Як за допомогою iPhone вести здоровий спосіб життя у 2023 році

Технологія була запроваджена, щоб полегшити повсякденне життя, але її також критикували за те, що вона відволікає увагу та сповільнює продуктивність. У результаті багато хто (включно зі мною) проводять більшу частину дня, без кінця дивлячись на прямокутник, який вони тримають. Вам не здається, що настав час змінити цей спосіб життя, звички та подбати про своє психічне, емоційне та фізичне здоров’я за допомогою iPhone?

Існує багато програм і служб, якими ви можете ознайомитися на iPhone та App Store. Я зібрав їх усіх і поясню, як ви можете максимально використати свій iPhone, щоб вести здоровий спосіб життя.

Як iPhone може допомогти вам жити здоровішим життям?

IPhone або будь-яка інша технологія спочатку була представлена ​​для покращення способу життя людини, але з роками виявилося навпаки. Багато людей хочуть позбутися своїх гаджетів і позбутися токсинів у своєму поточному способі життя, але це не виходить так, як би вони хотіли.

Основна причина полягає в тому, що більша частина нашої роботи і спілкування відбувається за допомогою iPhone, а головне, важко змінити звичку, яку ми виробили. Але зупинимося зараз і зосередимося на реальності. Вам не потрібно припиняти використовувати свій iPhone, щоб уникнути сучасної токсичності.

У App Store все ще є багато програм, які можуть допомогти вам покращити свій спосіб життя.

9 порад щодо здоровішого життя з iPhone у 2023 році

Тепер, коли ми вирішили використовувати iPhone, щоб покращити свій спосіб життя та зробити його здоровішим, давайте розглянемо кілька порад і прийомів, щоб покращити його.

1. Додайте важливу медичну інформацію на екран блокування iPhone.

Життя непередбачуване. Хоча ми всі хочемо, щоб не сталося поганого, це не означає, що ви не повинні бути готові, оскільки ми не знаємо, коли може статися погане, і якщо хтось перевірить ваш телефон, щоб допомогти вам, додавши важливу медичну інформацію на замок екрані, ви зможете незабаром отримати необхідну допомогу.

2. Додайте екстрені контакти для автоматичного сповіщення

Говорячи про несподівані події, ви можете додати екстрені контакти на свій iPhone і Apple Watch, щоб було легко повідомити їх і отримати допомогу, коли щось трапиться.

3. Налаштуйте програму Health.

Ваш iPhone постачається з програмою Health, яка може допомогти та подбати про вас, якщо ви надасте йому правильну інформацію. Додаток допоможе вам стежити за своїм здоров’ям, а також покращить ваш спосіб життя. У нас уже є докладний посібник із налаштування програми «Здоров’я», тож у вас не виникне проблем із керуванням програмою.

4. Поділіться медичною документацією з близькими та лікарями

Налаштувавши своє здоров’я, ви також можете поділитися своїми медичними документами зі своїми близькими та лікарями, щоб вони могли знати, як ви себе почуваєте, і бути поруч, коли ви почуваєтесь погано.

5. Встановіть нагадування про прийом ліків

Незважаючи на вжиття належних запобіжних заходів, цілком природно бути враженим хворобою та одужати від неї. Ліки потрібно приймати вчасно. У цьому випадку вам слід скористатися допомогою вашого iPhone, щоб встановити нагадування про прийом ліків.

6. Налаштуйте клавіші швидкого доступу та нагадування про сон для кращого сну

Весь цей час я говорив про те, як все може піти не так, тому що життя несподіване, і які кроки ви можете вжити, щоб цьому запобігти. Тепер давайте розглянемо деякі речі, які ви повинні зробити, щоб уникнути нещасних подій, які можуть статися.

Почнемо зі сну. Багато з нас винні в тому, що користуються смартфонами вночі, незважаючи на те, що знають, що вони шкодять нашому сну. Ви можете подумати, що це допоможе вам добре виспатися. Але, мій друже, мені дуже прикро це вам говорити; це не буде.

Дивлячись на екран вночі годинами після напруженого робочого дня, ви напружуєте очі та мозок. Вирішіть цю проблему, налаштувавши час сну на своєму iPhone, і змініть звичку.

7. Відстежуйте свої тренування та діяльність за допомогою свого iPhone

Як тільки ви почнете планувати свій сон, у вас буде більше енергії, коли ви прокинетеся, а не відчуватимете втому. Як щодо встановлення фітнес-цілі та роботи над її досягненням? На мою думку, ви повинні використовувати Apple Watch, щоб відстежувати свою діяльність.

Навіть якщо у вас його немає, ви можете легко використовувати будь-який інший годинник або квитанцію з вашого iPhone, щоб відстежувати свою діяльність. Щоб відстежувати свої тренування та діяльність за допомогою Apple Watch, спочатку потрібно налаштувати програму Health, а потім:

1. Відкрийте програму Health.
2. Натисніть Браузер → виберіть Діяльність.

Тут ви можете відстежувати свою щоденну активність, включаючи кількість кроків, пройдену та бігову дистанцію, підсумок активності тощо.

8. Увімкніть фокус, щоб зменшити стрес

Окрім хорошого сну та фізичних вправ, щоб мати хороше життя, вам також потрібно добре працювати, щоб підтримувати грошові потоки. А для цього потрібно бути зосередженим. Завдяки хорошим розробникам з Apple ви вже можете використовувати режим Focus.

Окрім офіційних цілей, ви також можете створити власний фокус для певних випадків, налаштувавши всі сповіщення, які ви можете отримувати від програм і контактів, і багато інших налаштувань.

9. Встановіть часові обмеження для програм, що викликають залежність

Крім Focus, ви також можете запобігти екранному режиму певних програм на вашому iPhone, встановивши Screen Time. Якщо ввімкнено, ви не зможете далі використовувати програму, коли ви переступите певний час.

Найкращі програми для iPhone, які полегшать повсякденне життя

Окрім усіх цих порад і хитрощів, які я тут згадав, ось кілька пропозицій щодо програм, які я маю для вас, щоб полегшити ваше повсякденне життя.

• Найкращі програми для здоров’я iPhone
• Найкращі програми для підрахунку калорій для iPhone

Найкращі програми для iPhone для зменшення стресу на роботі

Як я вже згадував, вам потрібен належний баланс між роботою та особистим життям, щоб забезпечити робоче середовище без стресу. Наступні пропозиції щодо додатків також допоможуть вам бути більш продуктивними та досягти успіху на роботі.

• Програми персонального помічника для iPhone
• Найкращі програми для відстеження часу для iPhone та iPad
• Найкращі програми продуктивності для iPhone та iPad

Щасливого та здорового життя!

Це бажання кожної людини, яка там проживає. Але чомусь ми зазвичай застрягаємо в різних речах у житті і зрештою забуваємо піклуватися про себе. Я теж зіткнувся з цією проблемою і хочу внести в неї зміни, а також допомогти нашим колегам-читачам. Тому, якщо у вас є пропозиції чи запитання, дайте мені знати.