Як перевірити кардіо-відновлення на Apple Watch і iPhone

Apple Watch встановлює планку завдяки функціям здоров’я. І Cardio Recovery (раніше Heart Rate Recovery) є одним із них. Але що таке відновлення серця і наскільки воно важливе для вашого здоров’я? Давайте розберемо все це, а також те, як можна протестувати відновлення кардіо на Apple Watch і iPhone.

• Що таке серцево-судинне відновлення?
• Як переглянути кардіо-відновлення на Apple Watch
• Як побачити відновлення серцевого ритму на iPhone

Що таке серцево-судинне відновлення?

В iOS 16 і watchOS 9 Apple перейменувала функцію Heart Rate Recovery (HRR) на Cardio Recovery і перемістила її з програми «Фітнес» у програму «Здоров’я». Ця функція оцінює, як швидко наш пульс повертається до нормального після того, як він був на піку під час тренування.

Оцінка кардіо-відновлення визначається шляхом відстеження частоти серцевих скорочень протягом однієї хвилини після припинення тренування. Відповідно до WebMD , «відновлення серцевого ритму є мірою того, наскільки ваш пульс падає протягом першої хвилини після пікового навантаження».

Якщо серце людини здорове, воно швидко повернеться до нормальної частоти ударів за хвилину. Якщо чиєсь серце менш здорове, то після інтенсивного тренування знадобиться більше часу, щоб повернутися до нормальних ударів за хвилину.

І хоча це менш відомий показник, він може бути активним у фоновому режимі кожного разу, коли ви відстежуєте тренування.

Ідеальний спосіб вимірювання відновлення кардіо:

• Припиніть відстежувати своє тренування на Apple Watch, щойно закінчите.
• Не забудьте тримати годинник увімкненим принаймні 10 хвилин.

Тепер давайте перевіримо, як побачити відновлення кардіо або пульсу на Apple Watch і iPhone.

Як переглянути кардіо-відновлення на Apple Watch

1. Відкрийте програму Heart Rate на Apple Watch.
2. Якщо ви записали тренування сьогодні, прокрутіть униз до:
   • Після тренування (watchOS 9)
   • Відновлення (watchOS 8 або раніша версія)
3. Торкніться його, щоб перевірити деталі.

Джерело: 9to5mac.com

Тут ви побачите частоту серцевих скорочень для відновлення з двома інтервалами, через 1 хвилину та 2 хвилини. Примітно, що вам знадобиться iPhone, щоб перевірити дані попередніх тренувань. Тож ходімо туди.

Як побачити відновлення серцевого ритму на iPhone

Спробуйте Cardio Recovery на iPhone з iOS 16

1. Відкрийте програму «Здоров’я» на підключеному iPhone.
2. Виберіть вкладку Огляд.
3. Прокрутіть униз до Серце.
4. Прокрутіть униз до Кардіо відновлення.
5. Виберіть вкладки D/W/M/6M/Y відповідно до ваших уподобань.

Кредит зображення: 9to5mac.com

Перегляньте Heart Rate Recovery в iOS 16 і раніших версіях

1. Відкрийте програму «Фітнес» → вкладка «Підсумок».
2. Виберіть день зверху.
3. Прокрутіть униз і торкніться записаного тренування.
4. Проведіть пальцем справа наліво по картці пульсу.

Тут ви побачите розділ «Відновлення серцевого ритму» з відповідними даними.

Підписання

При уважному спостереженні відновлення кардіо є досить корисною функцією. Хоча Apple (і навіть я) рекомендує вам розглядати ці життєво важливі ознаки лише як індикацію та прислухатися до порад свого лікаря, перш ніж вживати будь-яких несприятливих дій. Крім того, якщо ви відчуваєте, що деякі характеристики не збігаються, якомога швидше зверніться до лікаря.

Тож яка ваша улюблена функція здоров’я Apple Watch? я почну; мій улюблений – виявлення падіння; поділіться своїми в коментарях.