16 viktigaste hälsofunktionerna du bör känna till i iOS 16

Du har förmodligen kört iOS 16 på din iPhone i flera månader nu, men det finns en god chans att du inte har hittat och utforskat allt den nya programvaran har att erbjuda. Hälsorelaterade funktioner är vanligtvis de första som ignoreras eller förbises, men det är viktigt att vara medveten om dem även om du inte planerar att använda dem direkt.

Det finns många större och mindre förbättringar som gör Health-appen ännu bekvämare, till och med lockande, och den viktigaste förändringen är den nya medicinspårningssektionen. Du kan registrera varje medicin du tar, skapa ditt eget schema och påminnelser och spåra din terapi. Fortsätt läsa för att ta reda på mer om detta och allt annat i den nya Health-appen för din iPhone.

1. Använd fitness utan en Apple Watch

Tidigare var Fitness-appen endast tillgänglig för Apple Watch-användare, men iOS 16 öppnar den för alla. Appen övervakar din iPhones rörelsesensorer och loggar din aktivitet. Den ger information om antalet steg du har tagit, sträckan du har gått och till och med antalet kalorier du har bränt.

Apple Watch har fortfarande fler funktioner för dem som vill få ut det mesta av Fitness-appen. Du kan ställa in träningsmål och bara stå på watchOS, men du kan ställa in ett dagligt rörelsemål på din iPhone eller Apple Watch.

2. Spåra dina mediciner, vitaminer och kosttillskott

I Hälsa-appen hittar du en ny medicinkategori där du kan hålla reda på alla mediciner, vitaminer och kosttillskott du tar, skapa ett schema för att följa ditt schema och ställa in påminnelser så att du aldrig missar en dos. All denna information är krypterad och privat, och inte ens Apple kan läsa dina läkemedelsdata utan din tillåtelse.

När du lägger till ett läkemedel kommer Health att be dig ange läkemedlets namn, typ och styrka av verkan, och du kan till och med välja mer specifika identifierare som form (typ av piller, flaska, tub, spruta, droppare, inhalator, etc.) och färg (för droger och bakgrund). Kolla in vår fullständiga guide i det nya avsnittet Mediciner för mer information om att lägga till mediciner, vitaminer och spårningstillskott.

3. Använd kameran för att lättare lägga till medicin

Det enklaste sättet att lägga till nya läkemedel i Health-appen är genom din iPhones kamera. Allt du behöver göra är att placera läkemedelsetiketter i en ram och appen kommer antingen att känna igen det exakta föremålet du försöker lägga till eller ge dig några närmaste resultat, som två eller tre styrkor för samma läkemedel. Den här funktionen är endast tillgänglig på iPhone XS och senare.

4. Ställ in medicinpåminnelser

Det bästa med den nya medicinsektionen i Hälsa är att du kan lägga till medicinpåminnelser. Detta görs när läkemedlet är initialt installerat; du kan lägga till eller göra ändringar lika snabbt efteråt.

Du kan välja en frekvens med följande alternativ: med jämna mellanrum (varje dag, varannan dag, var tredje dag, etc., upp till var 99:e dag), vissa dagar i veckan eller efter behov. Det finns också ett alternativ att välja ett startdatum så att dina påminnelser kan börja någon gång i framtiden. När du har ställt in frekvensen kan du välja en specifik tid för att utlösa påminnelsen, en eller flera gånger om dagen.

För att ändra påminnelseschemat, tryck på den medicin du vill ha från listan, Redigera under Schema, Frekvens för att ställa in schemat och Klar när du är klar.

5. Lär dig mer om dina mediciner

När du klickar på ett läkemedel i läkemedelslistan visar avsnittet Om läkemedel grundläggande information om läkemedlet. Den visar allmän information, biverkningar och läkemedelsinteraktioner, men är initialt endast tillgänglig i USA. Du kommer inte att se det tiosidiga databladet du kan få på ett apotek här, men det är en bra början.

6. Granska möjliga interaktioner mellan dina mediciner

En annan viktig läkemedelsfaktor för hälsan är interaktionen mellan två eller flera läkemedel. Att kombinera mediciner kan ibland ha oavsiktliga biverkningar eller göra dem mindre effektiva, så detta är användbar information. Om interaktioner finns kan du se denna information i avsnittet Läkemedelsinteraktioner i din läkemedelslista och när du tittar på ett specifikt läkemedel. Den innehåller också möjliga interaktioner med alkohol, cannabis och tobak.

7. Anteckna de doser du tar och missar

Varje gång du tar ett läkemedel, vitamin eller kosttillskott kan du logga det så att du inte avviker från ditt schema. Tryck på produkten i dina medicininställningar, välj Historik och bekräfta att du har tagit din medicin genom att trycka på Godkänd.

Du kan göra detta ännu snabbare om du börjar från avsnittet ”Journal” på ”Medicines”-hemsidan; tryck på plusknappen (+) om du vill registrera dina framsteg. Denna metod låter dig också markera doser som missade.

8. Exportera aktuella mediciner som PDF

Längst ner på huvudsidan för mediciner hittar du knappen Exportera PDF. Detta gör att du kan spara din nuvarande lista över mediciner och kosttillskott du tar som en PDF som kan skickas till vilken annan enhet som helst eller skrivas ut som referens. Detta kommer definitivt att vara praktiskt när du går till nästan vilken läkare, tandläkare, optiker eller annan läkare som helst eftersom de nästan alltid ber om uppdateringar om dina mediciner, vitaminer och kosttillskott.

9. Dela dina hälsodata med andra (och vice versa)

Det är nu möjligt att dela hälsodata med betrodda personer, vilket innebär att du kan spåra hälsodata för dina föräldrar eller andra nära och kära när det behövs.

Öppna fliken Delning och välj sedan om du vill dela din data med någon eller be någon att dela sin data med dig. Att be någon dela med sig av sin hälsodata innebär att du skickar en inbjudan till dem och de kan svara genom att välja vilken data de vill dela, om någon. Endast sammanfattningar för varje godkänt ämne är tillgängliga, så bara det du behöver se är synligt.

10. Få varningar för periodavvikelser

Om du registrerar din menstruationscykelinformation i avsnittet Hälsa för att få periodprognoser och fertilitetsfönster kan appen nu skicka meddelanden om cykelavvikelser. Enligt Apple identifierar det sällsynta mens, oregelbunden mens, långa mens och ihållande fläckbläckning, som är ”normala cykelavvikelser som kan indikera ett underliggande tillstånd eller kan orsakas av andra faktorer.” När du granskar avvikelser kan hälsa föreslå vad som skulle vara bra att göra härnäst.

11. Använd medicinwidgets på din låsskärm

Om du har använt widgets för låsskärm sedan iOS 16.2, finns det nya som hjälper dig att spåra ditt medicinschema under dagen. När du redigerar valfri bakgrundsbild på låsskärmen på iPhone, tryck över eller under tiden och hitta och lägg sedan till den nya widgeten Mediciner för hälsoappen.

12. Widgets för viloläge och låsskärm

Från och med iOS 16.2 är nya sömnwidgetar också tillgängliga för låsskärmen. De låter dig hålla reda på hur du sovit och se ditt senaste sömnpass. Till skillnad från medicinwidgetar är sömnwidgetar endast tillgängliga för placering under den aktuella tiden.

13. Lägg till dina audiogram

Ett audiogram är en graf som visar resultaten av ett audiometriskt test utfört av audionomer, otolaryngologer, andra kvalificerade läkare och certifierade tekniker. Efter ett hörseltest med ren ton får du ett audiogram som visar de tystaste ljuden du kan höra, vid olika tonhöjder och frekvenser, med typ, grad och konfiguration av eventuell hörselnedsättning.

Om audiogrammet inte importeras automatiskt från ett anslutet journalkonto kan du lägga till det manuellt i kategorin Hörsel. Klicka på Audiogram och sedan på Lägg till data. Du kan lägga till audiogram genom att ta ett foto av dokumentet med din kamera, ladda upp det från ditt fotobibliotek om du har gjort det tidigare, eller ladda upp en bild av det från appen Filer.

Ytterligare användbara funktioner för Apple Watch-användare

Om du har en Apple Watch har watchOS 9 också några användbara hälsorelaterade funktioner. Jag kommer inte att lista dem alla, men här är de viktigaste som är värda att uppmärksamma:

14. Medicinspårning

WatchOS 9 har en ny medicin-app, som är en del av medicinkategorin i iPhone Health-appen, som förklarats ovan. Där hittar du all din medicininformation synkroniserad med din iPhone, med möjligheten att logga de mediciner du har tagit, lägga till nya påminnelser, lägga till nya mediciner och mer.

15. Spåra sömnstadier

WatchOS och iOS 16 låter dig också se din sömnhistorik varje natt. När du går och lägger dig med din Apple Watch spårar appen automatiskt sömncykler som REM, Core (light) och Deep Sleep, samt varje gång du vaknar, och låter dig se dem senare. Du kan se dina sömnstadier på din Apple Watch i Sleep-appen och i Health-appen på din iPhone, i avsnittet Visa mer sömndata för viloläge.

16. Få en historia av förmaksflimmer

Om du har en historia av förmaksflimmer kan din klocka registrera tecken på förmaksflimmer i ditt hjärta. I iOS 16 och watchOS 9 kan du nu se uppskattningar för när ditt hjärta visade tecken på förmaksflimmer. Enligt Apple kan Health-appen på din iPhone hjälpa till att ”identifiera livsstilsfaktorer som kan påverka ditt tillstånd.”