Як відстежувати нічні зміни температури зап’ястя за допомогою Apple Watch

Дізнайтеся, як налаштувати та відкалібрувати датчик температури Apple Watch, щоб ви могли виміряти температуру зап’ястя та почати відстежувати зміни.

Як Apple Watch вимірює основну температуру зап’ястя

Apple Watch Ultra та Apple Watch Series 8 мають новий датчик, який вимірює температуру шкіри та навколишнього середовища. Apple заявила (і написала у своєму патенті), що насправді їй потрібні два датчики для надійного визначення температури шкіри: один на задній панелі, який контактує з вашою шкірою, а інший під дисплеєм для вимірювання температури навколишнього середовища. Алгоритм передає дані з двох датчиків для точного обчислення температури на поверхні шкіри.

У документі підтримки Apple пояснюється, що потрібен п’ятиденний період калібрування, перш ніж годинник зможе встановити базову температуру зап’ястя.

«Приблизно через п’ять ночей ваш Apple Watch визначить базову температуру вашого зап’ястя та відстежить її нічні зміни», – йдеться у дописі.

Як відстежувати зміни температури зап’ястя за допомогою Apple Watch

Для відстеження температури зап’ястя та пов’язаних функцій потрібні Apple Watch Series 8 або Apple Watch Ultra. Старі моделі не підтримують цю функцію. Вам потрібно буде налаштувати функцію сну, увімкнувши «Відстеження сну за допомогою Apple Watch». Обов’язково також увімкніть Sleep Focus принаймні на чотири години на добу протягом приблизно п’яти ночей.

Ви можете переглянути збережені вимірювання, запустивши програму Health на своєму iPhone, а потім перейдіть до Огляд → Вимірювання тіла → Температура зап’ястка.

Якщо датчик не відкалібровано, ви побачите повідомлення «Потрібні додаткові дані» у верхній частині діаграми замість фактичного показання. Ви також побачите кількість ночей, що залишилися до того, як дані про температуру вашого зап’ястя стануть доступними прямо під графіком.

Як інтерпретувати збережені дані про температуру зап’ястя

Одиниці вимірювання для кожної ночі відображаються в додатку Health як відносні зміни порівняно з встановленою температурою основи зап’ястя. Оскільки коливання температури тіла щоночі можуть свідчити про хворобу або менструальний цикл, відносні зміни дають вам краще уявлення про загальний стан здоров’я.

Apple Watch Series 8 і Ultra також підтримують відстеження циклу, яке передбачає овуляцію, відстежуючи зміни температури зап’ястя під час сну.

Коли вам потрібно відкалібрувати датчик

Це п’ятиденне калібрування потрібно виконувати лише один раз на годинник. Після калібрування датчика годинник буде вимірювати температуру зап’ястя кожні п’ять секунд. Apple пояснює, що це покращує точність, зменшуючи зміщення від зовнішнього середовища. Читайте: Як відкалібрувати фітнес-трекер на Apple Watch

Якщо годинник відремонтували або ви підключаєте новий, вам потрібно буде відкалібрувати датчик протягом п’яти ночей. Фактори, які можуть вивести датчик з ладу, включають слабку посадку (переконайтеся, що задній кристал торкається вашого зап’ястя), ваш вік (вам має бути принаймні 14) і «певні фізіологічні фактори, фактори способу життя та навколишнього середовища».

Як відключити температуру на зап’ясті та відстеження

Щоб вимкнути температуру зап’ястка, відкрийте програму Watch на iPhone і перейдіть у розділ «Мої годинник» → «Конфіденційність» → «Температура зап’ястка», а потім вимкніть цю функцію звідти.

Щоб вимкнути відстеження температури зап’ястя вночі, відкрийте програму «Здоров’я» на своєму iPhone і перейдіть до «Огляд» → «Відстеження циклу» → «Параметри», а потім вимкніть «Використовувати температуру зап’ястка». Це також вимкне історичні оцінки овуляції та прогнози менструації.

Чи можу я виміряти температуру на зап’ясті за запитом?

Ні, ви не можете використовувати Apple Watch для вимірювання температури зап’ястя в будь-який час, так само як ви можете вимірювати пульс. Пристрій автоматично опитує датчик кожні п’ять секунд, коли активний фокус сну. Ви можете переглянути історію відносних змін заданої температури зап’ястя в додатку Health, але це все.

Чи можна Apple Watch використовувати як термометр?

ні. Ані датчик температури Apple, ані його алгоритм не є термометром.

Чи є Apple Watch медичним пристроєм?

Те, що вони можуть вимірювати пульс або температуру зап’ястка, не означає, що Apple Watch є медичним пристроєм. Apple чітко заявляє чорним по білому, що функція вимірювання температури «не призначена для використання в медичній діагностиці, лікуванні чи будь-яких інших медичних цілях».