如何使用 Apple Watch 追踪夜間手腕溫度變化

了解如何設置和校準 Apple Watch 溫度傳感器，以便測量手腕核心溫度並開始跟踪變化。

Apple Watch 如何測量手腕核心溫度

Apple Watch Ultra 和 Apple Watch Series 8 配備了新傳感器，可測量皮膚和環境溫度。蘋果已經聲明（並在其專利中寫道），它實際上需要兩個傳感器來可靠地檢測皮膚溫度，一個位於與皮膚接觸的背面，另一個位於顯示屏下方，用於測量環境溫度。該算法從兩個傳感器提供數據，以準確計算皮膚表面的溫度。

蘋果的支持文件明確指出，手錶需要經過五天的校準期才能設置手腕的基礎溫度。

“大約五個晚上後，你的 Apple Watch 將確定你手腕的基線溫度並跟踪其夜間變化，”帖子中寫道。

如何使用 Apple Watch 追踪手腕溫度變化

手腕溫度追踪和相關功能需要 Apple Watch Series 8 或 Apple Watch Ultra。較舊的型號不支持此功能。您需要在打開“Apple Watch 睡眠跟踪”的情況下設置睡眠功能。請確保每天至少打開“睡眠焦點”四個小時，持續大約五個晚上。

您可以通過在 iPhone 上啟動“健康”應用程序來查看保存的測量結果，然後轉到概覽 → 身體測量 → 手腕溫度。

如果傳感器未校準，您將在圖表頂部看到“需要更多數據”消息，而不是實際讀數。您還可以在圖表正下方看到手腕溫度數據可用之前剩餘的夜晚數。

如何解讀存儲的手腕溫度數據

每晚的單位在健康應用程序中顯示為與設置的手腕基礎溫度相比的相對變化。由於每晚體溫的波動可能表明疾病或月經週期，因此相對變化可以讓您更好地了解自己的整體健康狀況。

Apple Watch Series 8 和 Ultra 還支持經期追踪，通過監測睡眠時手腕溫度的變化來預測排卵。

當您需要重新校準傳感器時

每塊手錶只需進行一次為期五天的校準。校準傳感器後，手錶將每五秒測量一次手腕的溫度。蘋果解釋說，這通過減少外部環境的偏差來提高準確性。閱讀：如何在 Apple Watch 上校準健身追踪器

如果手錶已修好或您要連接新手錶，則需要在五晚內重新校準傳感器。可能導致傳感器失效的因素包括鬆動（確保背面水晶與您的手腕接觸）、您的年齡（您必須至少 14 歲）以及“某些生理、生活方式和環境因素”。

如何禁用手腕溫度和跟踪

要關閉手腕溫度，請在 iPhone 上打開 Watch 應用，然後轉至我的手錶 → 隱私 → 手腕溫度，然後從那裡禁用該功能。

要關閉夜間手腕溫度跟踪，請打開 iPhone 上的“健康”應用程序，前往“概述”→“週期跟踪”→“選項”，然後關閉“使用手腕溫度”。這也將關閉歷史排卵估計和經期預測。

我可以根據要求測量手腕溫度嗎？

不可以，您不能像測量心率一樣隨時使用 Apple Watch 測量手腕溫度。當睡眠焦點處於活動狀態時，設備每五秒自動輪詢一次傳感​​器。您可以在“健康”應用程序中查看設置的手腕溫度的相對變化歷史記錄，但僅此而已。

Apple Watch 可以用作溫度計嗎？

沒有。蘋果的溫度傳感器及其算法都不是溫度計。

Apple Watch 是醫療設備嗎？

僅僅因為它們可以測量心率或手腕溫度並不意味著 Apple Watch 是一種醫療設備。蘋果公司白紙黑字地明確表示，溫度測量功能“不適用於醫療診斷、治療或任何其他醫療目的”。