Jak sledovat změny teploty zápěstí přes noc pomocí Apple Watch

Přečtěte si, jak nastavit a zkalibrovat teplotní senzor Apple Watch, abyste mohli měřit teplotu jádra na zápěstí a začít sledovat změny.

Jak Apple Watch měří teplotu jádra zápěstí

Apple Watch Ultra a Apple Watch Series 8 jsou vybaveny novým senzorem, který měří teplotu pokožky a okolí. Apple uvedl (a napsal ve svém patentu), že ve skutečnosti vyžaduje dva senzory ke spolehlivé detekci teploty pokožky, jeden na zadní straně, který se dotýká vaší pokožky, a další těsně pod displejem pro měření okolní teploty. Algoritmus dodává data ze dvou senzorů, aby přesně vypočítal teplotu na povrchu vaší pokožky.

Dokument podpory společnosti Apple objasňuje, že před nastavením základní teploty na zápěstí je vyžadováno pětidenní období kalibrace.

„Asi po pěti nocích vaše Apple Watch určí základní teplotu vašeho zápěstí a budou sledovat její noční změny,“ píše se v příspěvku.

Jak sledovat změny teploty na zápěstí pomocí Apple Watch

Sledování teploty zápěstí a související funkce vyžadují Apple Watch Series 8 nebo Apple Watch Ultra. Starší modely tuto funkci nepodporují. Budete muset nastavit funkci spánku se zapnutou funkcí „Sledování spánku pomocí Apple Watch“. Nezapomeňte také zapnout Focus Focus alespoň na čtyři hodiny denně po dobu asi pěti nocí.

Uložená měření si můžete prohlédnout spuštěním aplikace Zdraví na iPhonu a poté přejděte na Přehled → Měření těla → Teplota zápěstí.

Pokud senzor není zkalibrován, zobrazí se v horní části grafu místo skutečné hodnoty zpráva „Je potřeba více dat“. Přímo pod grafem také uvidíte počet nocí, které zbývají, než budou k dispozici údaje o teplotě vašeho zápěstí.

Jak interpretovat uložené údaje o teplotě zápěstí

Jednotka pro každou noc se zobrazuje v aplikaci Zdraví jako relativní změny ve srovnání s nastavenou základní teplotou na zápěstí. Protože kolísání tělesné teploty každou noc může naznačovat nemoc nebo menstruační cyklus, relativní změny vám poskytnou lepší představu o vašem celkovém zdraví.

Apple Watch Series 8 a Ultra také podporují sledování cyklů, které předpovídá ovulaci sledováním změn teploty na zápěstí během spánku.

Když potřebujete překalibrovat svůj senzor

Tuto pětidenní kalibraci je potřeba provést pouze jednou na hodinky. Po kalibraci senzoru budou hodinky každých pět sekund měřit teplotu zápěstí. Apple vysvětluje, že to zlepšuje přesnost snížením zaujatosti z vnějšího prostředí. Přečtěte si: Jak kalibrovat fitness tracker na Apple Watch

Pokud jsou hodinky opravené nebo připojujete nové, budete muset senzor do pěti nocí znovu zkalibrovat. Mezi faktory, které mohou senzor vyřadit, patří volné uložení (ujistěte se, že zadní krystal je v kontaktu s vaším zápěstím), váš věk (musíte být alespoň 14 let) a „určité fyziologické faktory, životní styl a faktory prostředí“.

Jak zakázat teplotu zápěstí a sledování

Chcete-li vypnout teplotu zápěstí, otevřete aplikaci Watch na iPhonu a přejděte na Moje hodinky → Soukromí → Teplota zápěstí, poté funkci vypněte.

Chcete-li vypnout noční sledování teploty na zápěstí, otevřete na svém iPhonu aplikaci Zdraví a přejděte na Přehled → Sledování cyklů → Možnosti a poté vypněte možnost Použít teplotu zápěstí. Tím se také vypnou historické odhady ovulace a předpovědi období.

Mohu si na požádání změřit teplotu na zápěstí?

Ne, své Apple Watch nemůžete použít k měření teploty zápěstí kdykoli, stejně jako můžete měřit tepovou frekvenci. Když je aktivní režim spánku, zařízení se automaticky dotazuje senzoru každých pět sekund. Historii relativních změn nastavené teploty na zápěstí můžete vidět v aplikaci Zdraví, ale to je tak vše.

Lze Apple Watch použít jako teploměr?

Ani náhodou. Teplotní senzor společnosti Apple ani její algoritmus nejsou teploměry.

Jsou Apple Watch lékařské zařízení?

To, že dokážou měřit tep nebo teplotu zápěstí, ještě neznamená, že jsou Apple Watch zdravotnickým zařízením. Apple jasně černé a bílé uvádí, že funkce měření teploty „není určena k použití v lékařské diagnostice, léčbě nebo k jakémukoli jinému lékařskému účelu“.