Перевіряйте рівень стресу та керуйте ним на Apple Watch за допомогою програми StressFace
StressFace допомагає перевіряти та відстежувати рівень стресу за шкалою від 1 до 10 на Apple Watch протягом дня. Хоча функції Apple Watch чудові, я б хотів, щоб програма для iPhone була кращою.
плюси
- Простий у використанні
- Ускладнення Apple Watch
- Хороша бібліотека медитацій.
Мінуси
- Додаток для iPhone має обмежені функції
- Ускладнення Apple Watch вимагає Series 4 і вище
Ціна: $0,99 на місяць для преміум-класу
У нашому житті бувають випадки, коли ми стикаємося зі стресовими ситуаціями. Хоча ви не можете уникнути стресу, є спосіб подолати його за допомогою простої медитації. Іноді спостерігаються явні ознаки стресу; однак іноді стрес підкрадається без попередження чи вагань.
Отже, як ви можете виміряти або контролювати рівень стресу? Що ж, StressFace може допомогти вам досягти того ж.
Огляд StressFace: відстежуйте рівень стресу на Apple Watch
StressFace — це програма, яка відстежує ваші рівні стресу протягом дня за допомогою історії тенденцій вашого здоров’я та спеціальних алгоритмів. Ви отримуєте оцінку від 1 до 10 (причому 10 є найвищою), яка відображає ваш поточний рівень стресу.
Я використовував цю програму щодня, щоб побачити, як вона працює в реальному житті, і ось що я побачив.
Функції та інтерфейс користувача
StressFace має два додатки – iPhone та Apple Watch. Програма Apple Watch має простий і зручний інтерфейс із чотирма розділами. По-перше, ви побачите свій поточний рівень стресу, у якому також зазначено, що ви використовуєте програму Breathe на Apple Watch для оновлення рівня стресу.
Прокручуючи вправо, ви побачите свою хронологію, яка показує ваш рівень стресу протягом дня в різний час. На третій сторінці знаходиться сторінка «Середній стрес», де показано середній рівень стресу в днях.
І, нарешті, на останній сторінці у вас є параметр порогу стресу, який ви можете налаштувати, щоб побачити, чи справляєтеся ви зі стресом краще за інших чи ні. Однак для більшості функцій потрібно розблокувати преміум-версію.
З іншого боку, програма для iPhone дозволяє слухати звуки медитації, і нові медитації виходять щотижня. Крім того, ви отримуєте можливість розблокувати преміум-версію та встановити циферблат із ускладненням програми StressFace.
Мені не надто сподобався інтерфейс або функції програми для iPhone. Я відчув, що програма для iPhone також має надавати більше даних і здається порожньою, навіть якщо є медитації. Проте мені сподобався додаток Apple Watch і його функції.
Чому варто стежити за рівнем стресу?
Зазвичай ми пов’язуємо рівень стресу з неправильним значенням, що не завжди так. Зазвичай ви відчуваєте стрес, коли наближаєтеся дедлайн або будь-яка жахлива ситуація.
Стрес є частиною механізму боротьби або втечі вашого тіла, який вивільняє декілька гормонів для збільшення м’язової активності. Наш організм однаково реагує на повсякденні стресові ситуації. Як наслідок, на кровоносні судини чиниться сильний тиск, що в довгостроковій перспективі призводить до серцево-судинних захворювань.
Отже, вам потрібно буде стежити за рівнем стресу, щоб знати, що викликає ваш стрес, щоб ви могли планувати ефективне керування ним за допомогою медитації або будь-якого іншого, що його полегшує. А StressFace допоможе вам досягти того ж, відстежуючи рівень стресу за допомогою Apple Watch.
Як користуватися StressFace
StressFace — проста у використанні програма, тому вам не доведеться возитися з налаштуваннями, щоб вона запрацювала. Все, що вам потрібно зробити, це встановити програму для iPhone, яка автоматично встановиться на Apple Watch. Якщо ні, ви можете завантажити його з App Store на Apple Watch.
Після цього відкрийте програму StressFace і надайте їй доступ до HealthKit. Тепер відкрийте програму Mindfulness на Apple Watch і виконайте 1-хвилинний сеанс дихання. Відкрийте додаток StressFace і перевірте свій поточний рівень стресу. Оскільки ви провели сеанс дихання, це має бути десь між 1 і 3.
У програмі Apple Watch відкрийте StressFace і перейдіть на сторінку хронології. Прокрутіть униз і виберіть опцію Пов’язати календар. Тепер ви можете дізнатися, яка подія календаря викликала у вас стрес. Крім того, якщо ви перейдете на сторінку «Калібрування», ви можете налаштувати поріг напруги відповідно до своєї толерантності.
Крім того, коли ви в стресі, відкрийте програму для iPhone, увімкніть звуки медитації та почніть медитувати, щоб заспокоїтися. Ви також можете встановити ускладнення Apple Watch StressFace із програми iPhone.
У медитаціях є зображення, де ви вдихаєте, коли зображення збільшується, і видихаєте, коли воно повертається до нормального стану. І я думав, що це як додаток Mindfulness на Apple Watch.
Як мені допоміг StressFace
Я виконую різні повсякденні завдання: пишу, граю, читаю, проводжу час із сім’єю та сплю. І за допомогою програми StressFace я помітив, що мій рівень стресу досягає максимуму 6, коли я граю в ігри протягом тривалого часу, що змусило мене задуматися, чому це відбувається.
Пару днів бачив те саме. Пізніше я почав скорочувати тривалість гри і медитувати під час очікування в грі. Дивно, але це значно знизило мій рівень стресу.
У результаті я покращив цикли сну та підвищив продуктивність. Окрім того, що я відчуваю менше стресу, моя ігрова продуктивність також покращилася. Хоча я б не сказав, що StressFace абсолютно точний, він був близький до того, що я відчував.
Чи варто використовувати StressFace на Apple Watch?
StressFace — це фантастичний додаток для боротьби зі стресом. Мені сподобалося, як він включає ваш календар, показуючи події, які призвели до підвищення рівня стресу, а потім дозволяє мені його покращити. Я вважаю, що добре мати на зап’ясті програму, яка допоможе тобі заспокоїтися.
Однак мені здається, що програмі для iPhone бракує багатьох функцій. Медитації – це добре, але медитації під керівництвом були б набагато кращими. Крім того, ми повинні мати можливість бачити дані про стрес на наших iPhone, як те, що ми бачимо на Apple Watch.
Але преміум-функції програми доступні за 1 долар на місяць. Тож я не маю надто скаржитися. З точки зору ціни та функцій, які він пропонує, це вигідна угода. І якщо ви дбаєте про своє здоров’я, вам варто негайно встановити цю програму на Apple Watch.
Залишити відповідь