Jak sledovat spánek na Apple Watch ve watchOS 9

Co potřebuješ vědět:

• S watchOS 9 Apple zlepšil výkon sledování spánku.
• Chcete-li používat tuto funkci, musí být Apple Watch nabité na více než 30 procent.
• Data sledování spánku můžete získat z aplikace Spánek na iPhonu a Apple Watch.

Poznávání ekosystému Apple je pro mnohé radostí díky tomu, jak je každé zařízení integrováno. Jednotlivě mají všechny své vlastní vlastnosti díky integrovaným hardwarovým a softwarovým funkcím. Pokud máte Apple Watch, možná jste slyšeli o novém a vylepšeném sledování spánku ve watchOS 9.

Jak tedy můžete pomocí Apple Watch sledovat spánek? No, to je to, co prozkoumáme v tomto průvodci.

• Jak funguje sledování spánku na Apple Watch?
• Nastavte aplikaci Spánek na Apple Watch
• Jak povolit sledování spánku na Apple Watch
• Prohlédněte si nejnovější údaje o spánku na Apple Watch
• Zobrazení údajů o spánku na iPhone
• Vytvořte, změňte nebo odstraňte plán spánku na Apple Watch
• Vytvořte, upravte nebo odstraňte plán spánku na iPhone
• Změňte nastavení spánku na Apple Watch

Jak funguje sledování spánku na Apple Watch?

Sledování spánku je funkce integrovaná s aplikací Spánek na iPhone. Pomocí této aplikace můžete své Apple Watch používat ke sledování spánku a získávání informací, jako je čas strávený v jednotlivých fázích spánku, REM a dokonce tipy na spánek.

Vaše Apple Watch začnou sledovat spánek na základě vašich dat o pohybu. Sledování spánku probíhá automaticky po aktivaci aplikace a zapnutí plánu spánku. Nyní, když víte, co je sledování spánku, pojďme se podívat na to, jak nastavit a sledovat spánek s watchOS 9.

Nastavte aplikaci Spánek na Apple Watch

Chcete-li sledovat svůj spánek pomocí Apple Watch, musíte nejprve nastavit aplikaci Spánek.

Pokud jste aplikaci ještě nepoužili, postupujte takto:

1. Otevřete na Apple Watch aplikaci Spánek.
2. Klikněte na další.
3. Klikněte na „Povolit“. Můžete také vybrat „Přeskočit“, pokud jej chcete nastavit později.
4. Nyní klikněte znovu na „Další“.
5. Dále se zobrazí obrazovka náhledu vašeho plánu spánku. Klikněte na „Hotovo“ pro potvrzení.

Jak povolit sledování spánku na Apple Watch

Než budete pokračovat, ujistěte se, že máte na Apple Watch zapnuté sledování spánku. Přejděte do Nastavení → Spánek → zapněte sledování spánku.

Nyní musíte zapnout plán spánku, abyste mohli začít sledovat svůj spánek. Jak na to:

1. Odemkněte Apple Watch a otevřete aplikaci Spánek.
2. Přejděte dolů a klikněte na „Úplný plán“.
3. Zapněte plán spánku.

Prohlédněte si nejnovější údaje o spánku na Apple Watch

Když se po každém spánku probudíte, na hodinkách Apple Watch uvidíte podrobné informace o spánku. Zde je návod, jak zobrazit data sledování spánku na Apple Watch:

1. Otevřete na Apple Watch aplikaci Spánek.
2. Přejděte dolů a uvidíte, kolik hodin jste minulou noc spali.

Kromě toho můžete také vidět čas strávený v každé fázi spánku a průměrný spánek za posledních 14 dní.

Zobrazení údajů o spánku na vašem iPhone

Spolu s Apple Watch, pokud jste je připojili k iPhonu, můžete z iPhonu přistupovat k datům spánku. Zde je postup:

1. Otevřete aplikaci Zdraví.
2. Klikněte na Procházet.
3. Přejděte dolů a klepněte na Spánek.

Zde můžete vidět svůj poslední pár snů a možnost si je prohlédnout za týden, měsíc a dokonce i za posledních 6 měsíců.

Vytvořte, změňte nebo odstraňte plán spánku na Apple Watch

Ve výchozím nastavení bude plán spánku. Můžete jej buď změnit, nebo vytvořit nový.

Poraďte. Změny provedené v rozvrhu spánku se projeví na vašem iPhone a naopak. Tyto změny tedy musíte provést pouze na jednom ze zařízení.

Vytvořte nový plán spánku

1. Otevřete aplikaci Spánek.
2. Pokud přidáváte rozvrh:
   • Poprvé: Klikněte na „Nastavit první plán“.
   • Pokud již máte plán: Klikněte na Přidat plán.
3. Přidejte požadované informace a klikněte na Přidat.

Změňte nebo odstraňte plán spánku

1. Otevřete na Apple Watch aplikaci Spánek.
2. Přejděte dolů a klikněte na „Úplný plán“.
3. Zde můžete provést následující:
   • Upravit plán: Pokud máte existující plán, vyberte jej a proveďte potřebné změny.
   • Smazat plán: Vyberte existující plán, přejděte dolů a klikněte na Odstranit plán.

Vytvořte, upravte nebo odstraňte plán spánku na iPhone

Na svém iPhonu můžete také vytvořit, upravit nebo odstranit plán spánku. Zde je postup:

Vytvořte si plán spánku

1. Otevřete na svém iPhonu aplikaci Zdraví.
2. Klikněte na Procházet.
3. Vyberte možnost Spánek.
4. Pokud nemáte plán spánku, vyberte „Nastavit první plán/přidat“ pod „Rozvrh“.
5. Pokud chcete přidat další plán, klikněte na „Úplný plán a možnosti“ a vyberte „Přidat plán“.
6. Přidejte požadované informace a klikněte na Přidat.

Změňte svůj plán spánku

1. Otevřete na svém iPhonu aplikaci Zdraví.
2. Klikněte na Procházet.
3. Vyberte možnost Spánek.
4. Klikněte na „Upravit“ pod nejnovějším plánem spánku. Chcete-li změnit jakýkoli jiný plán spánku, přejděte do části Úplný plán a možnosti.
5. Proveďte potřebné změny a klikněte na Dokončit.

Smazat plán spánku

1. Přejděte na Zdraví → Přehled → Spánek.
2. Zde klikněte na „Úplný plán a možnosti“.
3. Nyní klikněte na „Upravit“ pod plánem, který chcete odstranit.
4. Přejděte dolů a klikněte na Odstranit plán.

Změňte nastavení spánku na Apple Watch

1. Otevřete nastavení.
2. Přejděte dolů a klepněte na Spánek.
3. Zde si můžete pohrát s následujícími nastaveními:
   • Relax: Relax je funkce, která minimalizuje rušivé vlivy před spaním tím, že vytváří a udržuje personalizovanou večerní rutinu založenou na vaší oblíbené meditační aplikaci, relaxační hudbě a dalších.
   • Obrazovka spánku: Slouží k omezení rušivých vlivů na zamykacích obrazovkách Apple Watch a iPhonu.
   • Zobrazit čas: Datum a čas na iPhonu a Apple Watch uvidíte pouze tehdy, když je aktivní režim spánku.
   • Připomenutí nabíjení: Zapněte, pokud chcete, aby vám Apple Watch připomínaly, že je máte před spaním nabít.

Tato nastavení spánku můžete také změnit na svém iPhonu. Otevřete aplikaci Apple Watch na iPhonu → klepněte na Moje hodinky → Spánek.

Jak zakázat sledování spánku na Apple Watch

Není pochyb o tom, že uživatelé Applu se zaměřují na soukromí, a přestože Apple podniká nezbytné kroky k ochraně svých uživatelských dat, existuje několik kroků, které uživatel podnikne, aby zajistil, že vaše data zůstanou s vámi.

I když jsou data o spánku uložená na iCloudu šifrovaná, pokud data o spánku nechcete nikam ukládat, zde je návod, jak můžete vypnout sledování spánku na Apple Watch.

1. Přejděte do Nastavení → Spánek.
2. Zde vypněte sledování spánku.

Pokud jej vypnete, Apple Watch nebudou sledovat váš spánek, sdílet jej s vaším iPhonem ani ukládat data o spánku na iCloud.

FAQ

Pokud jste povolili Plán spánku nebo Zaměření spánku, Apple automaticky začne sledovat váš spánek.

Ujistěte se, že jste zapnuli Spánek a Plán spánku v Úplném plánu na Apple Watch nebo zapnuli Plán spánku v Úplném Plánu v části Spánek v aplikaci Zdraví na iPhonu.

To je vše!

Dobrý spánek je známkou lepšího životního stylu. Se sledováním spánku na Apple Watch můžete získat jasná data o svém spánku a zlepšit jej pomocí tipů z aplikace Zdraví na iPhonu. Doufám, že tato příručka vyjasnila všechny vaše pochybnosti o sledování spánku na Apple Watch a iPhone. Pokud máte stále nějaké pochybnosti, zanechte je v komentářích.