Apple Watch Active проти загальної кількості калорій – наскільки це точно?

Apple знає, наскільки важливе здоров’я в сучасному напруженому світі, і вони також розуміють, що у вас може не бути часу, щоб перевірити своє здоров’я або стежити за своїми калоріями. Тому Apple Watch спеціально дозволяє вам відстежувати ваші активні та загальні калорії та відповідно встановлювати ваші фітнес-цілі. Однак ви можете бути не впевнені в точності підрахунку калорій Apple Watch.

У цій статті я поясню різницю між активними та загальними калоріями, а також поясню, наскільки точні ці вимірювання на Apple Watch.

• Як Apple Watch розраховує спалені калорії?
• Активні калорії проти загальних калорій
• Наскільки точні калорії Apple Watch?

Як Apple Watch розраховує спалені калорії?

Apple Watch використовує особисту інформацію, яку ви вводите у своєму профілі програми Health, для підрахунку спалених калорій. Apple Watch визначає рівень основного метаболізму (BMR), використовуючи такі дані, як зріст, вага, вік, стать і рухливість. Ми обговоримо BMR в кінці цієї статті.

Щоб ваші розрахунки були дійсними, ви повинні ввести правильну кількість хвилин вправ. Нижче наведено кроки, які ви можете виконати, щоб переконатися, що ви ввели найновішу інформацію.

1. Запустіть програму Watch на своєму iPhone.
2. Прокрутіть вниз до Здоров’я.
3. Виберіть Інформація про здоров’я.
4. Натисніть Редагувати.
5. Заповніть відповідні дані та натисніть Готово.

Тепер, коли ми з’ясували, як забезпечити правильну інформацію про машину, давайте з’ясуємо різницю між активними та загальними калоріями.

Активні калорії проти загальних калорій

Фізичні вправи спалюють активні калорії. Ваше тіло спалює калорії швидше під час бігу, плавання або ходьби, ніж під час відпочинку. Червоне кільце руху вказує на активні спалені калорії.

Однак інші дії, такі як жування жуйки, сидіння на дивані та сон, також спалюють калорії. Через це загальна кількість калорій також включає ті, які ваше тіло спалює, просто виконуючи свої звичайні операції.

Що таке активні калорії на Apple Watch?

Активні калорії – це калорії, спалені під час фізичної активності. Apple віднімає ваш BMR із загальної кількості калорій, щоб обчислити активні калорії.

Загальна кількість калорій – BMR = активні калорії

Ви можете перевірити активні калорії на Apple Watch, виконавши такі дії:

1. Запустіть програму Activity.
2. Проведіть пальцем або прокрутіть до Digital Crown.
3. Ви можете побачити активно спалені калорії під ціллю «Рух».

Напевно, ви стикалися з іншою проблемою із загальними калоріями в додатку Apple Fitness під час моніторингу активних калорій на Apple Watch. Давайте швидко впізнаємо його.

Яка загальна кількість калорій на Apple Watch?

За даними Apple, сума калорій, спалених через фізичну активність і щоденні звички, є загальною кількістю спожитих калорій. Щоб перевірити загальну кількість калорій у програмі Apple Fitness, виконайте такі дії:

1. Відкрийте програму Activity на своєму iPhone.
2. Торкніться будь-де навколо кілець активності.
3. Активні калорії можна побачити в розділі «Рух» під кільцями.
4. Загальну кількість калорій можна побачити в лівому нижньому куті розділу «Рух».

Тепер, коли ми знаємо, як відстежувати активні калорії та загальні калорії, давайте перевіримо, чи вимірювання калорій Apple є точним.

Наскільки точні калорії Apple Watch?

Ми вже розповідали про те, як редагувати особисту інформацію в додатку Health, щоб отримати точний BMR. Для додаткового пояснення: лічильник калорій на Apple Watch відстежує частоту серцевих скорочень, активність і щоденні витрати калорій, використовуючи ваші дані про здоров’я. Тож так, можна з упевненістю сказати, що підрахунок калорій на Apple Watch базується на медичних рекомендаціях і є точним.

Поки ми на цьому, дозвольте мені розповісти вам про інші деталі підрахунку калорій і концепцію, що стоїть за цим.

Концепція відстеження калорій Apple Watch

Швидкість метаболізму — це наукова концепція моніторингу калорій Apple Watch. Визначення швидкості метаболізму – це швидкість, з якою людський організм спалює калорії, які він споживає під час їжі. Хоча кожна людина має різну швидкість метаболізму, вчені можуть точно визначити швидкість метаболізму кожної людини, використовуючи її вік, стать, вагу та зріст. І якщо ви пам’ятаєте, програма Apple Health зібрала ці дані.

Основна швидкість метаболізму (BMR) проти активної швидкості метаболізму (AMR)

Базальний рівень метаболізму (BMR) і активний рівень метаболізму (AMR) визначаються за допомогою інформації в додатку Health. BMR людини — це швидкість метаболізму в стані спокою, а AMR — швидкість метаболізму під час фізичних вправ або будь-якої іншої діяльності. Apple Watch використовує ваш пульс і рухи, щоб визначити, збільшився або знизився рівень вашої активності.

Програма Apple Health обчислює рекомендований рівень активності для людини вашого зросту, віку та статі, щоб допомогти вам підтримувати дефіцит калорій. Крім того, чи знаєте ви, що фізичні вправи не завжди потрібні для спалювання калорій? Що ж, готуйтеся до сюрпризу.

Вам не потрібно займатися спортом, щоб спалювати калорії

Важко повірити, що ми постійно спалюємо калорії. Навіть коли ми лежимо і відпочиваємо, наше серце б’ється, підтримуючи нас живими, таким чином спалюючи калорії. Ми настільки звикли ототожнювати споживання калорій із фізичною активністю, що забуваємо про калорії, які ми спалюємо, навіть у стані спокою. Подобається ця інформація? Не забудьте поділитися цим із друзями.

FAQ

Ви повинні використовувати Apple Watch, щоб допомогти вам досягти своїх фітнес-цілей. Надзвичайно важливо відстежувати різницю між активними та загальними калоріями, відстежуючи щоденне тренування. Ці цифри служать надійним показником вашої фізичної активності.

Підсумувати…

Тепер я можу більше зосередитися на своєму здоров’ї, оскільки завдяки Apple Watch і додатку Activity я завжди маю на зап’ясті показники фітнесу. Я сподіваюся, що після використання програмного забезпечення ви відчуєте те саме. Поділіться з нами своїм досвідом у розділі коментарів. Я обов’язково відповім кожному. Ви можете дізнатися більше про Apple, прочитавши інші статті.