Apple Watch Active vs celkový počet kalorií – jak je to přesné?
Apple ví, jak důležité je zdraví v dnešním uspěchaném světě, a také chápe, že možná nemáte čas kontrolovat své zdraví nebo sledovat své kalorie. Apple Watch vám tedy konkrétně umožní sledovat vaše aktivní a celkové kalorie a podle toho nastavit vaše fitness cíle. Možná si však nejste jisti přesností počítání kalorií na Apple Watch.
V tomto článku vysvětlím rozdíl mezi aktivními a celkovými kaloriemi a také vysvětlím, jak přesná jsou tato měření na Apple Watch.
- Jak Apple Watch počítají spálené kalorie?
- Aktivní kalorie versus celkové kalorie
- Jak přesné jsou kalorie Apple Watch?
Jak Apple Watch počítají spálené kalorie?
Apple Watch používají osobní údaje, které zadáte do profilu aplikace Zdraví, k výpočtu spálených kalorií. Apple Watch určují váš bazální metabolismus (BMR) pomocí dat, jako je výška, váha, věk, pohlaví a pohyblivost. BMR budeme diskutovat na konci tohoto článku.
Aby byly vaše výpočty platné, musíte zadat správný počet minut cvičení. Níže jsou uvedeny kroky, které můžete provést, abyste se ujistili, že jste zadali nejaktuálnější informace:
- Spusťte na svém iPhonu aplikaci Watch.
- Přejděte dolů na Zdraví.
- Vyberte Zdravotní informace.
- Klepněte na Upravit.
- Vyplňte příslušné údaje a klikněte na Dokončit.
Nyní, když jsme přišli na to, jak zajistit správné informace o stroji, pojďme zjistit rozdíl mezi aktivními a celkovými kaloriemi.
Aktivní kalorie versus celkové kalorie
Fyzické cvičení spaluje aktivní kalorie. Vaše tělo spaluje kalorie rychleji, když běháte, plavete nebo chodíte, než když odpočíváte. Červený kroužek Move označuje aktivní spálené kalorie.
Kalorie však spalují i další činnosti, jako je žvýkání žvýkačky, sezení na gauči a spánek. Z tohoto důvodu zahrnují celkové kalorie také ty, které vaše tělo spálí jen tím, že dělá své běžné operace.
Co jsou aktivní kalorie na Apple Watch?
Aktivní kalorie jsou kalorie spálené během fyzické aktivity. Apple odečte váš BMR od vašich celkových kalorií, aby vypočítal aktivní kalorie.
Celkové kalorie – BMR = aktivní kalorie
Aktivní kalorie na hodinkách Apple Watch můžete zkontrolovat takto:
- Spusťte aplikaci Aktivita.
- Přejeďte prstem nebo přejděte na Digital Crown.
- Aktivně spálené kalorie můžete vidět pod cílem „Pohyb“.
Určitě jste při sledování aktivních kalorií na Apple Watch zažili další problém s celkovými kaloriemi v aplikaci Apple Fitness. Pojďme ho rychle identifikovat.
Jaká je celková kalorie na Apple Watch?
Podle Applu je součet kalorií spálených fyzickou aktivitou a denními návyky celkový počet spotřebovaných kalorií. Chcete-li zkontrolovat své celkové kalorie v aplikaci Apple Fitness, postupujte takto:
- Otevřete na svém iPhonu aplikaci Aktivita.
- Klepněte kamkoli kolem kroužků aktivity.
- Aktivní kalorie můžete vidět v sekci „Pohyb“ pod kroužky.
- Celkový počet kalorií lze vidět v levém dolním rohu sekce „Pohyb“.
Nyní, když víme, jak sledovat aktivní kalorie a celkové kalorie, podívejme se, zda je měření kalorií Apple přesné.
Jak přesné jsou kalorie Apple Watch?
Již jsme mluvili o tom, jak upravit své osobní údaje v aplikaci Zdraví, abyste získali přesné BMR. Abychom to vysvětlili dále, počítadlo kalorií na Apple Watch sleduje vaši srdeční frekvenci, aktivitu a denní výdej kalorií pomocí vašich vlastních zdravotních údajů. Takže ano, lze s jistotou říci, že výpočty kalorií na Apple Watch jsou založeny na lékařských radách a jsou přesné.
Když už jsme u toho, dovolte mi, abych vás provedl různými dalšími detaily výpočtu kalorií a konceptem, který za tím stojí.
Koncept sledování kalorií Apple Watch
Metabolická rychlost je vědecký koncept, který stojí za sledováním kalorií na Apple Watch. Definice rychlosti metabolismu je rychlost, jakou lidské tělo spaluje kalorie, které spotřebuje při jídle. Zatímco každý člověk má jinou rychlost metabolismu, vědci mohou přesně určit rychlost metabolismu každého člověka pomocí jeho věku, pohlaví, hmotnosti a výšky. A pokud si vzpomínáte, aplikace Apple Health tato data shromáždila.
Bazální metabolická rychlost (BMR) vs. aktivní metabolická rychlost (AMR)
Bazální metabolická rychlost (BMR) a aktivní metabolická rychlost (AMR) jsou pak určeny pomocí informací v aplikaci Zdraví. BMR člověka je jeho klidová rychlost metabolismu a jejich AMR je rychlost metabolismu při cvičení nebo účasti na jakékoli jiné aktivitě. Apple Watch používají vaši srdeční frekvenci a pohyby k určení, zda se úroveň vaší aktivity zvýšila nebo snížila.
Aplikace Apple Health vypočítá doporučenou úroveň aktivity pro osobu vaší výšky, věku a pohlaví, aby vám pomohla udržet kalorický deficit. Věděli jste také, že cvičení není vždy nutné ke spalování kalorií? No, připrav se na překvapení.
Ke spalování kalorií nepotřebujete cvičit
Je těžké uvěřit, že neustále spalujeme kalorie. I když ležíme a odpočíváme, naše srdce bije, udržuje nás naživu a tím spaluje kalorie. Jsme tak zvyklí dávat rovnítko mezi příjem kalorií a fyzickou aktivitou, že zapomínáme na spálené kalorie, a to i v klidu. Líbí se vám tato informace? Nezapomeňte jej sdílet se svými přáteli.
FAQ
K dosažení vašich fitness cílů musíte používat Apple Watch. Je nesmírně důležité sledovat rozdíl mezi aktivními kaloriemi a celkovými kaloriemi sledováním denního tréninku. Tato čísla slouží jako spolehlivý ukazatel vaší fyzické aktivity.
Shrnout…
Nyní se mohu více soustředit na své zdraví, protože s Apple Watch a aplikací Activity mám metriky fitness vždy na svém zápěstí. Doufám, že po použití softwaru zažijete totéž. Podělte se s námi o své zkušenosti v sekci komentářů. Určitě odpovím každému. Více o společnosti Apple se můžete dozvědět v dalších článcích.
Napsat komentář