16 найважливіших функцій здоров’я, про які ви повинні знати в iOS 16

Ймовірно, ви вже кілька місяців використовуєте iOS 16 на своєму iPhone, але є хороший шанс, що ви не знайшли й не дослідили все, що може запропонувати нове програмне забезпечення. Функції, пов’язані зі здоров’ям, зазвичай першими ігноруються або не помічаються, але важливо знати про них, навіть якщо ви не плануєте використовувати їх одразу.

Є багато великих і незначних удосконалень, які роблять програму «Здоров’я» ще зручнішою та навіть привабливішою, а найсуттєвішою зміною є новий розділ відстеження ліків. Ви можете зареєструвати всі ліки, які приймаєте, створити власний графік і нагадування, а також відстежувати терапію. Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про це та все інше в новій програмі Health для вашого iPhone.

1. Використовуйте фітнес без Apple Watch

Раніше додаток Fitness був доступний лише для користувачів Apple Watch, але iOS 16 відкриває його для всіх. Програма відстежує датчики руху вашого iPhone і реєструє вашу активність. Він надає дані про кількість кроків, яку ви зробили, відстань, яку ви пройшли, і навіть кількість спалених калорій.

Apple Watch все ще має більше функцій для тих, хто хоче отримати максимальну віддачу від програми Fitness. Ви можете встановити цілі фізичних вправ і стояти лише на watchOS, але ви можете встановити щоденну ціль рухів на своєму iPhone або Apple Watch.

2. Відстежуйте свої ліки, вітаміни та добавки

У програмі «Здоров’я» ви знайдете нову категорію «Ліки», де ви можете відстежувати всі ліки, вітаміни та добавки, які ви приймаєте, створювати розклад, щоб не відставати від розкладу, і встановлювати нагадування, щоб ніколи не пропускати доза. Уся ця інформація зашифрована та конфіденційна, і навіть Apple не може прочитати дані про ваші ліки без вашого дозволу.

Під час додавання ліків Health попросить вас ввести назву ліків, тип і силу дії, і ви навіть можете вибрати більш конкретні ідентифікатори, наприклад форму (тип таблетки, пляшки, тюбика, шприца, крапельниці, інгалятора, тощо) і колір (для наркотиків і фону). Перегляньте наш повний посібник у новому розділі «Ліки», щоб дізнатися більше про додавання ліків, вітамінів і добавок для відстеження.

3. Використовуйте камеру, щоб легше додавати ліки

Найпростіший спосіб додати нові ліки в програму «Здоров’я» — за допомогою камери вашого iPhone. Все, що вам потрібно зробити, це розмістити етикетки ліків у рамці, і програма або розпізнає точний продукт, який ви намагаєтеся додати, або дасть вам кілька найближчих результатів, наприклад два або три варіанти сили для того самого препарату. Ця функція доступна лише на iPhone XS і новіших моделях.

4. Встановіть нагадування про прийом ліків

Найкраще в новому розділі «Ліки» в Health є те, що ви можете додавати нагадування про ліки. Це робиться під час початкового налаштування засобу; ви можете додавати або вносити зміни так само швидко після цього.

Ви можете вибрати частоту з такими параметрами: через рівні проміжки часу (щодня, через день, кожні три дні тощо, до кожні 99 днів), у певні дні тижня або за потреби. Існує також можливість вибрати дату початку, щоб ваші нагадування почалися в якийсь момент у майбутньому. Після того, як ви встановили частоту, ви можете вибрати певний час для запуску нагадування, один або кілька разів на день.

Щоб змінити розклад нагадувань, торкніться потрібного препарату зі списку, виберіть «Редагувати» в розділі «Розклад», «Частота», щоб установити розклад, і «Готово», коли закінчите.

5. Дізнайтеся більше про свої ліки

Коли ви натискаєте на препарат у списку препаратів, у розділі Про препарат відображається основна інформація про препарат. Він містить загальну інформацію, побічні ефекти та взаємодію з ліками, але спочатку доступний лише в США. Ви не побачите тут десятисторінковий опис, який можна отримати в аптеці, але це хороший початок.

6. Перегляньте можливі взаємодії між вашими ліками

Ще один життєво важливий фактор для здоров’я – це взаємодія між двома чи більше ліками. Поєднання ліків іноді може призвести до небажаних побічних ефектів або зробити їх менш ефективними, тому це корисна інформація. Якщо існують взаємодії, ви можете побачити цю інформацію в розділі «Взаємодія з лікарськими засобами» вашого списку ліків і під час перегляду конкретного препарату. Він також містить можливі взаємодії з алкоголем, каннабісом і тютюном.

7. Записуйте дози, які ви прийняли та пропустили

Щоразу, коли ви приймаєте ліки, вітаміни чи добавки, ви можете реєструвати це, щоб не відхилятися від свого розкладу. Торкніться продукту в налаштуваннях ліків, виберіть «Історія» та підтвердьте, що ви прийняли ліки, натиснувши «Прийнято».

Ви можете зробити це ще швидше, якщо почнете з розділу «Журнал» домашньої сторінки «Ліки»; натисніть кнопку плюс (+), якщо ви хочете записати свій прогрес. Цей метод також дозволяє позначати дози як пропущені.

8. Експорт поточних ліків у формат PDF

Унизу головної сторінки «Ліки» ви знайдете кнопку «Експорт PDF». Це дозволяє зберегти поточний список ліків і добавок, які ви приймаєте, у форматі PDF, який можна надіслати на будь-який інший пристрій або роздрукувати для довідки. Це точно стане в нагоді, коли ви звернетеся до будь-якого лікаря, стоматолога, оптометриста чи іншого лікаря, оскільки вони майже завжди запитують оновлену інформацію про ваші ліки, вітаміни та добавки.

9. Діліться даними про здоров’я з іншими (і навпаки)

Тепер можна ділитися даними про здоров’я з довіреними людьми, що означає, що ви можете відстежувати дані про здоров’я своїх батьків або інших близьких, коли це необхідно.

Відкрийте вкладку «Спільний доступ» і виберіть, чи хочете ви поділитися своїми даними з кимось, або попросити когось поділитися своїми даними з вами. Попросити когось поділитися своїми даними про здоров’я означає, що ви надсилаєте їм запрошення, і вони можуть відповісти, вибравши, якими даними вони хочуть поділитися, якщо такі є. Доступні лише підсумки для кожної схваленої теми, тому видно лише те, що вам потрібно переглянути.

10. Отримуйте сповіщення про аномалії менструації

Якщо ви зареєструєте інформацію про свій менструальний цикл у розділі «Здоров’я», щоб отримувати прогноз менструації та вікна фертильності, програма тепер може надсилати сповіщення про відхилення циклу. За словами Apple, він визначає рідкісні менструації, нерегулярні менструації, тривалі менструації та постійні кров’янисті виділення, які є «нормальними порушеннями циклу, які можуть вказувати на основне захворювання або можуть бути спричинені іншими факторами». Коли ви переглядаєте відхилення, Health може запропонувати, що б добре робити далі.

11. Використовуйте віджети ліків на екрані блокування

Якщо ви використовуєте віджети на екрані блокування з iOS 16.2, є нові, які допоможуть вам відстежувати графік прийому ліків протягом дня. Під час редагування будь-якого фонового малюнка екрана блокування на iPhone торкніться над або під часом, а потім знайдіть і додайте новий віджет «Ліки» програми «Здоров’я».

12. Віджети для режиму сну та блокування екрана

Починаючи з iOS 16.2, нові віджети сну також доступні для екрана блокування. Вони дозволяють відстежувати, як ви спали, і переглядати ваш останній сеанс сну. На відміну від віджетів «Ліки», віджети «Сон» доступні лише для розміщення під поточним часом.

13. Додайте свої аудіограми

Аудіограма — це графік, що відображає результати аудіометричного дослідження, проведеного аудіологами, отоларингологами, іншими кваліфікованими лікарями та сертифікованими техніками. Після перевірки слуху чистого тону ви отримаєте аудіограму, яка показує найтихіші звуки, які ви можете почути, на різних висотах і частотах, із зазначенням типу, ступеня та конфігурації можливої ​​втрати слуху.

Якщо аудіограма не імпортується автоматично з підключеного облікового запису медичної документації, ви можете вручну додати її до категорії «Слух». Натисніть «Аудіограма», а потім «Додати дані». Ви можете додати аудіограми, сфотографувавши документ за допомогою камери, завантаживши його зі своєї бібліотеки фотографій, якщо ви робили це раніше, або завантаживши його зображення з програми Файли.

Додаткові корисні функції для користувачів Apple Watch

Якщо у вас є Apple Watch, watchOS 9 також має деякі корисні функції, пов’язані зі здоров’ям. Не буду перераховувати всі, але ось основні, на які варто звернути увагу:

14. Відстеження ліків

WatchOS 9 має нову програму Medicines, яка є частиною категорії Medicines у програмі iPhone Health, як пояснювалося вище. Там ви знайдете всю інформацію про ліки, синхронізовану з вашим iPhone, з можливістю реєструвати ліки, які ви прийняли, додавати нові нагадування, додавати нові ліки тощо.

15. Відстежуйте стадії сну

WatchOS та iOS 16 також дозволяють переглядати історію сну щовечора. Коли ви лягаєте спати з Apple Watch, програма автоматично відстежує цикли сну, такі як REM, Core (легкий) і Deep Sleep, а також кожен раз, коли ви прокидаєтеся, і дозволяє переглядати їх пізніше. Ви можете переглядати етапи сну на Apple Watch у програмі «Сон» і в програмі «Здоров’я» на своєму iPhone у розділі «Показувати більше даних про сон» для режиму сну.

16. Отримати історію фібриляції передсердь

Якщо у вас раніше була фібриляція передсердь, ваш годинник може реєструвати ознаки фібриляції передсердь у вашому серці. В iOS 16 і watchOS 9 тепер ви можете переглядати оцінки того, коли у вашому серці з’явилися ознаки фібриляції передсердь. За словами Apple, програма Health на вашому iPhone може допомогти «визначити фактори способу життя, які можуть впливати на ваш стан».