Apple Watch 活動卡路里與總卡路里 – 準確度如何？
Apple 知道健康在當今忙碌的世界中有多重要，他們也了解您可能沒有時間檢查您的健康狀況或記錄您的卡路里。因此，Apple Watch 專門允許您跟踪您的活動卡路里和總卡路里，並相應地設置您的健身目標。但是，您可能不確定 Apple Watch 卡路里計數的準確性。
在本文中，我將解釋活躍卡路里和總卡路里之間的差異，並解釋這些測量在 Apple Watch 上的準確度。
Apple Watch 如何計算燃燒的卡路里？
Apple Watch 使用您在“健康”應用程序個人資料中輸入的個人信息來計算消耗的卡路里。Apple Watch 使用身高、體重、年齡、性別和行動能力等數據來確定您的基礎代謝率 (BMR)。我們將在本文末尾討論 BMR。
為了使計算有效，您必須輸入正確的鍛煉分鐘數。您可以採取以下步驟來確保您輸入的是最新信息：
- 在 iPhone 上啟動 Watch 應用。
- 向下滾動到健康。
- 選擇健康信息。
- 點擊編輯。
- 填寫相關詳細信息並單擊完成。
現在我們已經弄清楚如何確保正確的機器信息，讓我們弄清楚活躍卡路里和總卡路里之間的差異。
活動熱量與總熱量
體育鍛煉會燃燒活躍的卡路里。跑步、游泳或步行時，身體燃燒卡路里的速度比休息時更快。紅色的“移動”環表示消耗的活躍卡路里。
然而，其他活動，如嚼口香糖、坐在沙發上和睡覺也會消耗卡路里。因此，總卡路里還包括您的身體通過正常運作所燃燒的卡路里。
Apple Watch 上的活躍卡路里是多少？
活動卡路里是身體活動期間消耗的卡路里。Apple 從您的總卡路里中減去您的基礎代謝率 (BMR)，以計算活躍卡路里。
總卡路里 – BMR = 活躍卡路里
您可以通過執行以下操作在 Apple Watch 上檢查您的活躍卡路里：
- 啟動活動應用程序。
- 滑動或滾動至數字皇冠。
- 您可以在“運動”目標下看到積極燃燒的卡路里。
當您在 Apple Watch 上監控活躍卡路里時，您一定在 Apple Fitness 應用程序中遇到了總卡路里的另一個問題。讓我們快速認出他。
Apple Watch 的總卡路里是多少？
根據蘋果公司的說法，通過體力活動和日常習慣消耗的卡路里之和就是消耗的卡路里總數。要在 Apple Fitness 應用程序中檢查您的總卡路里，請按照以下步驟操作：
- 打開 iPhone 上的“活動”應用程序。
- 點擊活動環周圍的任意位置。
- 活躍卡路里可以在環下方的“運動”部分中看到。
- 卡路里總量可以在“運動”部分的左下角看到。
現在我們知道瞭如何追踪活動卡路里和總卡路里，讓我們看看蘋果的卡路里測量是否準確。
Apple Watch 卡路里的準確度如何？
我們已經討論過如何在健康應用程序中編輯您的個人信息以獲得準確的 BMR。進一步解釋一下，Apple Watch 上的卡路里計數器使用您自己的健康數據來跟踪您的心率、活動和每日卡路里消耗。所以，是的，可以肯定地說，Apple Watch 上的卡路里計算是基於醫療建議並且是準確的。
在我們討論這個問題時，讓我向您介紹卡路里計算的各種其他細節及其背後的概念。
Apple Watch 卡路里追踪概念
代謝率是 Apple Watch 卡路里監測背後的科學概念。代謝率的定義是人體在進食時消耗卡路里的速度。雖然每個人的新陳代謝率不同，但科學家可以根據每個人的年齡、性別、體重和身高準確確定每個人的新陳代謝率。如果你還記得的話，蘋果健康應用程序收集了這些數據。
基礎代謝率 (BMR) 與活躍代謝率 (AMR)
然後使用健康應用程序中的信息確定基礎代謝率 (BMR) 和活躍代謝率 (AMR)。一個人的 BMR 是他們的靜息代謝率，他們的 AMR 是他們在鍛煉或參與任何其他活動時的代謝率。Apple Watch 使用您的心率和運動來確定您的活動水平是增加還是減少。
Apple Health 應用程序會計算適合您身高、年齡和性別的人的建議活動水平，以幫助您保持卡路里赤字。另外，您是否知道鍛煉並不總是需要燃燒卡路里？好吧，準備好迎接驚喜吧。
你不需要運動來燃燒卡路里
很難相信我們在不斷燃燒卡路里。即使當我們躺下休息時，我們的心臟也會跳動，讓我們保持活力，從而燃燒卡路里。我們習慣於將卡路里攝入量與體力活動等同起來，以至於忘記了我們燃燒的卡路里，即使是在休息時也是如此。喜歡這個信息嗎？不要忘記與您的朋友分享。
常問問題
您必須使用 Apple Watch 來幫助您實現健身目標。通過跟踪您的日常鍛煉來跟踪活動卡路里和總卡路里之間的差異非常重要。這些數字可以作為您身體活動的可靠指標。
總結…
現在，我可以更加關注自己的健康狀況，因為有了 Apple Watch 和“活動”應用程序，我的手腕上就可以隨時查看健身指標。使用該軟件後，希望您有同樣的體驗。請在評論部分與我們分享您的經驗。我一定會一一解答。您可以通過閱讀其他文章了解有關 Apple 的更多信息。
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