Вы чувствуете себя в ловушке рутинной жизни? Ежедневная суета мешает вашему душевному спокойствию? Пришло время переключиться на утешение медитации. Использование рекомендуемых нами приложений для iPhone во время медитации может перенаправить вашу энергию и восполнить внутреннее «я».
Хотя вы знаете о пользе медитации, обязанности могут оттолкнуть вас от ваших целей в области здоровья. Не волнуйся. Не выходя из дома, вы можете использовать одно из этих приложений для медитации на своем iPhone и сделать первый шаг к здоровому телу, разуму и душе!
- Спокойствие духа
- свободное место
- Приложение для осознанности
- Понимание таймера
- Дышать
- Дыхание
- Баланс
- буддировать
- Программа «Здоровый разум»
- Медитопия
- Проснуться
- Запрещать
- Медитация на десять процентов счастливее
- простая привычка
- студия медитации
1. Безмятежность — выбор редакции
Вы готовы попробовать медитацию, но чувствуете себя некомфортно, пользуясь ограниченными по времени приложениями для медитации? Тогда Calm может стать вашим идеальным партнером. Это удивительное приложение позволяет вам свободно бродить в безмятежности медитации и хорошего самочувствия, чтобы улучшить свое здоровье и счастье.
Неструктурированные, но эффективные графики медитации, упомянутые в этом приложении, гарантируют, что вы получите максимальную отдачу от занятий, которыми вы занимаетесь. Кроме того, погрузитесь в высококачественный аудио- и видеоконтент на Calm, чтобы уменьшить стресс, улучшить цикл сна и повысить концентрацию. , и более.
Приложение дает вам доступ к набору медитативных практик, душевной музыке, звуковым ландшафтам, мощным историям и многому другому. Calm ежедневно предлагает новое 10-минутное расписание Daily Calm. Кроме того, вы сможете насладиться историями сна, рассказанными такими известными личностями, как Мэтью МакКонахи.
Эксклюзивная музыкальная библиотека, наполненная треками от лучших исполнителей, таких как Кит Урбан, короткие видеоролики с простыми упражнениями и семинары, проводимые ведущими экспертами в области здравоохранения, делают Calm хитом среди пользователей. В приложении также есть дыхательные упражнения, естественные звуки и звуковые ландшафты для медитации, сна и многого другого.
плюсы
- Прост в использовании, так как не имеет ограничения по времени
- Разнообразная библиотека контента
- Бесплатная пробная версия
- Научно доказанные практики
Минусы
- Премиум-подписка необходима для доступа к дополнительным функциям
Цена: бесплатно (покупки в приложении начинаются с $14,99).
2. Headspace — ежедневная медитация для вас
Начать медитацию легко, но делать это регулярно может быть сложно. Здесь в игру вступает приложение Headspace. Будь то отсутствие мотивации для продолжения медитации, нарушенный график сна или накопление стресса, Headspace справится со всем этим. Приложение позволяет записывать время медитации с помощью Mindful Minutes на Apple Health. Вы также получаете обучающие занятия от таких экспертов, как Леон Тейлор и Ким Гласс.
Приложение Headspace дает вам доступ к ежедневным урокам медитации и осознанности. Вы также получаете занятия йогой, кардио и бегом. Платформа отслеживает ваши действия и предлагает персональные рекомендации на основе собираемой информации.
Вы можете использовать 3-минутные мини-медитации, чтобы успокоить свой разум и отрегулировать дыхание. Серия коротких видеороликов «Пробуждение» — отличный способ начать день с вдохновением. А если вы страдаете от беспокойства, вы можете использовать сеансы SOS в приложении.
плюсы
- Структурированные сеансы медитации
- Сеансы медитации для пользователей всех возрастных групп
- Простое отслеживание прогресса и управление стрессом/беспокойством
Минусы
- Лучшие функции в премиум-пакетах
- Бесполезен для продвинутых медитирующих
Цена: бесплатно (покупки в приложении начинаются с $12,99)
3. Приложение Mindfulness — идеально подходит для начинающих
Приложение Mindfulness процветает как одно из лучших бесплатных приложений для медитации для пользователей iPhone и iPad с разнообразным портфолио из более чем 400 управляемых сеансов медитации и курсов осознанности от мировых экспертов. Это удивительное оздоровительное приложение эффективно устраняет проблемы с настроением, стрессом, тревогой и сном. Кроме того, все мастер-классы и учебные пособия доступны более чем на 10 языках, так что вы сможете быстро практиковать осознанность.
Вы можете установить напоминания в приложении, чтобы никогда не пропускать расписание медитации. Используйте ежедневные уведомления, чтобы повысить уровень осознанности в своей жизни. Приложение позволяет вам наслаждаться тихими и персонализированными сеансами медитации продолжительностью от 3 до 99 минут. Выберите успокаивающий фоновый звук падающего дождя, качающихся волн, шелеста листьев и т. д.
плюсы
- 1 неделя бесплатного пробного периода
- Поддерживает интеграцию с Apple Watch.
- Выбор между безмолвной или управляемой медитацией
- Офлайн-доступ с Премиум
Минусы
- Дублированный контент
- Постоянные баги
Цена: бесплатно (покупки в приложении начинаются с $9,99)
4. Insight Timer — отмеченное наградами бесплатное приложение для медитации iOS.
Insight Timer — одно из лучших приложений для медитации на iPhone и iPad. Вы можете получить доступ к более чем 80 управляемым медитациям и вдохновляющим беседам от ведущих экспертов по медитации, психологов и педагогов из Стэнфорда, Гарварда и Оксфорда. Библиотека контента Insight Timer помогает успокоить ум, уменьшить стресс и тревогу, улучшить качество сна и улучшить внимательность. Существует также живая комната йоги.
Приложение процветает как один из самых популярных таймеров для медитации и позволяет вам встретить лучшую версию себя. Во время медитации можно переключиться на успокаивающие песни, душевную инструментальную музыку и успокаивающие звуки природы.
Кроме того, вы можете создать тщательно отобранный список треков по темам, доступным в приложении, включая сон, внимание и концентрацию, отношения, любовь к себе, тревогу и депрессию, восстановление зависимости и т. д. Кроме того, платформа предлагает различные типы треков. медитации: светская, дзен, буддийская, ходьба, дыхание и другие.
плюсы
- Подходит для начинающих и продвинутых медитирующих
- Короткие треки для медитации на ходу
- Несколько дискуссионных и общественных групп о новичках, поэтах, атеизме и т. д.
- Сторителлинг для детей и подростков
Минусы
- Обширная библиотека может быть ошеломляющей
- Пользователи сообщают о частых ошибках во время занятий йогой в прямом эфире.
Цена: бесплатно (покупки в приложении начинаются с 1,99 доллара США)
5. Breethe — гипнотерапия для внимательности
Если вы хотите избежать хлопот с несколькими приложениями для улучшения своего психического здоровья, то Breethe — это то, что вам нужно. Его обширная библиотека контента, состоящая из более чем 1700 треков, охватывает курсы по медитации, внимательности и другим темам о здоровье. Кроме того, приложение гордится тем, что является одним из пионеров, предлагающих сеансы гипнотерапии для улучшения концентрации.
Breethe балует вас широким спектром управляемых упражнений для медитации, рассказами о сне, визуализациями перед сном, музыкой и фоновыми звуками. Функция My Life Kit дает вам анкету; На основе ответов вы можете создать персонализированный набор инструментов в соответствии с вашими потребностями.
В отличие от других приложений, вам не нужно добавлять задачу медитации при использовании Breethe. Вместо этого интуитивно понятные разделы, такие как «Начни свой день», «Расслабься» и «Иди спать», позволяют легко включить осознанность в свою рутину.
плюсы
- Легкие 5-минутные треки
- Создайте индивидуальный музыкальный плейлист
- Вдохновляющие доклады
- Несколько программ медитации от 7 до 90 дней
Минусы
- Частые всплывающие окна с рекламой в бесплатной пробной версии
- Запрещает пользователям создавать собственный таймер медитации
Цена: бесплатно (покупки в приложении начинаются с $12,99)
6. Breathwrk – Научные дыхательные упражнения
Breathwrk — ценное приложение для медитации, особенно для спортсменов. Это также полезно для людей, которые планируют научиться осознанному дыханию или хотят отточить свои навыки. Платформа помогает вам исследовать и внедрять различные научные дыхательные техники в вашу повседневную жизнь, создавая индивидуальный график.
Вы можете использовать инструменты, доступные на Breathwrk, для управления стрессом и беспокойством, повышения концентрации внимания, повышения уровня энергии и улучшения цикла сна. Чтобы отслеживать свои успехи в Breathwrk, вы можете интегрировать приложение с приложением Apple Health.
Портал подчеркивает, что предлагает индивидуальный подход к каждому пользователю. Вы можете получить доступ ко многим дыхательным практикам, которым следуют спортсмены, врачи, специалисты по дыханию и т. д. Контролируя свое дыхание, вы можете улучшить здоровье своего разума, тела и души. Упражнения Breathwrk включают в себя сон, спокойствие, облегчение беспокойства, боль, выносливость, энергию, расслабление, перезарядку и т. д. Другие функции приложения включают ежедневный трекер привычек, настраиваемые напоминания, глобальную карту, таблицу лидеров и т. д.
плюсы
- Подходит для начинающих и экспертов
- Удобная навигация
- Напоминания и расписания способствуют быстрому формированию привычки
Минусы
- Нет управляемого аудио для некоторых техник
- Ограниченные настраиваемые параметры аудио/видео
Цена: бесплатно (покупки в приложении начинаются с 1,99 доллара США)
7. Balance — комплексное приложение для психического здоровья для iPhone.
Снимайте стресс, управляйте сном и развивайте осознанность с помощью первой в мире персонализированной платформы для медитации Balance. Платформа использует простую 10-дневную структуру плана медитации, которая учит вас основам медитации.
Иногда лихорадочная рабочая жизнь может разрушить ваш сон. Для решения этой проблемы Balance предлагает эксклюзивный комплекс упражнений на расслабление перед сном. Он поставляется с десятью уникальными медитативными техниками, которые фокусируются на различных аспектах тренировки осознанности. Кроме того, вы можете слушать подкаст Well Balanced, предлагаемый Balance, чтобы улучшить стресс, концентрацию и сон.
Приложение ежедневно задает вам вопросы о вашей медитации и интересах. Ваши ответы составляют основу, на которой Balance составляет для вас индивидуальный план медитации. Кроме того, анимированные дыхательные упражнения помогут вам уменьшить стресс и беспокойство. Кроме того, вы можете быстро увеличить концентрацию с помощью медитаций «Расслабление», «Заряд энергии» и «Концентрация». Кроме того, вы можете отслеживать свой прогресс и получать награды за каждый достигнутый этап.
плюсы
- 1 год бесплатной пробной версии с подпиской на 1 год (ограниченное предложение)
- Индивидуальные планы медитации
- Разнообразный аудио- и видеоконтент
Минусы
- Техники, которые не преподаются как отдельные занятия
- Ограниченные по времени практики
- Ограниченный контент для детей
Цена: бесплатно (покупки в приложении начинаются с $11,99)
8. Buddhify — простое в использовании приложение для медитации.
Включите осознанность и медитацию в свою повседневную жизнь с помощью простых в освоении уроков с пошаговыми инструкциями в приложении Buddhify. Если вы страдаете от бессонницы, стресса/тревоги или ищете простое руководство по медитации, Buddhify предоставит вам бесплатную помощь.
Описанные здесь простые сеансы медитации позволяют вам практиковать медитацию по дороге на работу, во время перерывов или перед сном. Изучите лучшие практики медитации голосом выбранного вами эксперта и в своем собственном темпе. В приложении есть сеансы от 3 до 40 минут.
Одной из самых интересных особенностей приложения Buddhify является его контент для каждой возрастной группы. Вы можете быть новичком или профессионалом; Вы можете найти много полезных упражнений и режимов медитации, чтобы включить осознанность в свою повседневную жизнь. Если вы опытный медитатор, у Buddhify есть соло-таймер, который поможет вам в неуправляемой медитации. Вы также можете отслеживать свой прогресс с помощью Mindful Minutes, который синхронизируется с приложением Apple Health.
плюсы
- Список контента для личной медитации
- Обмен и группы сообщества
- Простое использование приложения
- Детское колесо для детских медитативных практик
Минусы
- Не бесплатно
- Автоматическое продление членства в Buddhify
- Ограниченное руководство по дыхательным упражнениям
Цена: 4,99 доллара США.
9. Healthy Minds Program — полезное оздоровительное приложение для всех.
Вы хотите использовать хорошо разработанное оздоровительное приложение, которое может подтолкнуть вас к более здоровой жизни? Тогда программа Healthy Minds может стать вашим лучшим партнером. Эта платформа основана на четырех измерениях: осознание, связь, понимание и цель. Когда вы загружаете приложение, интерфейс предлагает вам пройти опрос. Баллы, которые вы зарабатываете в четырех измерениях, служат основой для вашего путешествия в приложении.
Программа Healthy Minds позволяет вам выбрать предпочтительные варианты для более персонализированного опыта. Вы можете настроить продолжительность своего курса с пятиминутными шагами и установить ее в зависимости от количества тренеров и типов уроков.
С другой стороны, приложение работает безупречно, без постоянной рекламы или всплывающих окон с подпиской. Все доступные на портале треки разработаны с помощью нейронаучных исследований. Программа Healthy Minds может стать эффективным инструментом для бизнес-экосистем. Приложение помогает в построении команды, управлении стрессом и формировании привычек.
плюсы
- Активная и сидячая медитация.
- Подходит для начинающих
- Индивидуальные уроки осознанности, связанные с каждой практикой
Минусы
- Нет оффлайн доступа
- Частые глюки
Цена: Бесплатно
10. Meditopia — надежное приложение для медитации iOS
Meditopia — это специальное оздоровительное приложение, которое выходит за рамки обычных сеансов приема лекарств. Платформа стремится глубже вникнуть в корни проблем, чтобы найти эффективные долгосрочные решения. С Meditopia вы получаете четко определенную библиотеку контента, которая поможет вам снять стресс, сбалансировать свой разум и тело и управлять своим сном.
Кроме того, приложение предлагает более 1000 оздоровительных сеансов на более чем двенадцати языках, что делает их доступными для людей из всех слоев общества. Кроме того, эффективные дыхательные упражнения, предлагаемые экспертами Meditopia, делают эту онлайн-платформу одним из лучших приложений для медитации на iPhone.
Недостаток сна может нарушить работу всего организма. Итак, чтобы помочь вам справиться с этим, Meditopia предлагает более 30 сеансов медитации во сне. Кроме того, вы можете медитировать под успокаивающие звуки природы, играющие на заднем плане. Приложение гарантирует, что вы каждый день будете получать новое расписание с новыми занятиями и мотивационными цитатами. Кроме того, вы можете отслеживать свой прогресс в разделе личных заметок.
плюсы
- Доступен темный режим
- Работает с Apple Watch и Siri.
- Проблемы в приложении
Минусы
- Лаги интерфейса
- Огромная библиотека контента может оставить некоторых людей ошеломленными
Цена: бесплатно (покупки в приложении начинаются с $2,99).
11. Пробуждение — научитесь глубокой медитации
«Пробуждение», разработанное известным писателем и нейробиологом Сэмом Харрисом, делает вашу жизнь осознаннее без серьезных изменений. В приложении вы можете получить доступ к эффективным методам медитации и релаксации, которые творят чудеса для вашего психического здоровья. Кроме того, платформа предлагает лекции, мотивационные беседы и сеансы вопросов и ответов с экспертами, авторами, философами и учеными, которые помогут вам с легкостью научиться осознанности.
Приложение состоит из трех основных разделов: «Теория», «Практика» и «Жизнь». В Theory вы получаете специальную библиотеку лекций по темам самопомощи. «Практика» предлагает уроки медитации для всех, а «Жизнь» дает советы по улучшению вашего образа жизни.
Приложение «Пробуждение» призвано зажечь искру в вашем сердце, чтобы прокрасться к более здоровой и счастливой жизни. Лучшие специалисты по медитации и оздоровлению проводят занятия для участников. В библиотеке контента также есть специальные курсы по тайм-менеджменту, расписанию сна, альтруизму и другим важным областям.
плюсы
- Вводный курс для начинающих, объясняющий внимательность и медитацию
- Несколько лекций о здоровье
- Подходит для начинающих медитирующих и экспертов
Минусы
- Плохая навигация
- Не подходит для тех, кто сильно полагается на управляемую медитацию
- Дорогой
Цена: бесплатно (покупки в приложении начинаются с $15,99).
12. Выключить – практические медитации вам в помощь
Когда дело доходит до качественного контента для медитации и хорошего самочувствия, Unplug считается ведущей онлайн-платформой. Вы получаете тщательно отобранную библиотеку практических видеороликов о медитации, снятых непосредственно в первой в мире студии медитации в Лос-Анджелесе. Коллекция приложений Unplug не ограничивается приложениями для медитации; вместо этого он также охватывает гипнотерапию, ароматерапию и многое другое. Используйте инструмент «напоминания», чтобы никогда не пропустить важный урок.
На Unplug специальные видеоролики предлагают решения для повседневных стрессовых ситуаций. Эксперты по медитации, такие как специалисты по стрессу, диетологи, эксперты по сну, эксперты по детской медитации и эксперты по дыханию, проводят уроки в этом приложении.
Кроме того, вы можете найти предварительно записанные видеоролики на различные темы, включая управление стрессом, продуктивность, любовь к себе, счастье, целостное развитие и многое другое. Пользователи приложения Unplug пользуются теми же преимуществами, что и те, кто посещает студию лично.
плюсы
- Экспертное руководство по решению проблем с психическим здоровьем
- Напоминания
- Эффективный трекер прогресса
- Предлагает услуги онлайн и в студии
Минусы
- Мало функций навигации
- Немного дорого
Цена: бесплатно (покупки в приложении начинаются с $12,99)
13. Медитация приносит на десять процентов больше счастья — путь к осознанности
Приложение «Медитация на десять процентов счастливее» — популярное дополнение к моему списку лучших приложений для медитации для iPhone. Эта удивительная платформа может похвастаться огромной библиотекой контента из более чем 500 руководств по медитации. Вы можете найти видео / аудио в сочетании с руководствами по медитации, чтобы справиться со многими проблемами психического здоровья, такими как тревога, отсутствие внимания и т. Д. Это одно из самых эффективных приложений осознанности для начинающих с его простыми уроками.
Вы чувствуете напряжение или внезапно начинаете беспокоиться? Не волнуйся. Приложение 10% Happier Meditation предоставляет вам доступ к историям, вдохновляющим разговорам и трекам для быстрой медитации, которые вы слушаете по дороге на работу или во время обеда. В специальном разделе сна, доступном в приложении, есть диаграммы медитации, которые помогут вам расслабить свой разум и помочь вам крепко заснуть. Вы можете интегрировать это приложение с приложением Apple Health, чтобы легко отслеживать свои успехи.
плюсы
- Эффективен в борьбе со стрессом
- Разнообразная библиотека контента
- Легко использовать
- Живые групповые занятия
Минусы
- Недоступно для продвинутых медитирующих
Цена: бесплатно (покупки в приложении начинаются с $9,99)
14. Простая привычка — эффективное средство от беспокойства.
Приложение Simple Habit благословляет вас удобной платформой, ориентированной на предоставление уроков медитации и внимательности для всех. В огромной библиотеке контента, доступной в приложении, есть аудио и видео, которые помогут вам переключиться на более здоровый образ жизни. В приложении вы можете найти простые в использовании решения для ваших привычек нарушенного сна, недостатка внимания и мотивации, стресса / беспокойства и т. Д.
Вы можете улучшить свое психическое здоровье, участвуя в Wellness, Motivational и Simple Habit Dreams. Кроме того, вы можете получить ежедневную дозу мотивационных аудиозаписей и высокоэффективных руководств по медитации, подготовленных известными экспертами, у вас под рукой.
Это удивительное приложение предлагает гиды с различными временными расписаниями, которые органично вписываются в вашу рутину. Кроме того, вы можете выбрать 5-минутные сеансы медитации, чтобы справиться со всеми этими импровизированными тревогами. Функция On-the-Go позволяет расслабиться, не нарушая повседневную жизнь.
плюсы
- Известные личности в качестве тренеров
- Доступ к мотивационным беседам
- Интеграция с Mindful Minutes для отслеживания прогресса
Минусы
- Ограниченные предложения расширенной медитации
- Плохие возможности поиска
Цена: бесплатно (покупки в приложении начинаются с $3,99)
15. Студия медитации — управляет вашим сном и психическим здоровьем
Делать первые шаги в медитации и осознанности может быть страшно. Тем не менее, вы можете легко преодолеть свою неуверенность с правильным руководством. Meditation Studio предлагает вам это важное руководство, являющееся одним из лучших приложений для медитации для iPhone и iPad. Кроме того, на платформе представлен яркий шведский стол коллекций, посвященных медитации, внимательности и здоровому образу жизни.
Коллекции, доступные в приложении, отображаются в уникальных категориях, таких как «Любопытствуй», «Будь здоров», «Будь крутым» и т. д. Все категории соответствуют различным требованиям пользователей. Доверьтесь пошаговым инструкциям и погрузитесь глубже в медитацию и осознанность.
плюсы
- Курсы медитации для начинающих и продвинутых
- Подходит для всех возрастных групп
- Простая интеграция с Mindful Minutes в Apple Health.
Минусы
- Сосредоточьтесь больше на беспокойстве, чем на медитации
Цена: бесплатно (покупки в приложении начинаются с $3,99)
Подведение итогов
Здоровый разум может творить чудеса с вашим телом и душой. Хотя есть много способов пополнить свое психическое здоровье, медитация является наиболее полезной. Простые техники медитации могут внести столь необходимую передышку в вашу монотонную жизнь. Итак, переключитесь на удивительные приложения, упомянутые в этой статье, и начните свое путешествие по медитации.
Попробуйте приложения, которые я включил здесь, и дайте мне знать о своем опыте в разделе комментариев.