Comment vérifier la récupération cardio sur Apple Watch et iPhone

Apple Watch établit la barre avec ses fonctionnalités de santé. Et Cardio Recovery (anciennement Heart Rate Recovery) en fait partie. Mais qu’est-ce que la récupération cardio et quelle est son importance pour votre santé ? Découvrons tout, ainsi que la façon dont vous pouvez tester la récupération cardio sur votre Apple Watch et votre iPhone.

• Qu’est-ce que la récupération cardiaque ?
• Comment afficher la récupération cardio sur Apple Watch
• Comment voir la récupération de la fréquence cardiaque sur iPhone

Qu’est-ce que la récupération cardiaque ?

Dans iOS 16 et watchOS 9, Apple a renommé Heart Rate Recovery (HRR) en Cardio Recovery et l’a déplacé de l’application Fitness vers l’application Health. Cette fonctionnalité évalue la rapidité avec laquelle notre fréquence cardiaque revient à la normale après avoir atteint son apogée pendant l’exercice.

Le score de récupération cardio est déterminé en suivant votre fréquence cardiaque pendant une minute après l’arrêt de l’exercice. Selon WebMD , « La récupération de la fréquence cardiaque est une mesure de la baisse de votre fréquence cardiaque au cours de la première minute après un exercice de pointe. »

Si le cœur d’une personne est en bonne santé, il reviendra rapidement à son rythme normal de battements par minute. Si le cœur de quelqu’un est moins sain, il faudra plus de temps pour revenir à des battements normaux par minute après un entraînement intense.

Et bien qu’il s’agisse d’une mesure moins connue, elle peut être active en arrière-plan chaque fois que vous suivez une séance d’entraînement.

Le moyen idéal pour mesurer la récupération cardio :

• Arrêtez de suivre votre entraînement sur Apple Watch dès que vous avez terminé.
• N’oubliez pas de garder votre montre allumée pendant au moins 10 minutes.

Voyons maintenant comment voir la récupération cardio ou la récupération de la fréquence cardiaque sur Apple Watch et iPhone.

Comment afficher la récupération cardio sur Apple Watch

1. Ouvrez l’application Fréquence cardiaque sur votre Apple Watch.
2. Si vous avez enregistré un entraînement aujourd’hui, faites défiler jusqu’à :
   • Après l’entraînement (watchOS 9)
   • Récupération (watchOS 8 ou version antérieure)
3. Touchez-le pour vérifier les détails.

Source : 9to5mac.com

Ici, vous verrez la fréquence cardiaque de récupération en deux intervalles, à 1 minute et 2 minutes. Notamment, vous aurez besoin d’un iPhone pour vérifier les données des entraînements précédents. Alors allons-y.

Comment voir la récupération de la fréquence cardiaque sur iPhone

Découvrez Cardio Recovery sur iPhone exécutant iOS 16

1. Ouvrez l’application Santé sur votre iPhone couplé.
2. Sélectionnez l’onglet Parcourir.
3. Faites défiler jusqu’à Cœur.
4. Faites défiler jusqu’à Cardio Recovery.
5. Sélectionnez les onglets D/W/M/6M/Y selon vos préférences.

Crédit image : 9to5mac.com

Afficher la récupération de la fréquence cardiaque dans iOS 16 et versions antérieures

1. Ouvrez l’application Fitness → onglet Résumé.
2. Sélectionnez un jour ci-dessus.
3. Faites défiler vers le bas et appuyez sur un entraînement enregistré.
4. Balayez de droite à gauche sur la carte de fréquence cardiaque.

Ici, vous verrez la section « Récupération de la fréquence cardiaque » avec les données pertinentes.

Signature

Lorsqu’elle est observée de près, la récupération cardio est une fonctionnalité assez utile. Bien qu’Apple (et même moi) vous recommande de traiter ces signes vitaux comme une simple indication et de tenir compte des conseils de votre médecin avant de prendre des mesures indésirables. Aussi, si vous sentez que certaines des caractéristiques ne correspondent pas, consultez votre médecin dès que possible.

Alors, quelle est votre fonctionnalité de santé Apple Watch préférée ? Je commencerai; mon préféré est la détection de chute ; partagez les vôtres dans les commentaires.