Kā izsekot miega režīmam Apple Watch ierīcē watchOS 9

Kas jums jāzina:

• Ar watchOS 9 Apple ir uzlabojis miega izsekošanas veiktspēju.
• Lai izmantotu šo funkciju, Apple Watch ir jāuzlādē vairāk nekā 30 procenti.
• Miega izsekošanas datus varat iegūt no iPhone un Apple Watch lietotnes Sleep.

Pateicoties katras ierīces integrācijai, Apple ekosistēmas iepazīšana daudziem ir svētlaime. Atsevišķi tiem visiem ir savas īpatnības, pateicoties integrētajām aparatūras un programmatūras funkcijām. Ja jums ir Apple Watch, iespējams, esat dzirdējis par jauno un uzlabotu miega izsekošanu operētājsistēmā watchOS 9.

Tātad, kā jūs varat izmantot savu Apple Watch, lai izsekotu miegu? Tas ir tas, ko mēs pētīsim šajā rokasgrāmatā.

• Kā miega izsekošana darbojas Apple Watch?
• Iestatiet Apple Watch lietotni Miega režīms
• Kā Apple Watch iespējot miega izsekošanu
• Skatiet savus jaunākos miega datus Apple Watch pulkstenī
• Skatiet miega datus iPhone tālrunī
• Izveidojiet, mainiet vai dzēsiet miega grafiku lietotnē Apple Watch
• Izveidojiet, rediģējiet vai dzēsiet miega grafiku iPhone tālrunī
• Mainiet miega iestatījumus Apple Watch

Kā miega izsekošana darbojas Apple Watch?

Miega izsekošana ir funkcija, kas integrēta iPhone tālrunī miega lietotnē. Izmantojot šo lietotni, varat izmantot savu Apple Watch, lai izsekotu savam miegam un iegūtu informāciju, piemēram, katrā miega stadijā pavadīto laiku, REM un pat miega padomus.

Jūsu Apple Watch sāks izsekot miega režīmam, pamatojoties uz jūsu kustības datiem. Miega izsekošana notiek automātiski, kad esat aktivizējis lietotni un ieslēdzis miega grafiku. Tagad, kad zināt, kas ir miega izsekošana, apskatīsim, kā iestatīt un izsekot miega režīmam, izmantojot watchOS 9.

Iestatiet Apple Watch lietotni Miega režīms

Lai izsekotu miegu, izmantojot Apple Watch, vispirms ir jāiestata lietotne Sleep.

Ja vēl neesat izmantojis lietotni, rīkojieties šādi:

1. Atveriet lietotni Sleep savā Apple Watch.
2. Noklikšķiniet uz nākamo.
3. Noklikšķiniet uz “Iespējot”. Varat arī atlasīt “Izlaist”, ja vēlaties to iestatīt vēlāk.
4. Tagad vēlreiz noklikšķiniet uz “Tālāk”.
5. Pēc tam jūs redzēsit miega grafika priekšskatījuma ekrānu. Noklikšķiniet uz “Gatavs”, lai apstiprinātu.

Kā Apple Watch iespējot miega izsekošanu

Pirms turpināt, pārliecinieties, vai Apple Watch ir ieslēgta miega izsekošana. Dodieties uz Iestatījumi → Miega režīms → ieslēdziet miega izsekošanu.

Tagad jums ir jāieslēdz miega grafiks, lai sāktu izsekot savam miegam. Lūk, kā to izdarīt:

1. Atbloķējiet savu Apple Watch un atveriet lietotni Miega režīms.
2. Ritiniet uz leju un noklikšķiniet uz “Pilns grafiks”.
3. Ieslēdziet miega grafiku.

Skatiet savus jaunākos miega datus Apple Watch pulkstenī

Kad pamostaties pēc katra miega, Apple Watch pulkstenī varat redzēt detalizētu miega informāciju. Lūk, kā Apple Watch varat skatīt miega izsekošanas datus.

1. Atveriet lietotni Sleep savā Apple Watch.
2. Ritiniet uz leju, un jūs redzēsiet, cik stundas jūs gulējāt pagājušajā naktī.

Turklāt jūs varat arī redzēt katrā miega posmā pavadīto laiku un vidējo miegu pēdējo 14 dienu laikā.

Skatiet miega datus savā iPhone tālrunī

Ja esat to pievienojis savam iPhone tālrunim, kopā ar Apple Watch varat piekļūt miega datiem no sava iPhone. Lūk, kā to izdarīt:

1. Atveriet lietotni Health.
2. Noklikšķiniet uz Pārlūkot.
3. Ritiniet uz leju un pieskarieties Miega režīms.

Šeit jūs varat redzēt savu pēdējo sapņu pāri un iespēju tos pārskatīt par nedēļu, mēnesi un pat pēdējiem 6 mēnešiem.

Izveidojiet, mainiet vai dzēsiet miega grafiku lietotnē Apple Watch

Pēc noklusējuma būs miega grafiks. Varat to mainīt vai izveidot jaunu.

Padoms. Izmaiņas, kas veiktas jūsu miega grafikā, tiks atspoguļotas jūsu iPhone ierīcē un otrādi. Tādējādi šīs izmaiņas jāveic tikai vienā no ierīcēm.

Izveidojiet jaunu miega grafiku

1. Atveriet lietotni Sleep.
2. Ja pievienojat grafiku:
   • Pirmo reizi: noklikšķiniet uz “Iestatīt pirmo grafiku”.
   • Ja jums jau ir grafiks: noklikšķiniet uz Pievienot grafiku.
3. Pievienojiet nepieciešamo informāciju un noklikšķiniet uz Pievienot.

Mainiet vai dzēsiet miega grafiku

1. Atveriet lietotni Sleep savā Apple Watch.
2. Ritiniet uz leju un noklikšķiniet uz “Pilns grafiks”.
3. Šeit varat veikt tālāk norādītās darbības.
   • Rediģēt grafiku: ja jums ir esošs grafiks, atlasiet to un veiciet nepieciešamās izmaiņas.
   • Dzēst grafiku: atlasiet esošu grafiku, ritiniet uz leju un noklikšķiniet uz Dzēst grafiku.

Izveidojiet, rediģējiet vai dzēsiet miega grafiku iPhone tālrunī

Varat arī izveidot, rediģēt vai dzēst miega grafiku savā iPhone tālrunī. Lūk, kā to izdarīt:

Izveidojiet miega grafiku

1. Savā iPhone tālrunī atveriet lietotni Health.
2. Noklikšķiniet uz Pārlūkot.
3. Izvēlieties Miega režīms.
4. Sadaļā “Grafiks” atlasiet “Iestatīt pirmo grafiku/Pievienot”, ja jums nav miega grafika.
5. Noklikšķiniet uz “Pilns grafiks un opcijas” un atlasiet “Pievienot grafiku”, ja vēlaties pievienot citu grafiku.
6. Pievienojiet nepieciešamo informāciju un noklikšķiniet uz Pievienot.

Mainiet savu miega grafiku

1. Savā iPhone tālrunī atveriet lietotni Health.
2. Noklikšķiniet uz Pārlūkot.
3. Izvēlieties Miega režīms.
4. Noklikšķiniet uz Rediģēt zem jaunākā miega grafika. Lai mainītu jebkuru citu miega grafiku, dodieties uz sadaļu Pilns grafiks un opcijas.
5. Veiciet nepieciešamās izmaiņas un noklikšķiniet uz Pabeigt.

Dzēst miega grafiku

1. Atveriet sadaļu Veselība → Pārskats → Miega režīms.
2. Šeit noklikšķiniet uz “Pilns grafiks un opcijas”.
3. Tagad noklikšķiniet uz Rediģēt zem grafika, kuru vēlaties dzēst.
4. Ritiniet uz leju un noklikšķiniet uz Dzēst grafiku.

Mainiet miega iestatījumus Apple Watch

1. Atveriet iestatījumus.
2. Ritiniet uz leju un pieskarieties Miega režīms.
3. Šeit varat spēlēt ar šādiem iestatījumiem:
   • Relax: Relax ir funkcija, kas samazina traucējumus pirms gulētiešanas, izveidojot un uzturot personalizētu vakara rutīnu, pamatojoties uz jūsu iecienītāko meditācijas lietotni, relaksējošu mūziku un daudz ko citu.
   • Miega ekrāns: izmantojiet šo funkciju, lai Apple Watch un iPhone bloķēšanas ekrānos samazinātu uzmanību.
   • Rādīt laiku: datumu un laiku redzēsiet savā iPhone un Apple Watch tikai tad, kad ir aktīvs miega fokuss.
   • Uzlādes atgādinājumi: ieslēdziet, ja vēlaties, lai Apple Watch atgādinātu par uzlādi pirms gulētiešanas.

Varat arī mainīt šos miega iestatījumus savā iPhone tālrunī. iPhone tālrunī atveriet lietotni Apple Watch → pieskarieties pie Mans pulkstenis → Miega režīms.

Kā Apple Watch atspējot miega izsekošanu

Nav šaubu, ka Apple lietotāji ir vērsti uz privātumu, un, lai gan Apple veic nepieciešamās darbības, lai aizsargātu savus lietotāja datus, lietotājs veic dažas darbības, lai nodrošinātu, ka jūsu dati paliek jums.

Kamēr iCloud saglabātie miega dati ir šifrēti, ja nevēlaties nekur glabāt miega datus, tālāk ir norādīts, kā Apple Watch pulkstenī varat izslēgt miega izsekošanu.

1. Dodieties uz Iestatījumi → Miega režīms.
2. Šeit izslēdziet miega izsekošanu.

Ja to izslēgsit, Apple Watch neizsekos jūsu miegu, nekopīgos to ar savu iPhone un nesaglabās miega datus pakalpojumā iCloud.

FAQ

Ja esat iespējojis miega grafiku vai miega fokusu, Apple automātiski sāks izsekot jūsu miegam.

Noteikti ieslēdziet miega režīma fokusu un miega grafiku pilnā grafikā Apple Watch vai ieslēdziet miega grafiku pilnā grafikā iPhone lietotnes Health sadaļā Miega režīms.

Tas ir viss!

Labs miegs ir labāka dzīvesveida pazīme. Izmantojot miega izsekošanu ierīcē Apple Watch, varat iegūt skaidrus datus par savu miegu un uzlabot to, izmantojot padomus no iPhone lietotnes Health. Es ceru, ka šī rokasgrāmata novērsa visas jūsu šaubas par miega izsekošanu Apple Watch un iPhone. Ja jums joprojām ir šaubas, atstājiet tās komentāros.