2023 年熱門 iPad 和 iPhone 瑜伽應用程序（免費和付費）
我 iPhone 上的瑜伽和鍛煉應用程序已成為減輕日常壓力和平衡我的生活方式與平靜和意識不可或缺的工具。我將在此處為您精選的 iPhone 和 iPad 頂級瑜伽應用程序。這些應用程序提供了廣泛的功能，包括指導課程和定制例程，無論您是專家還是剛剛入門。閱讀優點和缺點後，選擇最適合您的！
1.瑜伽| 下犬式——編輯推薦
與預先錄製的電影相比，Down Dog 提供新鮮的瑜伽練習，這就是我喜歡使用它的原因。因此，您無需重複該練習。20 個練習區域有超過 60,000 種排列，您可以設計自己的瑜伽練習。此外，還有各種各樣的內置瑜伽練習，包括 Vinyasa、Cardio Flow、Ashtanga、Yoga Nidra 等。
此外，Boost 選項使您能夠主要專注於腰部或背部力量等方面。您可以從六種不同的英語和其他九種語言的瑜伽教練聲音中進行選擇，以進行進一步定制。它的動態音樂功能可以根據您的呼吸實時調整音高，這對我很有吸引力。此外，您還可以在所有設備上同步這款廣泛使用的瑜伽應用程序。
優點
- 良好的定制化
- 追踪您的進度
- 多種語言
缺點
- 沒有發現這樣的缺點
價格：免費（應用內購買起價 2.99 美元）
2. 初學者瑜伽| 心靈+身體 – 詳細說明
如果您想免費學習瑜伽基礎知識，Yoga for Beginners 是最好的 iPhone 應用程序之一。它具有專門設計的、易於遵循的例程，用於實現減肥、靈活性、緩解壓力等目標。每次瑜伽練習都會顯示語音指導、音樂、視覺效果和說明。
它還提供呼吸練習和引導冥想來幫助您放鬆身心。該應用程序不僅適合新用戶；還適合新用戶。它也適用於有經驗的人。為了達到您想要的效果，您可以構建自己的瑜伽課程並修改動作。此外，通過 Apple Health 集成，跟踪您的進度並關注您的體重和卡路里攝入量從未如此簡單。
優點
- 針對特定年齡段的瑜伽練習
- 詳細課程
- 目標導向
缺點
- 具體的瑜伽動作需要付費
價格：免費（應用內購買起價 3.99 美元）
3. Glo Yoga 和冥想應用程序 – 參加現場課程
Glo 是一款綜合性 iPhone 健身應用程序。瑜伽、普拉提、冥想和健身活動都可以在一處完成。此外，它還有一個“為您推薦”頁面，您可以在其中找到個性化的課程推薦，輕鬆訪問您的首選課程，瀏覽精選的課程集合，並了解最新和最受歡迎的課程。
您還可以參加由全球最好的老師授課的現場課程。對於任何級別的經驗，都有各種各樣的課程可供選擇。此外，您可以改變例程以滿足您的特定喜好和要求。您可以使用複雜的搜索選項按風格、長度、講師、水平、身體部位等過濾內容，選擇最佳課程。
我利用其每日面對面課程進行當前練習，收集我最喜歡的內容，並將其保存以供離線使用。當我戴著 Apple Watch 鍛煉時，我會在“健康”應用程序上監控自己的活動和進度。輔導項目也幫助我提高了自己的能力。
優點
- 直播課程
- 適合初學者的指導課程
- 下載 Yoga 進行離線訪問
缺點
- 需要高級會員資格
價格：會員資格起價 30 美元
4.日常瑜伽：健身+冥想——你的AI教練
最著名的 iPhone 瑜伽軟件 Daily Yoga 可根據您的喜好提供定制的鍛煉計劃和每日挑戰。它提供日常活動和定期更新的計劃，以減輕壓力、減肥、增強靈活性和身體健康。為了改善您的身體和情緒健康，您還可以選擇參加有指導的瑜伽課程。
如果您是初學者，請不要擔心。您可以在人工智能集成智能教練的幫助下選擇實現目標的最佳路線。將製定 28 天的課程計劃。您可以下載課程以方便訪問。此外，該應用程序還與 HealthKit 和您的 Apple Watch 同步，以跟踪您的身體活動。
優點
- 每日挑戰和每週新課程
- 獲得個性化的瑜伽計劃
- 大型全球社區
缺點
- 免費版本有很多廣告
價格：免費（應用內購買起價 9.99 美元）
5. Alo Moves——最適合正念
如果您想要一款帶有冥想功能的瑜伽應用程序，請嘗試 Alo Moves。它有大量的瑜伽和鍛煉方法供您選擇，以滿足每個健康目標。此外，該應用程序會根據您的目標和興趣推薦課程，因此您無需搜索它們。我主要使用它的引導冥想、呼吸、視覺冥想和其他正念方面。
要查找適合您心情和日程安排的課程，請使用課程查找器按風格、難度級別、時間和老師進行排序。通過每週發布新課程，熟練的教師團隊幫助學生跟上步伐。在決定加入之前，您可以免費享受兩周無限制的瑜伽、健身和正念課程。
優點
- 每周和每月瑜伽系列
- 創建您自己的課程播放列表
- 日常激勵和肯定
缺點
- 已完成的課程未標記為已完成
價格：免費（應用內購買起價 19.99 美元）
6. Asana Rebel：塑造體形——獲得有效結果
Asana Rebel 是用於增強力量和減肥的頂級瑜伽應用程序之一。如果您真正遵守日常挑戰程序和營養方案，您可能會在四個星期內看到變化。它增強了瑜伽和高強度運動的好處。它的 5 分鐘活動和簡短的瑜伽課程正好適合我繁忙的日程。
優點
- 挑戰集中於目標
- 睡覺時有白噪音
- 飲食食譜
缺點
- 減肥套餐已付費
價格：免費（應用內購買起價 15.99 美元）
7. 蓋亞：意識流——探索整體健康
Gaia 應用程序的主要焦點是心理和精神健康。它提供超過 8000 個指導視頻、獨特的電視節目、紀錄片和電影，主題包括心理治療、古代主題和個人改變。
瑜伽和冥想可以提高意識和自我啟蒙。您可以使用 Apple 健康應用程序關注您的活動。
優點
- 注重心理平靜
- 龐大的原創內容庫
- 精神治療
缺點
- 流媒體內容需要改進
價格：免費（應用內購買起價 11.99 美元）
8. Yoga-Go——瑜伽減肥
頂級的 iPhone 減肥瑜伽應用程序名為 Yoga Go。由於巧妙的訓練方案和受監督的活動，鍛煉很容易遵循。此外，您還可以使用運動生成器自定義您的方案。音頻和視頻講座可以作為新手的練習工具。
我喜歡針對整個身體以及腿部、臀部和腹部等特定身體部位的瑜伽練習。此外，每次會議，無論是七分鐘還是三十分鐘，都組織得井井有條。您可以使用卡路里計數器和鍛煉計時器來監控您的進展。
優點
- 500+ 體式
- 鍛煉建設者
- 卡路里追踪器
缺點
- 沒有定制計劃
- 取消訂閱很麻煩
價格：免費（應用內購買起價 4.99 美元）
9. 5 分鐘瑜伽鍛煉 – 每天升級
對於像我這樣無法花時間鍛煉的人來說，5 分鐘瑜伽鍛煉應用程序是完美的選擇。它提供快速的日常課程，從簡單的適合初學者的體式開始，並定期進階。每個位置都有詳細的說明和清晰的圖紙。此外，該界面也很容易使用。
我喜歡它有一個計時器，可以確保所有姿勢都保持在建議的時間內。因此，您的會議既快速又有效。該軟件表明瑜伽是減輕壓力、增強力量和靈活性的最有效方法。
優點
- 簡單的用戶界面
- 每日快速會議
- 遊戲化概念
缺點
- 沒有新的瑜伽姿勢或課程
價格：免費（應用內購買起價 0.99 美元）
10. Lotus Flow – 與 Siri 一起鍛煉
Lotus Flow 應用程序是瑜伽、鍛煉、普拉提和正念的絕佳資源。無論是缺乏經驗的練習者還是經驗豐富的練習者都可以從分類的瑜伽練習中受益。在專家老師的幫助下，您將練習各種健身運動。我必須承認正念課程確實幫助我放鬆並睡得更好。
優點
- Siri 快捷鍵
- 用於練習的 Spotify 和 Apple Music 播放列表
- iMessage 支持
缺點
- 付費專區提供指導課程
價格：免費（應用內購買起價 18.99 美元）
11.尋找感覺良好的瑜伽——設置鍛煉提醒
Find What Feels Good 應用程序中的 900 多個高清視頻包括獨特的 Adriene Mishler 瑜伽教學、視頻博客和獨家視頻。根據您的目標，可以開始 3 天、7 天或 30 天的系列。最好的事情是，您每個月都會收到一份針對特定主題精心挑選的全新瑜伽課程日曆。
此外，您還可以在應用內日曆上安排要提醒的視頻。您可以跟踪您觀看過的視頻，並通過標記您的收藏夾來創建個性化的播放列表。下載純音頻冥想文件後，我會在 HomePod 上播放它們。
優點
- 900+ 高清視頻
- 應用內日曆和日記
- 下載冥想音頻
缺點
- 僅限會員訪問內容
價格：免費（應用內購買起價 9.99 美元）
12. Pocket Yoga – 完全離線的應用程序
露營時我最喜歡的健身應用程序是 Pocket Yoga。有 27 個完整的練習，總共 500 多個位置，每個練習都有不同的長度、難度級別、圖解和音頻指導。此外，姿勢詞典還詳細介紹了優點、正確的對齊方式和姿勢。此外，在打擊之前快速預覽一個位置。
您可以使用 Spotify 播放列表或您的個人音樂庫來替換系統的默認音樂。我喜歡使用它的“每日姿勢”小部件來獲取日常瑜伽信息。要在所有設備上跟踪您的進度，您可以記錄您的瑜伽課程。當您發展瑜伽練習時，您將可以使用更多功能。
優點
- 姿勢詞典
- 專用小部件
- 沒有包月服務
缺點
- 內容庫很小
價格： 2.99 美元
13. 瑜伽喚醒：早晨瑜伽——充滿活力地開始新的一天
在開始新的一天之前考慮充分伸展身體。在瑜伽喚醒應用程序的幫助下，您可以通過特殊的早晨練習正確地醒來。為您最喜愛的音頻指導課程選擇平靜的鬧鐘和喚醒時間。此外，您的第一個早晨系列是免費的。此外，還有晚上和午餐時間的節目。
優點
- 睡前音頻會議
- 設置鬧鐘
- 冥想提醒
缺點
- 免費版本僅提供鬧鐘功能
價格：免費（應用內購買起價 0.99 美元）
14.瑜伽減肥| Nandy – 找到您最喜歡的影響者
減肥瑜伽與七分鐘快速練習、個人訓練計劃、指導鍛煉和基本瑜伽姿勢進行競爭。最好的方面是，您可以練習任何級別的瑜伽，而無需使用知名健康影響者的設備。這些練習是為了心理健康、肌肉保護和減肥而創建的。
優點
- 1000+ 次家庭鍛煉
- 以女性為中心的瑜伽
- 3 個定制難度級別
缺點
- 應用程序崩潰問題
價格：免費（應用內購買起價 9.99 美元）
15. 瑜伽 – 在家練習姿勢和課程 – 營造氛圍
Yoga Easy 中的姿勢和課程提供 20 多個獨特的瑜伽課程以及 100 多個姿勢的說明。因此，您可以表現得更好並且更加靈活。此外，您還可以製作訓練系列來實現特定的瑜伽和健身目標。我很喜歡它能產生多少種不同的氛圍和環境，以及它如何緩解壓力和擔憂。
優點
- 早晨瑜伽
- 通過 AirPlay 在電視上播放課程
- 詳細的營養提示
缺點
- UI 可以更具交互性
價格：免費（應用內購買起價 9.99 美元）
通過瑜伽來健身！
瑜伽是增強身體和情感健康的絕佳方法。無論您是想了解更多關於瑜伽的知識還是想要獲得更有吸引力的體驗，都有一款適合每個人的健身應用程序。選擇理想的應用程序時，請考慮應用程序的功能、您的目標和預算。您還使用其他 iPhone 瑜伽應用程序嗎？請在評論中告訴我，以便我查看。
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