Kaip stebėti „Apple Watch“ miego režimą „watchOS 9“.

Ką tu turi žinoti:

• Naudodama „watchOS 9“, „Apple“ pagerino miego stebėjimo našumą.
• Norint naudoti šią funkciją, Apple Watch turi būti įkrautas daugiau nei 30 procentų.
• Miego stebėjimo duomenis galite gauti iš „iPhone“ ir „Apple Watch“ skirtos miego programos.

Pažintis su Apple ekosistema daugeliui yra palaima, nes kiekvienas įrenginys yra integruotas. Atskirai jie visi turi savo ypatybes dėl integruotų techninės ir programinės įrangos funkcijų. Jei turite „Apple Watch“, galbūt girdėjote apie naują ir patobulintą „watchOS 9“ miego stebėjimą.

Taigi, kaip galite naudoti „Apple Watch“ miegui stebėti? Na, tai mes ketiname ištirti šiame vadove.

• Kaip miego stebėjimas veikia „Apple Watch“?
• „Apple Watch“ nustatykite miego programą
• Kaip įjungti miego stebėjimą „Apple Watch“.
• Peržiūrėkite naujausius miego duomenis „Apple Watch“.
• Peržiūrėkite miego duomenis „iPhone“.
• Sukurkite, keiskite arba ištrinkite miego tvarkaraštį „Apple Watch“.
• Sukurkite, redaguokite arba ištrinkite miego tvarkaraštį „iPhone“.
• Pakeiskite miego nustatymus „Apple Watch“.

Kaip miego stebėjimas veikia „Apple Watch“?

Miego stebėjimas yra funkcija, integruota su miego programa iPhone. Naudodami šią programą galite naudoti „Apple Watch“, kad galėtumėte stebėti savo miegą ir gauti informacijos, pvz., laiką, praleistą kiekvienoje miego fazėje, REM ir net miego patarimus.

„Apple Watch“ pradės sekti miego režimą pagal jūsų judėjimo duomenis. Miego stebėjimas vyksta automatiškai, kai suaktyvinate programą ir įjungiate miego tvarkaraštį. Dabar, kai žinote, kas yra miego stebėjimas, pažvelkime, kaip nustatyti ir stebėti miegą naudojant „watchOS 9“.

„Apple Watch“ nustatykite miego programą

Norėdami stebėti savo miegą naudodami „Apple Watch“, pirmiausia turite nustatyti miego programą.

Jei dar nenaudojote programos, tai galite padaryti taip:

1. „Apple Watch“ atidarykite miego programą.
2. Spustelėkite toliau.
3. Spustelėkite „Įjungti“. Taip pat galite pasirinkti „Praleisti“, jei norite nustatyti vėliau.
4. Dabar dar kartą spustelėkite „Kitas“.
5. Tada pamatysite savo miego tvarkaraščio peržiūros ekraną. Spustelėkite „Atlikta“, kad patvirtintumėte.

Kaip įjungti miego stebėjimą „Apple Watch“.

Prieš tęsdami įsitikinkite, kad „Apple Watch“ įjungtas miego stebėjimas. Eikite į Nustatymai → Miego režimas → įjunkite miego stebėjimą.

Dabar turite įjungti miego tvarkaraštį, kad pradėtumėte stebėti savo miegą. Štai kaip tai padaryti:

1. Atrakinkite „Apple Watch“ ir atidarykite „Sleep“ programą.
2. Slinkite žemyn ir spustelėkite „Visas tvarkaraštis“.
3. Įjunkite miego grafiką.

Peržiūrėkite naujausius miego duomenis „Apple Watch“.

Kai pabundate po kiekvieno miego, „Apple Watch“ galite matyti išsamią miego informaciją. Štai kaip galite peržiūrėti miego stebėjimo duomenis „Apple Watch“:

1. „Apple Watch“ atidarykite miego programą.
2. Slinkite žemyn ir pamatysite, kiek valandų miegojote praėjusią naktį.

Be to, taip pat galite matyti laiką, praleistą kiekvienoje miego fazėje, ir vidutinį miegą per pastarąsias 14 dienų.

Peržiūrėkite miego duomenis „iPhone“.

Kartu su Apple Watch, jei prijungėte jį prie savo iPhone, galite pasiekti miego duomenis iš savo iPhone. Štai kaip:

1. Atidarykite sveikatos programą.
2. Spustelėkite Naršyti.
3. Slinkite žemyn ir bakstelėkite Miego režimas.

Čia galite pamatyti paskutinę savo svajonių porą ir galimybę jas peržiūrėti savaitę, mėnesį ir net paskutinius 6 mėnesius.

Sukurkite, keiskite arba ištrinkite miego tvarkaraštį „Apple Watch“.

Pagal numatytuosius nustatymus bus miego grafikas. Galite jį pakeisti arba sukurti naują.

Patarimas. Miego grafiko pakeitimai atsispindės jūsų iPhone ir atvirkščiai. Taigi šiuos pakeitimus reikia atlikti tik viename iš įrenginių.

Sukurkite naują miego grafiką

1. Atidarykite miego programą.
2. Jei pridedate tvarkaraštį:
   • Pirmą kartą: spustelėkite „Nustatyti pirmąjį tvarkaraštį“.
   • Jei jau turite tvarkaraštį: spustelėkite Pridėti tvarkaraštį.
3. Pridėkite reikiamą informaciją ir spustelėkite Pridėti.

Pakeiskite arba ištrinkite miego tvarkaraštį

1. „Apple Watch“ atidarykite miego programą.
2. Slinkite žemyn ir spustelėkite „Visas tvarkaraštis“.
3. Čia galite atlikti šiuos veiksmus:
   • Redaguoti tvarkaraštį: jei turite esamą tvarkaraštį, pasirinkite jį ir atlikite reikiamus pakeitimus.
   • Ištrinti tvarkaraštį: pasirinkite esamą tvarkaraštį, slinkite žemyn ir spustelėkite Ištrinti tvarkaraštį.

Sukurkite, redaguokite arba ištrinkite miego tvarkaraštį „iPhone“.

Taip pat galite sukurti, redaguoti arba ištrinti miego tvarkaraštį savo iPhone. Štai kaip:

Sukurkite miego grafiką

1. Atidarykite programą „Health“ savo „iPhone“.
2. Spustelėkite Naršyti.
3. Pasirinkite Miego režimas.
4. Skiltyje „Tvarkaraštis“ pasirinkite „Nustatyti pirmąjį tvarkaraštį / pridėti“, jei neturite miego grafiko.
5. Spustelėkite „Visas tvarkaraštis ir parinktys“ ir pasirinkite „Pridėti tvarkaraštį“, jei norite pridėti kitą tvarkaraštį.
6. Pridėkite reikiamą informaciją ir spustelėkite Pridėti.

Pakeiskite miego grafiką

1. Atidarykite programą „Health“ savo „iPhone“.
2. Spustelėkite Naršyti.
3. Pasirinkite Miego režimas.
4. Spustelėkite „Redaguoti“ po naujausiu miego grafiku. Norėdami pakeisti bet kurį kitą miego tvarkaraštį, eikite į skyrių Visas tvarkaraštis ir parinktys.
5. Atlikite reikiamus pakeitimus ir spustelėkite Baigti.

Ištrinkite miego tvarkaraštį

1. Eikite į Sveikata → Apžvalga → Miegas.
2. Čia spustelėkite „Visas tvarkaraštis ir parinktys“.
3. Dabar spustelėkite „Redaguoti“ po tvarkaraščiu, kurį norite ištrinti.
4. Slinkite žemyn ir spustelėkite Ištrinti tvarkaraštį.

Pakeiskite miego nustatymus „Apple Watch“.

1. Atidarykite nustatymus.
2. Slinkite žemyn ir bakstelėkite Miego režimas.
3. Čia galite žaisti naudodami šiuos nustatymus:
   • Atsipalaiduokite: „Relax“ yra funkcija, kuri sumažina blaškymąsi prieš miegą, sukuriant ir palaikant asmeninę vakaro rutiną pagal jūsų mėgstamą meditacijos programą, atpalaiduojančią muziką ir kt.
   • Miego režimo ekranas: naudokite tai norėdami sumažinti „Apple Watch“ ir „iPhone“ užrakinimo ekranų blaškymąsi.
   • Rodyti laiką: „iPhone“ ir „Apple Watch“ datą ir laiką matysite tik tada, kai aktyvus miego fokusavimas.
   • Įkrovimo priminimai: įjunkite, jei norite, kad „Apple Watch“ primintų jį įkrauti prieš miegą.

Šiuos miego nustatymus taip pat galite pakeisti savo „iPhone“. Atidarykite „Apple Watch“ programą „iPhone“ → palieskite „My Watch“ → „Sleep“.

Kaip išjungti miego stebėjimą „Apple Watch“.

Neabejotina, kad „Apple“ vartotojai yra orientuoti į privatumą, ir nors „Apple“ imasi būtinų veiksmų, kad apsaugotų savo vartotojo duomenis, naudotojas imasi tam tikrų veiksmų, kad užtikrintų, jog jūsų duomenys liktų jums.

Nors „iCloud“ saugomi miego duomenys yra užšifruoti, jei nenorite niekur saugoti miego duomenų, štai kaip galite išjungti miego stebėjimą „Apple Watch“.

1. Eikite į Nustatymai → Miego režimas.
2. Čia išjunkite miego stebėjimą.

Jei jį išjungsite, „Apple Watch“ nestebės jūsų miego, nebendrins jo su „iPhone“ ir neišsaugos miego duomenų „iCloud“.

DUK

Jei įjungėte miego tvarkaraštį arba miego fokusavimą, „Apple“ automatiškai pradės sekti jūsų miegą.

Įsitikinkite, kad „Apple Watch“ įjungėte „Sleep Focus“ ir „Sleep Schedule“ skiltyje „Visas tvarkaraštis“ arba „iPhone“ programos „Health“ skiltyje „Miego režimas“ įjunkite visą tvarkaraštį.

Tai viskas!

Geras miegas yra geresnio gyvenimo būdo ženklas. Naudodami „Apple Watch“ miego stebėjimo funkciją galite gauti aiškių duomenų apie savo miegą ir jį pagerinti naudodami „iPhone“ programos „Health“ patarimus. Tikiuosi, kad šis vadovas išsklaidė visas jūsų abejones dėl miego stebėjimo „Apple Watch“ ir „iPhone“. Jei vis dar turite kokių nors abejonių, palikite juos komentaruose.