Apple Watch устанавливают планку благодаря своим функциям для здоровья. И Cardio Recovery (ранее Heart Rate Recovery) является одним из них. Но что такое кардио-восстановление и насколько оно важно для вашего здоровья? Давайте разберем все это, а также то, как вы можете проверить кардио-восстановление на своих Apple Watch и iPhone.
- Что такое кардио-восстановление?
- Как просмотреть кардио-восстановление на Apple Watch
- Как увидеть восстановление сердечного ритма на iPhone
Что такое кардио-восстановление?
В iOS 16 и watchOS 9 Apple переименовала восстановление сердечного ритма (HRR) в Cardio Recovery и переместила его из приложения «Фитнес» в приложение «Здоровье». Эта функция оценивает, насколько быстро наш сердечный ритм возвращается к норме после того, как он был на пике во время тренировки.
Оценка кардио-восстановления определяется путем отслеживания частоты сердечных сокращений в течение одной минуты после прекращения тренировки. Согласно WebMD , «Восстановление частоты сердечных сокращений — это показатель того, насколько сильно снижается частота сердечных сокращений в течение первой минуты после пиковой нагрузки».
Если сердце человека здорово, оно быстро вернется к своей нормальной частоте ударов в минуту. Если чье-то сердце менее здоровое, ему потребуется больше времени, чтобы вернуться к нормальным ударам в минуту после интенсивной тренировки.
И хотя это менее известная метрика, она может быть активна в фоновом режиме каждый раз, когда вы отслеживаете тренировку.
Идеальный способ измерения кардио-восстановления:
- Прекратите отслеживать тренировку на Apple Watch, как только закончите.
- Не забывайте держать часы включенными не менее 10 минут.
Теперь давайте проверим, как посмотреть кардио-восстановление или восстановление сердечного ритма на Apple Watch и iPhone.
Как просмотреть кардио-восстановление на Apple Watch
- Откройте приложение «Пульс» на Apple Watch.
- Если вы записали тренировку сегодня, прокрутите вниз до:
- После тренировки (watchOS 9)
- Восстановление (watchOS 8 или более ранняя версия)
- Коснитесь его, чтобы проверить детали.
Источник: 9to5mac.com
Здесь вы увидите частоту сердечных сокращений восстановления в двух интервалах, в 1 минуту и 2 минуты. Примечательно, что вам понадобится iPhone для проверки данных предыдущих тренировок. Итак, пойдем туда.
Как увидеть восстановление сердечного ритма на iPhone
Попробуйте Cardio Recovery на iPhone под управлением iOS 16
- Откройте приложение «Здоровье» на сопряженном iPhone.
- Выберите вкладку Обзор.
- Прокрутите вниз до Сердце.
- Прокрутите вниз до кардио-восстановления.
- Выберите вкладки D/W/M/6M/Y в соответствии с вашими предпочтениями.
Изображение предоставлено: 9to5mac.com
Просмотр восстановления сердечного ритма в iOS 16 и более ранних версиях
- Откройте приложение «Фитнес» → вкладка «Сводка».
- Выберите день сверху.
- Прокрутите вниз и коснитесь записанной тренировки.
- Проведите справа налево по карточке сердечного ритма.
Здесь вы увидите раздел «Восстановление сердечного ритма» с соответствующими данными.
Подписание
При внимательном наблюдении кардио-восстановление — довольно полезная функция. Хотя Apple (и даже я) рекомендую вам рассматривать эти жизненно важные признаки как простое указание и прислушиваться к совету своего врача, прежде чем предпринимать какие-либо неблагоприятные действия. Также, если вы чувствуете, что какие-то характеристики не совпадают, как можно скорее обратитесь к врачу.
Итак, какая ваша любимая функция Apple Watch для здоровья? я начну; мой любимый — обнаружение падения; поделитесь своими в комментариях.