Jak zkontrolovat zotavení kardio na Apple Watch a iPhone

Apple Watch nastavují laťku svými zdravotními funkcemi. A Cardio Recovery (dříve Heart Rate Recovery) je jedním z nich. Co je ale kardio regenerace a jak je důležitá pro vaše zdraví? Pojďme si to všechno rozebrat a také to, jak můžete otestovat kardio zotavení na Apple Watch a iPhone.

• Co je kardio zotavení?
• Jak zobrazit kardio zotavení na Apple Watch
• Jak vidět zotavení srdeční frekvence na iPhone

Co je kardio zotavení?

V iOS 16 a watchOS 9 Apple přejmenoval Heart Rate Recovery (HRR) na Cardio Recovery a přesunul jej z aplikace Fitness do aplikace Zdraví. Tato funkce vyhodnocuje, jak rychle se naše srdeční frekvence vrátí do normálu poté, co byla během cvičení na svém vrcholu.

Skóre kardio zotavení se určuje sledováním srdeční frekvence po dobu jedné minuty poté, co přestanete cvičit. Podle WebMD je „Obnova srdeční frekvence měřítkem toho, jak moc vaše srdeční frekvence klesne během první minuty po špičkovém cvičení.“

Pokud je srdce člověka zdravé, rychle se vrátí k normální frekvenci tepů za minutu. Pokud je něčí srdce méně zdravé, po intenzivním tréninku bude trvat déle, než se vrátí k normálním tepům za minutu.

A i když je to méně známá metrika, může být aktivní na pozadí pokaždé, když sledujete trénink.

Ideální způsob měření kardio regenerace:

• Jakmile skončíte, přestaňte sledovat své cvičení na Apple Watch.
• Nezapomeňte si nechat hodinky zapnuté alespoň 10 minut.

Nyní se podívejme, jak vidět obnovení kardio nebo srdeční frekvence na Apple Watch a iPhone.

Jak zobrazit kardio zotavení na Apple Watch

1. Otevřete aplikaci Heart Rate na Apple Watch.
2. Pokud jste dnes zaznamenali trénink, přejděte dolů na:
   • Po cvičení (watchOS 9)
   • Obnova (watchOS 8 nebo starší)
3. Klepnutím na něj zobrazíte podrobnosti.

Zdroj: 9to5mac.com

Zde uvidíte zotavovací tep ve dvou intervalech, po 1 minutě a 2 minutách. Zejména ke kontrole dat z předchozích tréninků budete potřebovat iPhone. Tak jdeme tam.

Jak vidět zotavení srdeční frekvence na iPhone

Podívejte se na Cardio Recovery na iPhone se systémem iOS 16

1. Na spárovaném iPhonu otevřete aplikaci Zdraví.
2. Vyberte kartu Procházet.
3. Přejděte dolů na Srdce.
4. Přejděte dolů na Cardio Recovery.
5. Vyberte karty D/W/M/6M/Y podle svých preferencí.

Obrazový kredit: 9to5mac.com

Zobrazte zotavení tepové frekvence v iOS 16 a starších verzích

1. Otevřete aplikaci Fitness → karta Souhrn.
2. Vyberte den shora.
3. Přejděte dolů a klepněte na zaznamenaný trénink.
4. Přejeďte na kartě srdeční frekvence zprava doleva.

Zde uvidíte část „Obnova srdeční frekvence“ s příslušnými údaji.

Podepisování

Při pozorném sledování je kardio zotavení docela užitečná funkce. Ačkoli Apple (a dokonce i já) vám doporučuji, abyste tyto vitální funkce považovali za pouhou indikaci a dbali rad svého lékaře, než podniknete jakékoli nežádoucí opatření. Také, pokud máte pocit, že některé vlastnosti neodpovídají, navštivte co nejdříve svého lékaře.

Jaká je tedy vaše oblíbená zdravotní funkce Apple Watch? začnu; moje oblíbená je detekce pádu; podělte se o své v komentářích.