如何在 Apple Watch 和 iPhone 上檢查心臟恢復情況

Apple Watch 以其健康功能樹立了標杆。心臟恢復（以前稱為心率恢復）就是其中之一。但什麼是有氧運動恢復以及它對您的健康有多重要？讓我們詳細分析一下，以及如何在 Apple Watch 和 iPhone 上測試有氧運動恢復。

• 什麼是心臟恢復？
• 如何在 Apple Watch 上查看心臟恢復情況
• 如何在 iPhone 上查看心率恢復情況

什麼是心臟恢復？

在 iOS 16 和 watchOS 9 中，Apple 將心率恢復 (HRR) 重命名為有氧恢復，並將其從健身應用移至健康應用。此功能評估我們的心率在運動期間達到峰值後恢復正常的速度。

心臟恢復分數是通過跟踪您停止運動後一分鐘的心率來確定的。根據 WebMD 的說法，“心率恢復是衡量峰值運動後第一分鐘心率下降多少的指標。”

如果一個人的心臟健康，它會很快恢復到正常的每分鐘跳動頻率。如果某人的心臟不太健康，那麼在劇烈運動後需要更長的時間才能恢復到正常每分鐘心跳數。

雖然這是一個鮮為人知的指標，但每次您跟踪鍛煉時，它都可以在後台激活。

測量有氧運動恢復的理想方法：

• 完成後立即停止在 Apple Watch 上跟踪您的鍛煉情況。
• 請記住讓手錶保持開啟至少 10 分鐘。

現在讓我們看看如何在 Apple Watch 和 iPhone 上查看有氧運動恢復或心率恢復。

如何在 Apple Watch 上查看心臟恢復情況

1. 打開 Apple Watch 上的心率應用程序。
2. 如果您今天記錄了鍛煉，請向下滾動至：
   • 鍛煉後（watchOS 9）
   • 恢復（watchOS 8 或更早版本）
3. 觸摸它可以查看詳細信息。

資料來源：9to5mac.com

在這裡，您將看到兩個時間間隔（1 分鐘和 2 分鐘）的恢復心率。值得注意的是，您需要一部 iPhone 來檢查之前鍛煉的數據。那麼我們就去那裡吧。

如何在 iPhone 上查看心率恢復情況

查看運行 iOS 16 的 iPhone 上的 Cardio Recovery

1. 打開配對 iPhone 上的“健康”應用。
2. 選擇瀏覽選項卡。
3. 向下滾動到“心”。
4. 向下滾動到心臟恢復。
5. 根據您的喜好選擇 D/W/M/6M/Y 選項卡。

圖片來源：9to5mac.com

查看 iOS 16 及更早版本中的心率恢復

1. 打開健身應用程序 → 摘要選項卡。
2. 從上面選擇一天。
3. 向下滾動並點擊記錄的鍛煉。
4. 在心率卡上從右向左滑動。

在這裡您將看到“心率恢復”部分以及相關數據。

簽約

當仔細觀察時，有氧運動恢復是一個非常有用的功能。儘管蘋果公司（甚至我）建議您將這些生命體徵僅視為一種跡象，並在採取任何不良行動之前聽取醫生的建議。另外，如果您覺得某些特徵不匹配，請盡快去看醫生。

那麼您最喜歡的 Apple Watch 健康功能是什麼？我將開始；我最喜歡的是跌倒檢測；在評論中分享你的。