Ihr iPhone kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen und Ihre allgemeine Stimmung im Laufe der Zeit zu verfolgen und zu analysieren – so geht’s

Auf Ihrem iPhone gibt es ein Tool, das Ihnen bei Ihrem allgemeinen emotionalen Wohlbefinden helfen kann, eines, das Ihnen dabei helfen kann, sich Ihrer Emotionen im Laufe des Tages bewusster zu sein und Ihre Widerstandsfähigkeit gegenüber den Stressfaktoren in Ihrem Leben aufzubauen.

Diese State of Mind-Funktion befindet sich in der Health-App und ist auf iOS 17< verfügbar /span> oder höher und, noch bequemer, einer Apple Watch mit watchOS 10 oder höher verwenden.iPadOS 17 und höher. Sie können es auch auf einem iPad mit

Protokollierung von Emotionen oder Stimmungen im Geisteszustand

Um State of Mind auf einem iPhone zu finden, öffnen Sie Health auf der Registerkarte „Durchsuchen“, wählen Sie „Mental Wellbeing“ und öffnen Sie „State of Mind“ auf einer Datenkarte, wenn Sie diese zuvor verwendet haben, oder über die Registerkarte „Keine Daten verfügbar“. Abschnitt.

Hier finden Sie eine kurze Beschreibung von State of Mind:

Der Geisteszustand bezieht sich auf Ihre momentanen Emotionen oder täglichen Stimmungen, die Sie in Health angemeldet haben. Das Führen eines Protokolls über Ihre momentanen Emotionen und täglichen Stimmungen kann Ihnen dabei helfen, Muster zu erkennen und darüber nachzudenken, was sich auf Ihren Geisteszustand auswirkt. Sie können bei der Protokollierung auch Kontext hinzufügen, um zu verstehen, welche Faktoren Sie am meisten beeinflussen.

Wenn Sie State of Mind noch nicht verwendet haben, tippen Sie auf „Erste Schritte“ und lesen Sie mehr über die Vorteile der Protokollierung und den Unterschied zwischen der Protokollierung von Emotionen und Stimmungen. Emotionen sind das, was Sie gerade fühlen, während Ihre Stimmung Ihre allgemeinen Gefühle des Tages widerspiegelt. Tippen Sie auf „Beginn“, um mit der Protokollierung zu beginnen.

Wenn Sie bereits Emotionen oder Stimmungen protokolliert haben, tippen Sie zum Starten auf „Protokollieren“.

Wählen Sie nun, ob Sie eine Emotion oder Stimmung protokollieren möchten. Bei Emotionen können Sie auf die Zeit tippen, um den Zeitpunkt zu ändern, zu dem Sie die Emotion gespürt haben, wenn Sie es vergessen haben oder es vorher nicht aufzeichnen konnten. Klicken Sie auf „Weiter“, um fortzufahren.

Unabhängig davon, ob Sie eine Emotion oder eine Stimmung aufzeichnen, können Sie mit dem einstellbaren Schieberegler sagen, wie Sie sich gerade fühlen oder wie Sie sich heute insgesamt gefühlt haben. Die Standardeinstellung ist „Neutral“, Sie können aber auch „Sehr unangenehm“, „Unangenehm“, „Etwas unangenehm“, „Etwas angenehm“, „Angenehm“ oder „Sehr angenehm“ auswählen. Tippen Sie auf „Weiter“, um fortzufahren.

Als Nächstes können Sie eines oder mehrere Schlüsselwörter auswählen, um das von Ihnen gewählte Gefühl oder die Stimmung zu beschreiben. Wenn Sie nicht sehen, was Sie möchten, tippen Sie auf „Mehr“, um die vollständige Liste anzuzeigen, wählen Sie sie dort aus und tippen Sie auf „Fertig“. Die Auswahl von Wörtern ist hier optional.

Klicken Sie auf „Weiter“, um zum nächsten Schritt zu gelangen, in dem Sie eine oder mehrere Kategorien auswählen können, z. B. Familie, Fitness, Gesundheit, Wetter und Arbeit, die den größten Einfluss auf Ihre Emotionen oder Stimmung hatten. Auch dies ist optional. Wenn Sie jedoch etwas auswählen, können Sie im Textfeld zusätzlichen Kontext eingeben. Klicken Sie zum Abschluss auf „Fertig“.

Erinnerungen einrichten, um Emotionen oder Stimmungen aufzuzeichnen

Wenn Sie zum ersten Mal eine Emotion oder Stimmung protokolliert haben, werden Sie möglicherweise darum gebeten, während des Tages und/oder am Ende des Tages Erinnerungen zu erhalten, die Ihnen dabei helfen können, Ihr allgemeines geistiges Wohlbefinden zu erkennen und zu analysieren. Apple empfiehlt, Gefühle mindestens zweimal täglich zu protokollieren.

Sie können dies überspringen oder auf „Erinnerungen aktivieren“ tippen, um während und am Ende Ihres Tages Erinnerungen zu erhalten. Für eine genauere Steuerung tippen Sie auf „Zeitplan bearbeiten“, um die gewünschten Zeiten auszuwählen und/oder bestimmte Bedenkzeiten hinzuzufügen.

Durch Tippen auf „Achtsamkeit in der Apple Watch-App verwalten“ werden die Achtsamkeitseinstellungen der Watch-App geöffnet, in denen Sie Erinnerungen für andere Achtsamkeitsaktivitäten auf Ihrer Apple Watch verwalten können. Wenn Sie auf „Erinnerungen zum Geisteszustand im Gesundheitswesen verwalten“ tippen, gelangen Sie zurück zur Gesundheits-App Ihres iPhones für Erinnerungen zum Geisteszustand.

Auf einer Apple Watch können Sie über Einstellungen –> manuell zu Ihren Erinnerungseinstellungen gelangen. Achtsamkeit. Tippen Sie auf dem iPhone unten auf der Seite „Geisteszustand“ auf „Optionen“ oder öffnen Sie die Watch-App und tippen Sie auf „Achtsamkeit“.

Aufzeichnen von Emotionen oder Stimmungen für vergangene Tage

In State of Mind beschränken Sie sich nicht nur darauf, Ihre aktuellen Emotionen oder Ihre Stimmung für den aktuellen Tag aufzuzeichnen. Sie können in die Vergangenheit reisen, um Ihre Gefühle hinzuzufügen, wenn Sie es vergessen haben oder es vorher nicht konnten.

Auf der Seite „Geisteszustand“ können Sie am aktuellen Tag nach rechts wischen, um einen Tag aus den letzten sieben Tagen anzuzeigen und auszuwählen. Wenn Sie am richtigen Tag landen, tippen Sie auf „Protokollieren“. Sie können auch weiter zurückgehen, indem Sie auf das Kalendersymbol tippen, ein beliebiges Datum auswählen und auf „Protokollieren“ tippen.

Analysieren Sie die Geschichte Ihres Geisteszustands

Um zu sehen, wie Ihr allgemeines emotionales Wohlbefinden durch Lebensstilfaktoren wie Bewegung, Schlaf, Zeit im Tageslicht und achtsame Minuten beeinflusst wird, gehen Sie zur Seite „Geisteszustand“ und tippen Sie auf „In Diagrammen anzeigen“. Diese interaktiven Diagramme können hilfreich sein Sie bestimmen, was im Laufe des Tages, des Monats, des Halbjahres oder des Jahres zu Ihren Gefühlen beigetragen hat. Hier sind einige der Dinge, die Sie tun können:

• Erweitern oder reduzieren Sie den Zeitrahmen des Diagramms, indem Sie oben im Diagramm W (Woche), M (Monat), 6M (sechs Monate) oder Y (Jahr) verwenden.
• Tippen Sie auf „Zustände“, um Ihre Emotionen und Stimmungen im Diagramm darzustellen. Sie können auch „Tägliche Stimmungen“ auswählen, um die Tabelle auf Ihre Stimmungsauswahl einzugrenzen, oder „Momentäre Emotionen“, um nur Ihre momentanen Gefühle anzuzeigen.

• Tippen Sie auf „Verknüpfungen“, um alle von Ihnen ausgewählten Kategorien im Diagramm darzustellen. Sie können auch eine der aufgezeichneten Kategorien auswählen, um deren Position im Diagramm anzuzeigen.

• Tippen Sie auf „Lebensfaktoren“, um unterhalb des Hauptdiagramms ein detailliertes Säulendiagramm für Trainingsminuten, Achtsamkeitsminuten, Schlaf und Zeit bei Tageslicht im Diagramm anzuzeigen. Dies kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob einer dieser Faktoren Ihre Gefühle beeinflusst hat. Um genauere Informationen zu erhalten, ist es hilfreich, alle diese Faktoren täglich zu nutzen, um Daten aufzuzeichnen, die Ihnen helfen können, Ihre Stimmungsdiagramme besser zu lesen. Tippen Sie neben einem Faktor auf „(i)“, um zu erfahren, wie er sich auf Ihr geistiges Wohlbefinden auswirken kann.

Schneller auf den Geisteszustand zugreifen

Es gibt schnellere Möglichkeiten, „State of Mind“ zu nutzen, als zu „Gesundheit“ zu gehen –> Durchsuchen –> Psychisches Wohlbefinden –> State of Mind auf Ihrem iPhone oder Health –>[Sidebar] –> Psychisches Wohlbefinden –> State of Mind auf Ihrem iPad, wann immer Sie Statistiken sehen oder eine Emotion oder Stimmung protokollieren möchten. Hier sind ein paar Dinge, die Sie tun können:

• Tippen Sie im Abschnitt „Optionen“ auf der Seite „State of Mind“ auf „Zu Favoriten hinzufügen“, damit State of Mind unter „Favoriten“ auf der Registerkarte „Zusammenfassung“ Ihrer Gesundheits-App angezeigt wird. Öffnen Sie dann von dort aus State of Mind.

• Sagen Sie zu Siri auf Ihrem iPhone oder iPad „State of Mind“, um die Seite „State of Mind“ in der Health-App zu öffnen.
• Um Emotionen und Stimmungen noch schneller zu protokollieren, bitten Sie Siri auf Ihrem iPhone oder iPad, eine „Emotion“ oder „Stimmung“ „aufzuzeichnen“ oder zu „protokollieren“.
• Reagieren Sie auf die von Ihnen festgelegten Erinnerungsbenachrichtigungen zum Geisteszustand. Tippen Sie auf die Benachrichtigung auf Ihrem iPhone oder iPad, um zwischen der Protokollierung einer Emotion oder einer Stimmung zu wählen. Tippen Sie auf einer Apple Watch nach der Benachrichtigung auf „Protokollieren“ und wählen Sie dann Emotion oder Stimmung.