Найпопулярніші запущені програми для iPhone та Apple Watch 2023 року

Здоров’я – це багатство. Це добре відоме прислів’я, яке підкреслює важливість мати здорове тіло та розум. Apple твердо вірить у цю ідею та використовує її в різноманітних своїх продуктах. Любителі бігу також все частіше використовують програми для iPhone та Apple Watch, щоб покращити свої тренування та стежити за прогресом у цю цифрову еру.

Вибір найкращої запущеної програми для ваших потреб може бути надзвичайно складним, враховуючи велику кількість доступних варіантів. Будь спокійним! Незалежно від того, чи ви бігун-початківець, чи досвідчений марафонець, список найпопулярніших програм для бігу для iPhone і Apple Watch у цій статті допоможе вам отримати максимальні враження від бігу.

1. ASICS Runkeeper
2. Nike Run Club
3. Adidas Біг
4. Strava
5. Garmin Connect
6. Карта My Run
7. C25K
8. Тренажер з бігу
9. Пелотон
10. Біг, ходьба, відстеження цілей
11. Відстеження відстані

1. ASICS Runkeeper – Вибір редакції

У першу чергу, коли ви шукаєте запущену програму, це її ефективність і ціна. Що, якби я сказав вам, що існує програма, яка перевіряє всі ці критерії та інші? Будь ласка, представляємо додаток Asics Runkeeper.

Платформа процвітає завдяки своєму зручному інтерфейсу користувача, який є вашим ідеальним віртуальним тренером з бігу. Ставте власні цілі, і додаток Runkeeper допоможе вам швидко їх досягти. Після завантаження програми вам буде запропоновано набір запитань, які використовує алгоритм для визначення ваших цілей. Наприклад, ASICS Runkeeper підходить для бігунів, які хочуть встановити особистий рекорд, або професіоналів, які готуються до майбутньої гонки.

Тренери з бігу ASICS також дотримуються добре організованого розкладу, щоб створити підбірку тренувань із аудіокеруванням спеціально для вас. Виберіть індивідуальну стратегію, яка спонукатиме вас щодня взувати кросівки.

Ви можете відстежувати свої вправи в дорозі, навіть якщо у вас немає доступу до вашого iPhone завдяки безперебійному з’єднанню програми Apple Watch. Крім того, ви можете вибрати статистику бігу, таку як темп, тривалість і пройдену відстань, яку ви хочете почути. Приєднуючись до викликів у програмі або беручи участь у віртуальних бігових групах, ви можете отримати винагороду.

плюси

• Добре підходить для новачків і експертів
• Настроюваний інтерфейс
• Повна інтеграція з фітнес-додатками та переносними пристроями
• Навчені експерти тримають вашу мотивацію

мінуси

• Відстеження в реальному часі обмежено лише платною версією

Ціна: безкоштовно (покупки в додатку від 9,99 доларів США)

Завантажити

2. Nike Run Club – найкращий безкоштовний додаток для бігу

Вам потрібне ідеальне натхнення, щоб зробити біг необхідним компонентом вашого розпорядку дня? Якщо так, вам слід завантажити програму для бігу Nike Run Club. Ви можете починати з бігу повільно та швидко виробити звичку за допомогою пробіжок і тренувальних програм. Платформа виділяється як одна з найкращих програм для запуску Apple Watch, надаючи професійні поради та велику базу користувачів, з яких можна черпати натхнення.

Використовуйте Nike Run Club Guided Run, щоб отримати тренування від професіоналів фітнесу, зокрема легенд Nike. Завдяки підтримці, порадам і допомозі професіоналів ви будете мотивовані досягати своїх цілей. Ймовірно, ви можете знайти режим керованого бігу в додатку NRC, незалежно від того, яка ваша мета — 5 км чи 10 км, довгі чи короткі пробіжки, легкі чи важкі. Ви також можете вибрати одну з тренувальних програм, які вже підготували тренери NRC.

Не заважаючи вам, Run Tracker реєструє ваш темп бігу, дистанцію, частоту серцевих скорочень, GPS-маршрут і кількість миль. Крім того, ви завжди матимете доступ до статистики бігу, якщо синхронізуєте цей трекер активності зі своїми годинниками Apple. Додаток також має функцію маркування взуття, яка відстежує пробіг вашого взуття та сповіщає вас, коли пару потрібно замінити.

плюси

• Тренуйтеся у легенд Nike
• Широкий вибір пробіжок з гідом
• Легке відстеження діяльності
• Є теги для взуття

мінуси

• Менш поглиблені функції
• Немає запропонованих функцій маршруту

Ціна: безкоштовно

Завантажити

3. Adidas Running – вчіться у експертів

Adidas Running — це комплексна програма, яка відповідає потребам бігунів і розроблена відомою спортивною компанією. Ця фітнес-програма для Apple Watch показує ваші пробіжки на картах, зображеннях, діаграмах і графіках. Дотик до однієї з попередніх дій також відображає важливі статистичні дані, такі як милі, пройдена відстань, час і середня швидкість.

Безкоштовна версія програми Adidas Running пропонує простий доступ до статистики калорій і пульсу, а також GPS-моніторинг у реальному часі. Ви також отримуєте регулярні статистичні дані про біг, такі як ваша щотижнева активність, дистанція, що залишилася до вашої мети, тощо. Якщо вам потрібна мотивація, ви можете приєднатися до онлайн-спільноти бігу Adidas, взяти участь у змаганнях або тренуваннях, читати блоги, слухати подкасти під назвою «Story Runs» або все вищезазначене. О, і кожного разу, коли ви досягаєте віхи, ви отримуєте винагороду!

плюси

• Відстежуйте статистику, як-от тривалість бігу, відстань, послідовність тощо.
• Віртуальні перегони, щоб змагатися зі спортсменами з усього світу
• Повна інтеграція з фітнес-додатками
• Корисно для йоги, походів, їзди на велосипеді тощо.

мінуси

• Обмежені функції для досвідчених бігунів
• Середня залученість спільноти

Ціна: безкоштовно (покупки в програмі починаються від $0,99)

Завантажити

4. Strava – відстежує маршрути для безпечного бігу

Якщо ви знайомі з програмами для фітнесу, Strava, мабуть, колись привернула вашу увагу. Ви можете змагатися з іншими бігунами та велосипедистами за допомогою платформи, яка відстежує ваші тренування. У своєму журналі тренувань ви можете переглянути докладну інформацію про тривалість пробіжки, пробіг, темп та інші деталі. Strava звільняє вас від носіння iPhone завдяки плавному з’єднанню Apple Watch.

Потенціал Strava давати споживачам конкурентний прилив адреналіну є однією з її найбільш визнаних характеристик. Після завершення вашої діяльності програма порівнює вашу статистику з даними інших учасників, щоб визначити ваше місце в таблиці лідерів. приємно, га? Крім того, ви можете знайти ідеальні велосипедні або бігові маршрути за допомогою функції Paths. Щоб гарантувати вашу безпеку, ви також можете повідомляти членам родини, де ви перебуваєте, у режимі реального часу.

Ви можете створити спільноту підтримки бігу на Strava, яка надихатиме вас. Ви також можете брати участь у щомісячних змаганнях, збирати віртуальні значки та встановлювати серії перемог. Платформа бездоганно працює з різними програмами та гаджетами, включаючи Fitbit. Це легко і економічно.

плюси

• Різноманітний набір функцій
• Сильна підтримка громади
• Легко сумісний із програмами для здоров’я

мінуси

• Вимагає доступу до особистої інформації
• Дорого

Ціна: безкоштовно (покупки в додатку від 11,99 доларів США)

Завантажити

5. Garmin Connect – змагайтеся з іншими ентузіастами бігунів

Для всіх, хто хоче стежити за своєю фізичною формою, є Garmin Connect. Крім того, що Garmin Connect є чудовою програмою для бігу, вона навчить вас вести здоровий спосіб життя та підтримує вашу мотивацію. Виберіть свій улюблений варіант із широкого спектру програм тренувань, ретельно розроблених командою експертів із охорони здоров’я Garmin Connect. Ви можете використовувати попередньо складені розклади бігу, щоб підготуватися до забігів на 5 км, 10 км, напівмарафону та марафону.

Коли ви вперше запускаєте програму, ви бачите область «Мої дані», у якій перелічено вашу активність за останні 24 години. Ви можете відстежувати свою активність, пройдену відстань, кількість спалених калорій, минулі моделі пульсу тощо. Відстеження менструального циклу в цій програмі гарантує, що ви ніколи не забудете день наступного циклу, що робить його ідеальним вибором для жінок. Garmin Connect також дозволяє проводити дружні змагання на бігових доріжках. Чудова стратегія для підтримки мотивації!

Ви також можете переглянути статистику здоров’я за тиждень, місяць або рік за допомогою функції «Календар». На Apple Watch ви можете переглядати власну статистику бігу, досягнення тощо. Не бійтеся змінювати план навчання відповідно до своїх вимог. Платформа відстежує низку життєво важливих показників, включаючи дихання, рівень кисню, енергію, вагу та стрес.

плюси

• Зручний інтерфейс
• Точне відстеження життєво важливих функцій організму
• Підключайтеся та змагайтеся з друзями
• Пропонує доступ до щоденної, тижневої, місячної та річної статистики

мінуси

• Проблеми з синхронізацією

Ціна: безкоштовно

Завантажити

6. Map My Run – надійний компаньйон для Apple Watch

Одним із найпопулярніших додатків для Apple Watch є Map My Run від Under Armour. Ця потужна платформа дозволяє легко включити біг у своє життя завдяки широкому спектру чудових варіантів відстеження та навчання. Незалежно від того, чи ви новачок, досвідчений бігун чи досвідчений бігун, програма Map My Run легко задовольнить усі ваші потреби.

Це програмне забезпечення дуже подобається, оскільки воно забезпечує легкий доступ до настроюваних планів навчання разом із індивідуальними порадами від професіоналів. Крім того, ви можете відстежувати свої пробіжки безпосередньо з Apple Watch за допомогою платформи. Отже, тепер ви можете отримувати миттєві оновлення своєї діяльності на кінчиках ваших пальців, включаючи інформацію про відстань, темп, час, пульс тощо. Я маю на увазі зап’ястя. Ви досягнете успіху, якщо будете використовувати пробіжки з відстеженням GPS із професійним навчанням із аудіопідтримкою.

За допомогою інструмента «Маршрути» можна знайти безпечні маршрути для бігу поблизу. Діліться улюбленими маршрутами з друзями, додавайте нові та швидко зберігайте улюблені. Крім того, ви можете змінювати режими тренувань у додатку відповідно до своїх потреб у фізичній формі. Ви можете успішно досягти своїх цілей щодо здоров’я, об’єднавши свій обліковий запис Map My Run із додатковими фітнес-додатками, такими як MyFitnessPal.

плюси

• Настроюваний інтерфейс користувача
• Широкий вибір планів навчання
• Точність у зборі даних

мінуси

• Обмежені можливості безкоштовної версії

Ціна: безкоштовно (покупки в програмі починаються від $5,99)

Завантажити

7. C25K – точна статистика бігу для вас

C25K — ідеальна тренувальна програма для тих, хто хоче почати бігати регулярно. Платформа підтримує мотивацію бігунів-початківців, щоб вони не відмовлялися від своїх фітнес-цілей, зробивши лише один крок. Ви маєте доступ до добре організованої програми, яка починається з добре збалансованого бігу та ходьби. Додаток поступово переводить вас до інтенсивних процедур бігу, коли ви набираєте необхідні м’язи та витривалість.

Ви повинні надати додатку C25K свою особисту інформацію після його завантаження, зокрема вашу вагу, вік, бажаний темп бігу тощо. C25K встановлює початкову точку для вашого розкладу бігу на основі зібраних даних. Навчання в додатку включає сповіщення від професіоналів і медичних спеціалістів, а також аудіокурси. Наступні етапи можна пропустити, але це можливо лише з преміум-членством.

Усі ваші дії реєструються програмою у вашому обліковому записі C25K. Сюди входить така інформація, як відстань, яку ви пробігли, скільки це зайняло, скільки кроків ви зробили тощо. Крім того, ви можете використовувати графіки та вимірювачі, щоб відстежувати свій щоденний і місячний розвиток. Заробляйте якнайширшу усмішку, коли досягаєте своїх цілей у бігу.

плюси

• Добре структуровані плани навчання
• Зберігає мотивацію користувачів
• Графічне представлення статистики

мінуси

• Проблеми з точністю даних

Ціна: безкоштовно (покупки в програмі починаються від $1,99)

Завантажити

8. Running Trainer – GPS-трекінг для бігунів

Якщо ви шукаєте бігові додатки для Apple Watch і iPhone, Running Trainer — відмінний варіант. Програмне забезпечення, яке має спрощений інтерфейс і відоме своєю точністю в моніторингу відстані та часу, містить ряд практичних інструментів. Завдяки бездоганній інтеграції платформи з Apple Watch ви завжди можете перевірити статистику бігу, попередні рекорди та діаграми прогресу.

Виберіть свої цілі, введіть їх у Run Tracker і дозвольте програмі допомогти вам досягти їх природним шляхом. Додаток спрямовує вас, надаючи звуковий відгук, коли ви наближаєтеся до пункту призначення щоразу, коли ви одягаєте кросівки на рулон. Крім того, ви можете легко ввімкнути GPS та інтегрувати програму з Картами. Завдяки цьому вам не доведеться турбуватися про визначення найкращого маршруту.

Ваші списки відтворення можна транслювати, коли ви в дорозі, завдяки простому підключенню музичного плеєра додатка. Крім того, ви можете пов’язати свій обліковий запис Run Tracker з Apple Health, щоб відстежувати дані про споживання калорій і пульс. Завдяки зручному дизайну Run Tracker ви можете легко досягати своїх фітнес-цілей, залишаючись активними.

плюси

• Простий інтерфейс користувача
• Керований звуковий зворотній зв’язок
• Інтеграція з музичним плеєром Apple Health

мінуси

• Випадкові затримки відстеження

Ціна: безкоштовно (покупки в додатку від 9,99 доларів США)

Завантажити

9. Peloton – живі тренування у вас під рукою

За допомогою програми Peloton ви можете змінити свій погляд на фізичну активність, наприклад біг підтюпцем. Peloton, який вважається одним із найкращих додатків для стеження за бігом для Apple Watch, містить усі функції, які можуть знадобитися як новачкам, так і досвідченим бігунам. Веб-сторінка пропонує спеціальну добірку вправ, таких як їзда на велосипеді, біг усередині та на вулиці, медитація тощо.

Використовуйте десятки тисяч живих і записаних тренувань, запропонованих міжнародними експертами Peloton, щоб швидко створити режим фітнесу. Щоб учасники були мотивованими та менш обтяженими, інструктори дотримуються легкої для освоєння процедури під час подання інструкцій. Більшість розкладів тренувань у цьому додатку тривають від чотирьох до вісімнадцяти тижнів. Ви можете отримати важливу інформацію через інтерфейс із підтримкою GPS, таку як темп, карти бігу, висота тощо.

Ви також можете брати участь у щомісячних викликах програми, які легко впишуться у вашу рутину. Однією з найбільш інтригуючих функцій програми Peloton є тренування з бігу в приміщенні. Таким чином, програма тримає вас під контролем, навіть якщо ви бігаєте на біговій доріжці з інтервальними тренуваннями та заряджаючими мелодіями.

плюси

• Попередньо завантажені навчальні класи
• Заняття з бігу в приміщенні
• Зручна доступність через Apple Watch

мінуси

• Відверте використання мови експертами
• Проблеми з живими заняттями

Ціна: безкоштовно (покупки в додатку від 12,99 доларів США)

Завантажити

10. Running Walking Tracker Goals – Звіти, щоб підтримувати вашу мотивацію

Готові до майбутнього бігового тесту? Виберіть цілі Running Walking Tracker, щоб допомогти вам досягти всіх своїх цілей, не надто навантажуючи своє тіло чи розум. Цей ефективний додаток можна використовувати для їзди на велосипеді, ходьби, бігу або бігу. Програмне забезпечення повністю адаптоване для Apple Watch, дозволяючи вам отримувати інформацію про довжину, темп і тривалість ваших пробіжок у будь-який час і в будь-якому місці. Просто створіть свій профіль і змініть програму навчання, яку ви хочете використовувати.

Використовуйте щомісячні звіти про прогрес, щоб оцінити свої бігові зусилля та підтримувати мотивацію. Ви можете визначити переваги та недоліки ваших бігових процедур за допомогою живого графічного опису ваших дій. Однак преміальна версія програми є єдиною, яка пропонує цю функцію. Крім того, щоразу, коли ви досягаєте певної віхи, не бійтеся показувати друзям свою таблицю прогресу.

За допомогою програми Goals ви можете розпочати бажаний режим прямо з Apple Watch. Крім того, у преміум-версії ви можете отримати доступ до додаткових важливих функцій, таких як лічильник калорій, звуковий відгук про ваші дії, інтервали в прямому ефірі тощо. Придбавши платну версію, тепер ви можете використовувати годинник Apple, щоб стежити за частотою пульсу під час бігу.

плюси

• Графічне представлення даних
• Щоденні та щомісячні звіти про прогрес
• Дозволяє відстежувати частоту пульсу за допомогою Apple Watch

мінуси

• Періодичні збої програми
• Часом помилкові звіти

Ціна: безкоштовно (покупки в програмі починаються від $7,99)

Завантажити

11. Відстеження відстані – швидкий доступ до важливих показників

Біг є фізично важким видом спорту. У більшості випадків ми нехтуємо відстеженням наших показників, працюючи над досягненням нашої мети. Якщо у вас також є ці проблеми, програма Distance Tracker може стати вашим ідеальним другом. Завдяки повній сумісності цієї програми з Apple Watch у вас завжди є доступ до важливої ​​інформації під час пробіжки.

Оцініть свої потреби, встановіть цілі та персоналізуйте їх, давши їм цікаві назви або надихаючі фрази. Крім того, ви можете зберегти свої попередні досягнення або маршрути та повертатися до них, коли підійде настрій. Завдяки додатку Distance Tracker ви маєте доступ до точних даних про свої дії, включаючи пройдену відстань, витрачений час, темп, частоту серцевих скорочень тощо. Озираючись на свої попередні успіхи, ви одразу отримаєте заряд драйву.

Distance Tracker надає вам доступ до багатьох інших важливих статистичних даних, таких як кількість калорій, погода, температура, гідратація тощо, окрім статистики бігу. Під час тривалого тренування слухайте улюблену музику, не виходячи з програми. Додаток Distance Tracker також дає змогу ділитися своїми оновленнями з друзями, подібно до соціальних мереж. Бути художником під час згинання має сенс.

плюси

• Плани навчання, які легко налаштувати
• Є нагадування про воду
• Плавна інтеграція музики

мінуси

• Безладне ведення записів

Ціна: безкоштовно

Завантажити

поширені запитання

Чи можу я бігати лише з Apple Watch?

Оскільки Apple Watch оснащено вбудованим GPS, ви можете відстежувати дистанцію та швидкість пробігу, навіть якщо ваш iPhone не під’єднано.

Чи можу я використовувати свій iPhone для відстеження свого бігу?

Ви можете відстежувати свої тренування на свіжому повітрі за допомогою програми Health на своєму iPhone, так.

Підведенню!

За допомогою цих неймовірних програм для бігу на вашому iPhone та Apple Watch ви можете легко досягти своїх фітнес-цілей. Ці програми бездоганно працюють як для новачків, так і для досвідчених бігунів. Крім того, їх завантаження безкоштовне, тож ви можете покращити своє здоров’я, не витрачаючи жодних грошей. Вау! Яка розумна рима.

Після прочитання цієї статті я сподіваюся, що ваш пошук ідеального програмного забезпечення для бігу для Apple Watch нарешті закінчиться. Будь ласка, поділіться своїми думками в області коментарів.