So überprüfen Sie die Cardio-Regeneration auf der Apple Watch und dem iPhone

Die Apple Watch setzt mit ihren Gesundheitsfunktionen neue Maßstäbe. Und Cardio Recovery (früher Heart Rate Recovery) ist eines davon. Aber was ist Cardio-Regeneration und wie wichtig ist sie für Ihre Gesundheit? Lassen Sie uns alles aufschlüsseln und erfahren, wie Sie die Cardio-Regeneration auf Ihrer Apple Watch und Ihrem iPhone testen können.

• Was ist Cardio-Recovery?
• So zeigen Sie die Cardio-Erholung auf der Apple Watch an
• So sehen Sie die Wiederherstellung der Herzfrequenz auf dem iPhone

Was ist Cardio-Recovery?

In iOS 16 und watchOS 9 hat Apple Heart Rate Recovery (HRR) in Cardio Recovery umbenannt und es von der Fitness-App in die Health-App verschoben. Diese Funktion bewertet, wie schnell sich unsere Herzfrequenz wieder normalisiert, nachdem sie während des Trainings ihren Höhepunkt erreicht hat.

Der Cardio Recovery Score wird ermittelt, indem Ihre Herzfrequenz eine Minute lang nach Beendigung des Trainings aufgezeichnet wird. Laut WebMD ist „die Erholung der Herzfrequenz ein Maß dafür, wie stark Ihre Herzfrequenz in der ersten Minute nach dem Höhepunkt der Belastung abfällt.“

Wenn das Herz eines Menschen gesund ist, erreicht es schnell wieder seine normale Herzfrequenz. Wenn jemandes Herz weniger gesund ist, dauert es länger, bis es nach einem intensiven Training wieder zu normalen Schlägen pro Minute zurückkehrt.

Und obwohl es sich um eine weniger bekannte Metrik handelt, kann sie jedes Mal im Hintergrund aktiv sein, wenn Sie ein Training verfolgen.

Der ideale Weg, um die Cardio-Erholung zu messen:

• Hören Sie auf, Ihr Training auf der Apple Watch zu verfolgen, sobald Sie fertig sind.
• Denken Sie daran, Ihre Uhr mindestens 10 Minuten lang eingeschaltet zu lassen.

Sehen wir uns nun an, wie Sie die Cardio-Erholung oder die Herzfrequenz-Erholung auf der Apple Watch und dem iPhone sehen können.

So zeigen Sie die Cardio-Erholung auf der Apple Watch an

1. Öffnen Sie die Herzfrequenz-App auf Ihrer Apple Watch.
2. Wenn Sie heute ein Training aufgezeichnet haben, scrollen Sie nach unten zu:
   • Nach dem Training (watchOS 9)
   • Wiederherstellung (watchOS 8 oder früher)
3. Berühren Sie es, um die Details zu überprüfen.

Quelle: 9to5mac.com

Hier sehen Sie die Erholungsherzfrequenz in zwei Intervallen, bei 1 Minute und 2 Minuten. Insbesondere benötigen Sie ein iPhone, um Daten früherer Trainingseinheiten zu überprüfen. Also lasst uns dorthin gehen.

So sehen Sie die Wiederherstellung der Herzfrequenz auf dem iPhone

Schauen Sie sich Cardio Recovery auf dem iPhone mit iOS 16 an

1. Öffnen Sie die Health-App auf Ihrem gekoppelten iPhone.
2. Wählen Sie die Registerkarte Durchsuchen.
3. Scrollen Sie nach unten zu „Herz“.
4. Scrollen Sie nach unten zu „Cardio-Erholung“.
5. Wählen Sie die Registerkarten D/W/M/6M/Y nach Ihren Wünschen aus.

Bildnachweis: 9to5mac.com

Sehen Sie sich die Herzfrequenzwiederherstellung in iOS 16 und früher an

1. Öffnen Sie die Fitness-App → Registerkarte „Zusammenfassung“.
2. Wählen Sie oben einen Tag aus.
3. Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf ein aufgezeichnetes Training.
4. Wischen Sie auf der Herzfrequenzkarte von rechts nach links.

Hier sehen Sie den Abschnitt „Herzfrequenz-Erholung“ mit den relevanten Daten.

Unterzeichnung

Bei genauer Betrachtung ist die Cardio-Erholung eine ziemlich nützliche Funktion. Obwohl Apple (und sogar ich) empfehlen, dass Sie diese Vitalzeichen als bloßen Hinweis betrachten und den Rat Ihres Arztes beherzigen, bevor Sie irgendwelche unerwünschten Maßnahmen ergreifen. Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass einige der Merkmale nicht übereinstimmen, suchen Sie so schnell wie möglich Ihren Arzt auf.

Was ist also Ihre Lieblings-Gesundheitsfunktion der Apple Watch? Ich werde anfangen; Mein Favorit ist die Sturzerkennung. Teile deine in den Kommentaren.