想平台 Balance 緩解壓力、管理睡眠並培養正念。該平台使用簡單的 10 天冥想計劃結構，教您冥想的基礎知識。
有時忙碌的工作生活會毀掉你的睡眠。為了解決這個問題，Balance 提供了一套獨特的睡前放鬆練習。它配備了十種獨特的冥想技巧，專注於正念訓練的不同方面。此外，您還可以收聽 Balance 提供的 Well Balanced 播客，以改善壓力、注意力和睡眠。
該應用程序每天都會詢問您有關冥想和興趣的問題。您的回答構成了 Balance 為您制定個性化冥想計劃的基礎。此外，生動的呼吸練習將幫助您減輕壓力和焦慮。此外，您還可以通過放鬆、活力和集中冥想快速提高注意力。此外，您可以跟踪您的進度並為您達到的每個里程碑獲得獎勵。
優點
- 1 年免費試用和 1 年訂閱（限量優惠）
- 個人冥想計劃
- 多樣化的音視頻內容
缺點
- 不作為單獨課程教授的技術
- 限時練習
- 兒童內容有限
價格：免費（應用內購買起價 11.99 美元）
8.Buddhify 是一款易於使用的冥想應用程序
通過 Buddhify 應用程序上易於學習的指導課程，將正念和冥想融入您的日常生活。無論您是患有失眠、壓力/焦慮，還是正在尋找簡單的冥想指南，Buddhify 都能免費滿足您的需求。
這裡描述的簡單冥想課程可以讓您在上班途中、休息期間或睡覺前練習冥想。按照您選擇的專家的聲音並按照您自己的節奏學習最佳冥想練習。該應用程序的會話時間為 3 至 40 分鐘。
Buddhify 應用程序最令人興奮的功能之一是其內容適合每個年齡段。您可以是初學者，也可以是專業人士；您可以找到許多有用的練習和冥想模式，將正念融入您的日常生活。如果您是一位經驗豐富的冥想者，Buddhify 有一個單獨的計時器可以幫助您進行無指導的冥想。您還可以使用 Mindful Minutes 來跟踪您的進度，它與 Apple Health 應用程序同步。
優點
- 個人冥想內容列表
- 交流和社區團體
- 輕鬆使用該應用程序
- 用於兒童冥想練習的兒童輪
缺點
- 不是免費的
- Buddhify 會員自動續訂
- 呼吸練習有限指南
價格： 4.99 美元
9. Healthy Minds Program 是一款對每個人都有用的健康應用程序
您想使用一款精心設計的健康應用程序來推動您走向更健康的生活嗎？那麼健康心靈計劃可以成為您最好的合作夥伴。該平台基於四個維度：意識、聯繫、理解和目的。當您下載該應用程序時，界面會提示您完成調查。您在四個維度上獲得的積分將作為您的應用內旅程的基礎。
健康心態計劃可讓您選擇自己喜歡的選項，以獲得更加個性化的體驗。您可以按照五分鐘的步驟自定義課程長度，並根據培訓師的數量和課程類型進行設置。
另一方面，該應用程序運行完美，沒有持續的廣告或訂閱彈出窗口。門戶網站上提供的所有曲目都是在神經科學研究的幫助下開發的。健康心態計劃可以成為商業生態系統的有效工具。該應用程序有助於團隊建設、壓力管理和習慣形成。
優點
- 主動冥想和靜坐冥想。
- 適合初學者
- 與每次練習相關的個人正念課程
缺點
- 無法離線訪問
- 經常出現故障
價格：免費
10.Meditopia——可靠的iOS冥想應用程序
Meditopia 是一款專門的健康應用程序，其功能超越了常規藥物治療範圍。該平台旨在更深入地探究問題的根源，以找到有效的長期解決方案。借助 Meditopia，您可以獲得明確定義的內容庫，幫助您緩解壓力、平衡身心以及管理睡眠。
此外，該應用程序還以超過 12 種語言提供 1,000 多個健康課程，使各行各業的人們都能參與其中。此外，Meditopia 專家提供的有效呼吸練習使這個在線平台成為 iPhone 上最好的冥想應用程序之一。
睡眠不足會擾亂整個身體。因此，為了幫助您解決這個問題，Meditopia 提供了 30 多種睡眠冥想課程。或者，您也可以在舒緩的大自然聲音背景下冥想。該應用程序確保您每天都有新的日程安排，包括新的活動和勵志名言。此外，您可以在個人筆記部分跟踪您的進度。
優點
- 提供深色模式
- 適用於 Apple Watch 和 Siri。
- 應用中的問題
缺點
- 界面滯後
- 龐大的內容庫可能會讓一些人不知所措
價格：免費（應用內購買起價 2.99 美元）
11. 覺醒——學習深度冥想
《Wake Up》由著名作家兼神經科學家 Sam Harris 開發，無需重大改變即可將正念帶入您的生活。在該應用程序中，您可以訪問有效的冥想和放鬆技巧，對您的心理健康產生奇效。此外，該平台還提供專家、作家、哲學家和科學家的講座、勵志演講和問答環節，幫助您輕鬆學習正念。
該應用程序由三個主要部分組成：“理論”、“實踐”和“生活”。在 Theory，您可以獲得有關自助主題的專門講座庫。練習為每個人提供冥想課程，而生活則提供改善生活方式的技巧。
覺醒應用程序旨在點燃您心中的火花，潛入更健康、更快樂的生活。冥想和健康方面最好的專家為參與者提供課程。內容庫還提供有關時間管理、睡眠安排、利他主義和其他重要領域的專門課程。
優點
- 為初學者解釋正念和冥想的入門課程
- 多場健康講座
- 適合初學者冥想者和專家
缺點
- 導航不好
- 不適合那些嚴重依賴引導冥想的人
- 昂貴的
價格：免費（應用內購買起價 15.99 美元）
12. 關閉——實用的冥想對你有幫助
當談到冥想和健康的優質內容時，Unplug 被認為是領先的在線平台。您將獲得一個精選的實用冥想視頻庫，這些視頻直接從洛杉磯的世界上第一個冥想工作室拍攝。Unplug 應用程序的集合不僅限於冥想應用程序；相反，它還涵蓋催眠療法、芳香療法等。使用“提醒”工具，這樣您就不會錯過重要的課程。
Unplug 上的特殊視頻為日常壓力情況提供了解決方案。壓力專家、營養師、睡眠專家、兒童冥想專家和呼吸專家等冥想專家在此應用程序上授課。
此外，您還可以找到有關各種主題的預先錄製的視頻，包括壓力管理、生產力、自愛、幸福、整體發展等。Unplug 應用程序的用戶享受與親自訪問工作室的用戶相同的好處。
優點
- 管理心理健康問題的專家指導
- 提醒事項
- 有效的進度跟踪器
- 提供在線和工作室服務
缺點
- 導航功能很少
- 有點貴
價格：免費（應用內購買起價 12.99 美元）
13. 冥想能讓人快樂百分之十——正念之路
“百分之十快樂冥想”應用程序是我的 iPhone 最佳冥想應用程序列表中的一個受歡迎的補充。這個令人驚嘆的平台擁有龐大的內容庫，包含 500 多個冥想指南。您可以找到視頻/音頻與冥想指南相結合，以解決許多心理健康問題，如焦慮、注意力不集中等。這是對於初學者來說最有效的正念應用程序之一，其課程簡單。
您是否突然感到緊張或開始擔心？不用擔心。10% Happier Meditation 應用程序讓您可以在開車上班或午餐時收聽故事、鼓舞人心的對話和快速冥想曲目。在應用程序的專用睡眠部分中，有冥想圖表可以幫助您放鬆心情並幫助您安然入睡。您可以將此應用程序與 Apple Health 應用程序集成，以輕鬆跟踪您的進度。
優點
- 有效應對壓力
- 豐富的內容庫
- 便於使用
- 現場小組課程
缺點
- 不適用於高級冥想者
價格：免費（應用內購買起價 9.99 美元）
14. 一個簡單的習慣是解決焦慮的有效方法。
Simple Habit 應用程序為您提供了一個用戶友好的平台，專注於為每個人提供冥想和正念課程。應用程序中提供的龐大內容庫包含音頻和視頻，可幫助您轉向更健康的生活方式。在該應用程序中，您可以找到易於使用的解決方案來解決睡眠習慣紊亂、缺乏注意力和動力、壓力/焦慮等問題。
您可以通過參與健康夢想、勵志夢想和簡單習慣夢想來改善您的心理健康。此外，您還可以輕鬆獲得由知名專家準備的每日勵志音頻和高效冥想指南。
這個令人驚嘆的應用程序提供了各種時間表的指南，可以無縫地融入您的日常生活。或者，您可以選擇 5 分鐘的冥想課程來應對所有這些即興的焦慮。隨身攜帶功能可讓您安心無憂，同時又不會影響您的日常生活。
優點
- 知名人士擔任教練
- 獲得激勵性對話
- 與 Mindful Minutes 集成以跟踪進度
缺點
- 有限的擴展冥想優惠
- 搜索能力差
價格：免費（應用內購買起價 3.99 美元）
15. 冥想工作室——管理你的睡眠和心理健康
邁出冥想和正念的第一步可能會很可怕。然而，通過正確的指導，您可以輕鬆克服不安全感。Meditation Studio 為您帶來了這份重要指南，它是 iPhone 和 iPad 上最好的冥想應用程序之一。此外，該平台還提供充滿活力的大雜燴，致力於冥想、正念和健康生活。
應用程序中提供的收藏以獨特的類別顯示，例如“好奇”、“健康”、“酷”等。所有類別都滿足不同的用戶需求。相信分步說明並深入冥想和意識。
優點
- 適合初學者和高級的冥想課程
- 適合所有年齡段
- 與 Apple Health 中的 Mindful Minutes 簡單集成。
缺點
- 更多地關注憂慮而不是冥想
價格：免費（應用內購買起價 3.99 美元）
總結
健康的心態可以為您的身體和靈魂創造奇蹟。雖然有很多方法可以補充你的心理健康，但冥想是最有益的。簡單的冥想技巧可以為你單調的生活帶來急需的喘息機會。因此，切換到本文中提到的令人驚嘆的應用程序並開始您的冥想之旅。
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