Apple знает, насколько важно здоровье в сегодняшнем занятом мире, и они также понимают, что у вас может не быть времени, чтобы проверить свое здоровье или следить за своими калориями. Таким образом, Apple Watch специально позволяют отслеживать ваши активные и общие калории и соответственно устанавливать свои цели в фитнесе. Однако вы можете не быть уверены в точности подсчета калорий на Apple Watch.
В этой статье я объясню разницу между активными и общими калориями, а также объясню, насколько точны эти измерения на Apple Watch.
- Как Apple Watch подсчитывают сожженные калории?
- Активные калории по сравнению с общими калориями
- Насколько точны калории Apple Watch?
Как Apple Watch подсчитывают сожженные калории?
Apple Watch использует личную информацию, которую вы вводите в своем профиле приложения «Здоровье», для подсчета сожженных калорий. Apple Watch определяют ваш базовый уровень метаболизма (BMR), используя такие данные, как рост, вес, возраст, пол и подвижность. Мы обсудим BMR в конце этой статьи.
Чтобы ваши расчеты были действительными, вы должны ввести правильное количество минут тренировки. Ниже приведены шаги, которые вы можете предпринять, чтобы убедиться, что вы ввели самую актуальную информацию:
- Запустите приложение Watch на своем iPhone.
- Прокрутите вниз до Здоровье.
- Выберите Информация о здоровье.
- Коснитесь «Изменить».
- Заполните соответствующие данные и нажмите «Готово».
Теперь, когда мы выяснили, как обеспечить правильную информацию о машине, давайте выясним разницу между активными и общими калориями.
Активные калории по сравнению с общими калориями
Физические упражнения сжигают активные калории. Ваше тело сжигает калории быстрее, когда вы бегаете, плаваете или идете пешком, чем когда вы отдыхаете. Красное кольцо Move указывает на количество сожженных активных калорий.
Однако другие действия, такие как жевание жвачки, сидение на диване и сон, также сжигают калории. Из-за этого общее количество калорий также включает те, которые ваше тело сжигает, просто выполняя свои обычные операции.
Что такое активные калории на Apple Watch?
Активные калории — это калории, сжигаемые во время физической активности. Apple вычитает ваш BMR из общего количества калорий, чтобы рассчитать активные калории.
Всего калорий – BMR = активные калории
Вы можете проверить свои активные калории на Apple Watch, выполнив следующие действия:
- Запустите приложение «Активность».
- Проведите пальцем или прокрутите до пункта Digital Crown.
- Вы можете увидеть активно сожженные калории под целью «Движение».
Вы, должно быть, столкнулись с другой проблемой с общим количеством калорий в приложении Apple Fitness при отслеживании активных калорий на Apple Watch. Давайте быстро опознать его.
Что такое общее количество калорий на Apple Watch?
Согласно Apple, сумма калорий, сожженных в результате физической активности и ежедневных привычек, представляет собой общее количество потребляемых калорий. Чтобы проверить общее количество калорий в приложении Apple Fitness, выполните следующие действия:
- Откройте приложение «Активность» на своем iPhone.
- Нажмите в любом месте вокруг колец активности.
- Активные калории можно увидеть в разделе «Движение» под кольцами.
- Общее количество калорий можно увидеть в левом нижнем углу раздела «Движение».
Теперь, когда мы знаем, как отслеживать активные калории и общее количество калорий, давайте посмотрим, является ли измерение калорий Apple точным.
Насколько точны калории Apple Watch?
Мы уже говорили о том, как отредактировать вашу личную информацию в приложении «Здоровье», чтобы получить точный BMR. Для дальнейшего пояснения: счетчик калорий на Apple Watch отслеживает частоту сердечных сокращений, активность и ежедневный расход калорий, используя ваши собственные данные о здоровье. Так что да, можно с уверенностью сказать, что расчеты калорий на Apple Watch основаны на медицинских рекомендациях и точны.
Пока мы на этом, позвольте мне рассказать вам о различных других деталях расчета калорий и концепции, лежащей в его основе.
Концепция отслеживания калорий Apple Watch
Скорость метаболизма — это научная концепция, лежащая в основе мониторинга калорий Apple Watch. Определение скорости метаболизма — это скорость, с которой человеческий организм сжигает калории, которые он потребляет во время еды. Хотя у каждого человека разная скорость метаболизма, ученые могут точно определить скорость метаболизма каждого человека, используя его возраст, пол, вес и рост. И если вы помните, приложение Apple Health собирало эти данные.
Базальная скорость метаболизма (BMR) против скорости активного метаболизма (AMR)
Базальная скорость метаболизма (BMR) и активная скорость метаболизма (AMR) затем определяются с использованием информации в приложении Health. BMR человека — это его скорость метаболизма в состоянии покоя, а его AMR — это скорость метаболизма во время тренировки или участия в любой другой деятельности. Apple Watch используют частоту сердечных сокращений и движения, чтобы определить, увеличился или уменьшился уровень вашей активности.
Приложение Apple Health рассчитывает рекомендуемый уровень активности для человека вашего роста, возраста и пола, чтобы помочь вам поддерживать дефицит калорий. Кроме того, знаете ли вы, что упражнения не всегда необходимы для сжигания калорий? Что ж, приготовьтесь к сюрпризу.
Вам не нужно заниматься спортом, чтобы сжигать калории
Трудно поверить, что мы постоянно сжигаем калории. Даже когда мы ложимся и отдыхаем, наше сердце бьется, поддерживая нашу жизнь, тем самым сжигая калории. Мы настолько привыкли приравнивать потребление калорий к физической активности, что забываем о калориях, которые сжигаем, даже в состоянии покоя. Нравится эта информация? Не забудьте поделиться им с друзьями.
Часто задаваемые вопросы
Вы должны использовать Apple Watch, чтобы помочь вам достичь своих целей в фитнесе. Чрезвычайно важно отслеживать разницу между активными калориями и общим количеством калорий, отслеживая ежедневную тренировку. Эти цифры служат надежным индикатором вашей физической активности.
Подведем итог…
Теперь я могу больше сосредоточиться на своем здоровье, потому что с Apple Watch и приложением «Активность» у меня всегда есть фитнес-показатели на моем запястье. После использования программного обеспечения, я надеюсь, вы испытаете то же самое. Пожалуйста, поделитесь с нами своим опытом в разделе комментариев. Я обязательно отвечу каждому. Вы можете узнать больше об Apple, прочитав другие статьи.